Как да се поддържаме здрави в офиса

Актуални предложения за професионалисти в областта на маркетинга, финансите, IT сектора, търговията и човешките ресурси

Как да се поддържаме здрави в офиса

© freepik.com



Повечето хора стоят на работното място повече от 5 часа на ден, а някои дори не ползват своята обедна почивка. Фитнес упражненията могат да превърнат иначе скучния работен процес в забавно и едновременно с това здравословно занимание. Определено си струва за 15 минути, вместо да седите на стола си, да преобразите работното си място в малка фитнес зала. Не е нужно да носите тежките фитнес уреди с вас, трябва ви само малко желание и самоинициатива.


Макар и да не сте най-големите привърженици на спорта, навярно осъзнавате, че стоенето по над 5 и повече часа на ден зад бюрото, без да се движите особено, не е пример за здравословен начин на живот. Според редица изследвания застоялият начин на живот и липсата на движение на работното място са едни от основните причини за наднорменото тегло и намалената работоспособност.


Ако професията ви не е свързана с постоянно тичане напред-назад и единственото ви движение по време на работа е кликът с мишката, ви предлагаме няколко прости, но ефикасни фитнес упражнения.




Не използвайте асансьор – ежедневното качване и слизане по стълбите ще повиши тонуса ви и ще тренира мускулатурата на краката, а освен това събуждането ви рано сутрин е гарантирано 100%.


Често се случва просто да нямаме работа, да седим и да се взираме в монитора. Напълно излишно! Кляканията са един добър начин за лека тренировка без допълнителни уреди. Добре е първо да започнете с по-малък брой клякания и постепенно да увеличавате бройката, за да не се окажете с мускулна треска.


Освен физическите упражнения изключително важна е и "гимнастиката" на очите, особено ако работата ви е свързана с компютър. Продължителното взиране в монитора е една от честите причини за проблеми с очите. Тренирайте очите си колкото се може по-често. Редувайте гледане в далечина и гледане на близко разстояние. Кръговите движения с очи, без да движите главата си, също са ефективни.


Работоспособният служител е здравият служител, именно затова обърнете внимание на вашeто физическо състояние, а и посъветвайте вашите колеги и шефове също да го направят.


Разгледайте актуалните обяви за работа на Karieri.bg.


"Икономедиа" търси:
PHP Developer
Търговец


ScaleFocus търси Head of Sales


Expat Capital търси Младши счетоводител


"Джой фешън" търси IT ръководител


Arsov Natchev Ganeva търси Lawyer


A1 търси Media Planning Expert


Български хелзинкски комитет търси Директор "Кампании и комуникации"


Банка ДСК търси:
Мениджър "Връзки с бизнес клиенти" към Направление "Корпоративно банкиране"
Ръководител отдел "Методология, отчетност и продуктово развитие"
Анализатор мониторинг в дирекция "Кредитен мониторинг"
Директор на дирекция "Управление на проблемни кредити на физически лица"


Cushman & Wakefield Forton търси:
Project Manager
Investment Sales Consultant


BrightPoint търси Accountant with English


"Дайра М" търси Счетоводител


"Импириъл табако дистрибуция" търси Key Account Manager


"Импириъл табако България" търси Retail & HoReCa Activations Executive


БНБ търси Инспектори по банков надзор в отдел "Финансови институции"


Още обяви за работа можете да намерите на Karieri.bg.

Ключови думи към статията:

Коментари (4)
  1. Подредба: Сортирай
  1. 1 Профил на Panda
    Panda
    Рейтинг: 1075 Неутрално

    Най-съществения фактор влияещ на здравето в офиса са ...климатиците.
    Гимнастика за очите, неползване на асансьор, клякания .... са дрън-дрън.

  2. 2 Профил на penetrating
    penetrating
    Рейтинг: 9825 Неутрално

    Нелоши идеи и възможности ...

    Some people have got a mental horizon of radius zero and call it their point of view. David Hilbert
  3. 3 Профил на hamiltonf
    hamiltonf
    Рейтинг: 4046 Неутрално

    Най-добре е, една шепа с различни хранителни добавки.

  4. 4 Профил на КМЕТ В СЯНКА
    КМЕТ В СЯНКА
    Рейтинг: 3452 Весело

    До коментар [#3] от "hamiltonf":

    Който не може - добавя а който може си може !!!

    ИСТИНАТА Е ПО-СИЛНА ОТ ВСЯКА ВЛАСТ !ДОБРИЯТ ДАНЪКОПЛАТЕЦ СЕ ОСИГУРЯВА 40 ГОДИНИ И СЕ ВЪЗНАСЯ 2 МЕСЕЦА ПРЕДИ ПЕНСИОНИРАНЕТО !!!




За да коментирате, е нужно да влезете в профила си или да се регистрирате.
С използването на сайта вие приемате, че използваме „бисквитки" за подобряване на преживяването, персонализиране на съдържанието и рекламите, и анализиране на трафика. Вижте нашата политика за бисквитките и декларацията за поверителност. ОK