Йога преди училище подпомага концентрацията при децата

Личен архив на Вера Захариева

Личен архив на Вера Захариева



Тази статия е публикувана в "Детски Дневник" преди година, но сега решихме да я предложим отново на читателите си заради полезните съвети преди началото на новата учебна година.


Родителите обикновено не срещат особени затруднения, когато трябва да насочат детето си към спорт или друг физическа дейност. Заради естествената нужда на малчуганите да се движат и изразходват енергията си въпросът е не дали, а на какъв спорт да бъде записано детето.


Ако вашето дете не е от най-експресивните и не държи непременно да се състезава и да бъде лидер в групата си, окичен с медали за върхови физически постижения, то спокойно може да пробвате заниманията по йога. Още повече, че за разлика от много други спортове, при които с времето тялото се подлага на физически свръхнатоварвания, практикуването на йога ни най-малко няма да дотежи или още по-лошо - да увреди, детето ви. Даже напротив - практикуването на физическите движения и пози на тялото от йога ще стимулира добрата дейност и доброто взаимодействие между всички системи на тялото.




На пръв поглед йога изглежда скучновато и не особено динамично занимание. Но не и когато упражненията са насочени специално към децата.


Личен архив на Вера Захариева

Личен архив на Вера Захариева


За малките комплексите от упражнения са по-динамични и съобразени с възрастовите им особености. Йога може да научи децата да опознаят и ценят тялото си, да се грижат за него, така че то да не губи добрата си форма за цял живот, обяснява Вера Захариева, която е секретар на Българската федерация по йога, преподава от 1996 г. и от години се занимава с деца и йога за бременни.


С естествената си гъвкавост и чувство за равновесие децата обикновено усвояват упражненията по йога много по-лесно от възрастните, обяснява Вера Захариева. Повечето деца са невероятно имитатори и усвояват всичко много добре особено ако им е поднесено по забавен начин.


Вера Захариева в композиция с двете си дъщерички Сиси и Вики, които се занимават с йога още от прохождането си (Личен архив на Вера Захариева)

Вера Захариева в композиция с двете си дъщерички Сиси и Вики, които се занимават с йога още от прохождането си (Личен архив на Вера Захариева)


В залата с деца, където тя води занимания, упражненията обичайно са под формата на игра, за което помагат названията на различните асани, наречени на животни и растения.


Тези техники са известни от хиляди години и са изпитани през времето. Помагат за баланс между тялото и ума, обяснява инструкторката. Затова много почитатели на йога смятат, че в училище, например преди началото на всеки учебен час, е добре да има по 5-10 минути йога упражнения за концентрация, които да помогнат на децата да използват максимално умствения си капацитет.


За децата до 10 години йога помага за растежа, развива въображението, йога е и силно оръжие срещу гръбначните изкривявания, плоскостъпието, наднормените килограми. А на по-големите помага да опознаят добре тялото си, да разбират другите, да се концентрират дори при големи умствени натоварвания и да работят в група. Йога помага на децата да съпреживяват и да общуват спокойно и добронамерено. Определено влияе положително срещу агресията в училище.


С правилните йога упражнения за очите децата с проблеми в зрението може да намалят диоптрите си или поне да спрат процеса на заболяването.


Личен архив на Вера Захариева

Личен архив на Вера Захариева


Друга важна полза от практикуването на йога е, че благодарение на нея децата се учат да се хранят правилно и сами избягват вредните храни. Така няма нужда родителите да се превръщат в пъдари, които непрекъснато да ги дебнат дали са яли чипс, дали се прекалили със соковете и хилядите други сладки отрови за тялото.


Ефектите от заниманията с йога, разбира се, не се постигат веднага, уточнява Вера Захариева. Но полза би имало дори и само заради факта, че упражненията помагат на децата да се отърсят от стреса, на който те са подложени също както и възрастните.


С естествената си гъвкавост и чувство за равновесие децата обикновено усвояват упражненията по йога много по-лесно от възрастните. Повечето деца са невероятно имитатори и усвояват всичко много добре особено ако им е поднесено по забавен начин.


Личен архив на Вера Захариева

Личен архив на Вера Захариева


В някои държави по света йога е въведена като част от задължителната училищна програма. В България заниманията по йога за деца се организират главно в частни спортни клубове.


Всичко, което трябва да знаете за:

Ключови думи към статията:

Коментари (11)
  1. Подредба: Сортирай
  1. 1 Профил на moriarti
    moriarti
    Рейтинг: 863 Весело

    А рисуване с акварели върху платно, плуването в басейни с розова водица, пеенето на весели песнички с пълен глас, тичането по зелени поляни, танцуването…? Те как се отразяват на дечицата и на хората изобщо?

    Пишете бе… "ПР-статия, която миналата година не даде твърде добри резултати".

    "ДУМА" + "Дневник" = "ДУМНИК"
  2. 2 Профил на ham
    ham
    Рейтинг: 539 Неутрално

    Инструкторката да каже ,кои храни трябва да се изключат!Съгласен съм с първия коментар.

