Диета или “вълшебно” хапче за отслабване

Как да се вталя бързо и лесно ?

На този въпрос диетолозите отговарят едно и също - физически упражнения и разумна диета. Препоръчва се активен спорт пет дни в седмицата и минимум по половин час. Практичните съвети - да се катерим по стълбите вместо с асансьора или на близки разстояние да ходим пеш вместо колата, се оказват от голяма полза.

Колкото до продуктите с ниско съдържание на мазнини, непременно трябва да се четат етикетите. Някои от тях може да са бедни на мазнини, но затова пък богати на калории. А за да се стопят килограмите, от всекидневното меню трябва да изчезнат около 200, 300 калории и да се изгорят още толкова чрез спортуване.


Епидемия от свръхтегло, по-мащабна дори от грипния вирус, завладява света. Според статистиката само в САЩ цели 55% от населението се оплакват от излишните килограми. Различни научни изследвания сочат, че дебеланковците са застрашени 3.5 пъти повече от сърдечно-съдови болести, 2.5 пъти повече от повишено артериално налягане и 26.5 пъти повече от диабет.

Специалистите разграничават двете понятия наднормено тегло и затлъстялост в зависимост от показателя на телесната маса (съотношението тегло - височина). Ако той е минимум 25, става дума за първия случай, но ако надвишава 30, със сигурност човекът е затлъстял.

Стопяването на излишните килограми гарантира нисък риск за метаболитните, сърдечно-съдовите, храносмилателните, дихателните или артериалните проблеми. Достатъчно е да се смъкне дори една десета от тлъстините, за да няма здравословни проблеми.

Затлъстяването представлява хронично заболяване вследствие на взаимодействието между генетични и външни фактори. Лечението се проточва отчайващо дълго, често за цял живот. Ето защо, за да се постигне успех, се налага и коренна промяна в стила на живот. Раздялата с омразните килограми безспорно е трудна, понякога не всичко зависи от собствената воля и е необходима лекарска намеса. На първо време шишковците трябва да се заловят здраво с физически упражнения, да си наложат строго вето на определени храни и хранителни навици, а в някои случаи да прибягнат и до медикаментите.

Естествено разочарованието идва винаги, когато се очакват светкавични резултати без кой знае какви положени усилия, а именно това обещават шумно рекламираните методи за отслабване. Бързите и чудотворни диети, повечето без всякаква научна основа, освен че рядко имат ефект, крият и огромен риск за здравето. Няма човек с проблемно тегло, който да не жадува и за някое лекарство, убиец на тлъстини. Медикаментите, които благоприятстват по един или друг начин стопяването на килограми, общо се разделят на три вида - такива, които потискат апетита, възпрепятстват усвояването на хранителните вещества в червата или увеличават разхода на енергия. Ето защо на практика няма такова чудо като хапче за отслабване. В момента под такова сензационно понятие се крие сравнително новото лекарство Orlistat, с търговско наименование Xenical. Въпросната субстанция блокира частично абсорбирането и храносмилането на мазнините. Около 30 на 100 от тях се губят по фекален път, благодарение на което пациентите се вталяват, макар и едва забележимо. То служи като допълнение към задължителната нискокалорична диета. Установени са и обратни ефекти като мазни или течни изпражнения, натрупване на газове и др., но те отшумяват бързо, стига да се ограничи количеството мазнини в менюто. Взимането на това лекарство без лекарски надзор не се препоръчва.

Другият вълшебен продукт, завладял щатските пазари и на път към Европа, Sibutramina, потиска апетита с лек термогенен ефект (увеличава разхода на енергия). Постигат се средни резултати, напълно достатъчни, за да гарантират безопасността от здравословни проблеми. Вярата, че подобни лекарства изгарят килограмите, е илюзия, но съчетани с усилени физически упражнения и разумна диета те определено допринасят за намаляване на излишната телесна маса.