  3. 3 Профил на Депутат 241
    Депутат 241
    Рейтинг: 3857 Неутрално

    Йога е занимание не само за тялото, но и за духа. И то за укрепналия дух. Който е способен да съзерцава. А това не се отнася за подрастващите от детската градина.
    Освен това йога е елемент на хиндуистката философия и по-специално будизма.
    И всъщност за кой от четирите вида йога става дума, защото трите от тях са ОПАСНИ за децата...

    “Комунизмът е философия на провала, вяра в невежеството, евангелие на завистта.” сър Уинстън Чърчил
  4. 4 Профил на comandante  vs  либерални ентусиасти&корпократи
    comandante vs либерални ентусиасти&корпократи
    Рейтинг: 4523 Неутрално

    [quote#3:"Депутат 241 - ИЗБИРАЙ УМНО!"]И всъщност за кой от четирите вида йога става дума, защото трите от тях са ОПАСНИ за децата... [/quote]
    +++
    Веднъж детето щом получи просветление за Кришна съзнание пиши го изгубено безвъзвратно за семейството и приятелите !
    По безвредно е да го запишат на лагер в някое ислямско-талибанско школо в Родопите !

    Libertarianism is just anarchy for rich people
  5. 6 Профил на alexandria
    alexandria
    Рейтинг: 233 Любопитно

    Очевидно по-голямата част от коментиращите не са много наясно колко смислено е наистина да се занимаваш с йога. Това дали цитират думите на еди-кой-си няма нищо общо със същността на статията, никой не ви задължава да запишете детето си при тази дама. А наистина ли си мислите, че ще преподават на децата "опасни" видове? То затова се нарича "йога за деца", уважаеми. Смятам, че по-добра идея от йога в училище няма и ефектът ще бъде ползотворен не само на физическо, а и на психическо ниво, още повече, че йогата развива мускулатура, която е полезна за ВСИЧКИ спортни занимания - както и затова да тичат децата по полянките. Въобще, защо ли първо не помислим, преди да протестираме.

    nesfuh, buddy
  6. 7 Профил на OCTAVIAN
    OCTAVIAN
    Рейтинг: 499 Неутрално

    До коментар [#6] от "alexandria":

    А защо трябва да се натрапва на децата окултно и езотерично учение под формата на "здравословни физически упражнения"? Ако МОН предложи, всеки ден преди начало на учебните занятия да се казва ''Отче наш'', дали представителите на ,,другите'' вероизповедания ще прегърнат въодушевено идеята? Замаскирането на йога, като безобидно занимание цели набиране на нови последователи от най-малка възраст и привикване на миряните с широко пропагандираните ,,природосъобразни'' лъжи, които йога манифестира. Проблемите за всеки закачил се в йога идват с напредването в учението, никой ,,гуру'' не коментира самоубийствата и шизофренията, които тази философско-религиозна доктрина причинява.

    OCTAVIAN
  7. 8 Профил на dasho
    dasho
    Рейтинг: 728 Неутрално

    Кога преди училище? Ние започвахме в 7:30.

    Публикувано през m.dnevnik.bg

  8. 9 Профил на Роси
    Роси
    Рейтинг: 9099 Неутрално

    Като е толкова полезно,направете го част от учебната програма.Защото иначе колко деца ще получат такава екстра и колко родители могат да си го позволят.

  9. 10 Профил на 7777
    7777
    Рейтинг: 2293 Неутрално

    [quote#7:"OCTAVIAN"]А защо трябва да се натрапва на децата окултно и езотерично учение под формата на "здравословни физически упражнения"?[/quote]
    Йогата, която се преподава в Европа и северна Америка, има много малко общо с индуизма и е доста по-различна дори от йогата, преподавана в момента в Индия. Традиционно, упражненията от йога подготвят за медитация. В Европа и Америка, йога е система от физически упражнения, много от които ги има и в изправителната гимнастика, а медитацията не е част от заниманията. Няма повод за паника. Самата аз се занимавам с йога като гимнастика от деветнайсетгодишна, чувствам се чудесно и за зло или добро не изпитвам интерес или влечение към духовните аспекти на традиционната индийска йога.

    A man without faith is like a fish without a bicycle.
  10. 11 Профил на 7777
    7777
    Рейтинг: 2293 Неутрално

    До коментар [#5] от "OCTAVIAN":

    Написаното в статиите, към които сте дали линкове, е пълна параноя. Ходила съм на часове по йога и в България, и в САЩ, и никой инструктор не е настоявал да се спазват традиционните хигиенни практики на йога или вегетарианството. И как иначе? Ако настояват на такива неща, ще си изгубят клиентелата. Още повече, че инструкторите са често двайсетинагодишни девойки, които чат-пат наистина се опитват да споделят мъдри мисли за живота, от сорта как да приемаш стоически излющването на педикюра си (без майтап, една кака точно за това дудна веднъж, докато правехме мост), което обикновено предизвиква тактично мълчание, а понякога и кикот и молби да се съсредоточим върху гимнастиката.

    A man without faith is like a fish without a bicycle.




За да коментирате, е нужно да влезете в профила си или да се регистрирате.
С използването на сайта вие приемате, че използваме „бисквитки" за подобряване на преживяването, персонализиране на съдържанието и рекламите, и анализиране на трафика. Вижте нашата политика за бисквитките и декларацията за поверителност. ОK