Пред разнообразието от вегетариански диети, разделно хранене, менюта на известни личности и т.н. най-сигурна се оказва индивидуалната диета, изготвена от специалист. И все пак може да пробвате диетата на английската болница Saced Heard Hospital, предписвана на сърдечноболни с наднормено тегло за бързо отслабване, преди хирургична намеса:

ОСНОВНА СУПА (за изгаряне на мазнините)

Продукти:голяма зелка, 6 стръка праз лук, 2 месести пиперки, доматен сок, сол, магданоз, червен пипер,ампула витамин С.

Приготвяне: Нарязват се на ситно всички продукти и се накисват във вода. Около 10 минути се варят на силен огън, а след това на тих до размекване на продуктите. Супата се подправя по вкус и след като изстине, се сипва ампулата витамин С.

ПЪРВИ ДЕН Супа и плодове (без банани). Пийте вода и подсладен чай.

ВТОРИ ДЕН Супа и зеленчуци. Яжте, докато се заситите със свежи или сварени зеленчуци по ваш избор (забранява се консумацията на фасул и царевица). За обяд можете да си позволите голям печен картоф с масло. През този ден не яжте плодове.

ТРЕТИ ДЕН Супа, плодове и зеленчуци (без картофи)

Ако сте се придържали правилно към диетата, сте загубили 3 кг от теглото си!

ЧЕТВЪРТИ ДЕН Супа, банани и мляко. За този ден ви се полагат 6 банана. Пийте мляко, колкото ви се пие. Бананите съдържат много въглехидрати и калории, както и млякото, но точно този ден от вашата диета калориите, въглехидратите и протеините ще намалят желанието ви за нещо сладко.

ПЕТИ ДЕН Супа, телешко и домати. Можете да изядете 300-600 г телешко, сварено в подсолена вода, и 6 пресни домата. Изпийте поне 6-8 чаши вода, за да спрете киселината. Яжте от супата, колкото желаете.

ШЕСТИ ДЕН Супа, зеленчуци и ориз. Оризът се вари с малко вода по-дълго от обикновено, като може да добавите сол и доматен сок. Пийте зеленчуков сок. Яжте от супата, поне веднъж на ден.

Ако сте се придържали към диетата, сте загубили 7-8 кг от теглото си. Ако желаете да я повторите, направете пауза от 2 дни

Това е седемдневна диета за изгаряне на мазнините и тайната е в това, че изгаряте повече калории, отколкото приемате. Строго се забранява употребата на алкохол и трябва да прекратите диетата най-малко 24 часа преди да консумирате алкохол. Забравете за хляб, газирани напитки и пържени храни! Можете да пиете кафе (шварц), но след третия ден желанието ви за кафе ще изчезне.

Съвет: Основната супа яжте винаги, когато почувствате глад!

--------------------------------------------------------------------------------------------------

Квалифицирана медицинска помощ при проблеми с наднормено тегло може да потърсите в Клиниката по метаболитни заболявания в Многопрофилна болница за активно лечение "Царица Йоанна" (бившия ИСУЛ), тел. 43 44 560. Консултация и съвети за режима на хранене могат да ви дадат и специалистите от Катедра по хигиена, екология и професионални болести при Медицински университет - София, тел. 59 40 61, където има специален сектор "Хранене и диетика".

Ключови думи към статията:

Коментари (1)
  1. Подредба: Сортирай
  1. 1 Профил на Даниел Стойнев
    Даниел Стойнев
    Рейтинг: 726 Неутрално

    В края на 2020 г. запачнах диета, като експериментално започнох да водя дневник. Можете да го видите тук: https://dietyc.com/dnevnika-na-dietata/ , Днес 2 месеца и няколко дни по - късно съм 93 кг. с 10 по-малко. Основно стопих мазнини. Вълшебно хапче няма. Няма и универсална диета. Необходимо е постоянство, воля и по-малко храна в чинията. Естествено и повече движение.

    dietyc.com




За да коментирате, е нужно да влезете в профила си или да се регистрирате.
С използването на сайта вие приемате, че използваме „бисквитки" за подобряване на преживяването, персонализиране на съдържанието и рекламите, и анализиране на трафика. Вижте нашата политика за бисквитките и декларацията за поверителност. ОK