Мария Цветкова, кинезитерапевт: Децата трябва да бъдат учени и на правилно дишане

Мария Цветкова, кинезитерапевт

© Николай Дойчинов

Мария Цветкова, кинезитерапевт



За гръбначните изкривявания при децата, как да бъдат разпознати от родителите и могат ли да бъдат избегнати - кинезитерапевтът Мария Цветкова разказва пред "Детски Дневник". Тя дава и полезни съвети за правилна стойка.


Как да се разпознае гръбначно изкривяване


Дали има синхрон във височината на раменете, талийните извивки, височината на задколенните ямки, дали има плоскостъпие. Това могат да наблюдават родителите у детето си, ако изпитват съмнение, че е страда от някаква форма на гръбначно изкривяване.


"Ориентирът е ухо, рамо, тазобедрена става, глезен - да бъдат в една права, обясни пред "Детски Дневник" кинезитерапевтът Мария Цветкова.




Понякога е трудно да се различи гръбначно изкривяване от прегърбена стойка. Най-лесният начин за проверка е, когато детето застане наведено с ръцете надолу и напред, сякаш ще скача в басейн. Ако се забелязва гърбица, значи е добре да го прегледа и специалист.


"Пресколиозата е първата форма на придобитите гръбначни изкривявания. Структурно е всяко изкривяване над 5 градуса и когато се установи със специалист или рентгенова снимка степента на гръбначното изкривяване, се прави подходяща изправителна гимнастика", обясни специалистът.


Как да се избегне


"Купуването на удобна раница не е гаранция, че детето няма да получи гръбначно изкривяване. Когато теглото на раницата не е съобразено с теглото на детето, то може да получи гръбначно изкривяване", каза Цветкова.


И макар да не е доказана, има пряка зависимост между гръбначните изкривявания при децата и тежките училищни раници, смята кинезитерапевтът. За да не навреди раницата на костната структура на детето, тя трябва да е не повече от 10% от тежестта му, каза тя.


Няма статистика какъв е процентът на децата с гръбначни изкривявания. Здравното министерство не прави скрининг и няма официални данни, казаха от там пред "Дневник".


Според Мария Цветкова държавата трябва да провежда скрининг на гръбначните изкривявания в началните училища и детските градини, за да се хване проблемът и да започне лечението навреме. По думите й от 5-годишна възраст е необходимо наблюдение от лекар поне веднъж годишно - заедно със следенето на ръст, килограми, гръдна обиколка и т.н., да се следи и за правилна стойка.


"Прегледите в детските градини и училище трябва да са и на стъпалата. Винаги едно гръбначно изкривяване е свързано с плоскостъпието. Сводът пада, когато имаме нестабилност на гръбнака. Тогава центърът на тежестта пада напред, за да увеличи пространството на сигурност", обясни Мария Цветкова.


От 7 до 15 години децата са хипермобилни, без мускулна маса, израстват много бързо. И заради дългото седене на чиновете, а после и на бюрата вкъщи, те се изкривяват - защото нямат здрави мускули, които да държат бързорастящите кости.


По думите й децата трябва да бъдат обучени и на правилно дишане. "Колкото по-рано е включена профилактиката и изправителната гимнастика в училище, толкова по-добре. Гръбначните изкривявания са поправими дотолкова, доколкото се изгражда модел на поведение - двигателна култура, която се отразява добре на подрастващите. Българинът не знае да диша, а дишането е част от изправителния момент, защото ние дишаме с една трета от гръдния кош, две трети от него "спят". А гръдният кош има отношение към гръбнака", разясни специалистът.


Гимнастика, плуване, ластици


Мария Цветкова препоръчва гимнастиката, плуването и упражнения с ластици за трениране на мускулната сила и за деца без сколиоза. "Няма противопоказен спорт, освен може би подскоците, както и вдигането щанги, защото се износват бързо ставни повърхнини", каза тя.


"Децата са изправени пред хиподинамия (намалена двигателна активност - бел. ред.), животът ни я предполага. Проблемът е още от детската градина, после и в началното училище - децата не спортуват. Съвременният свят трябва да се бори с тази хиподинамия, защото ние живеем седнали", обобщава кинезитерапевтът.


По думите й когато детето започне да се занимава с учене, се нарушава балансът между престой в седящо положение и двигателна активност. "В училище са намалени и часовете по физическо възпитание. Важно е да има специалисти по изправителна гимнастика в училище - нещо, на което детето трябва да се научи и да има режим и начин на живот", смята тя.


Според Мария Цветкова изправителната гимнастика трябва да се практикува вкъщи, да се внимава на какъв стол седи детето, колко време седи и колко време да е движението навън.


Практически съвети


"Правилната стойка на детето е и въпрос на семейна култура - когато си качил едно дете на 3 години на ски, когато си вкарал едно бебе в басейн, после то не само е здраво, а и при него липсва страхът", каза Мария Цветкова.


За правилната стойка и здраве на костната структура имат роля и обувките. В общия случай, когато не страдат от плоскостъпие, децата трябва да носят меки, удобни и достатъчно широки обувки.


Според Мария Цветкова от малки децата трябва да ходят боси при всеки удобен случай.


"Да се забранят диваните и креслата, защото там потъваме в ембрионална позиция и то в много изкривена поза."


"Да се лежи по корем на пода - тогава се стимулира гръбната мускулатура. По-добре легнал по корем, отколкото седнал на стола."


Фитнес топки - ако се седи на такива, винаги мускулите на кръста са в леко напрегнато състояние, което е полезно за тях.


Да се предпочитат матраците, произведени по модерните мемори технологии и ниски възглавници за спане.


Всичко, което трябва да знаете за:
Коментари (21)
  1. Подредба: Сортирай
  1. 1
    ****

    Коментарът беше изтрит от модераторите, защото съдържаше обидни или нецензурни квалификации, обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа или призиви към насилие по адрес на конкретни лица.

  2. 2 Профил на Rauchmann
    Rauchmann
    Рейтинг: 509 Неутрално

    Много знаеш на какво трябва да се учат децата. Секакви недо**ни тикиви напоследък обясняват на ората на каво да си учат децата, Ай бегай се скри некъде и ти и джурналиста дето те е изтипосал на 1ва страница че няма с кво да си пълни вестничето
    —цитат от коментар 1 на uq


    Защо тогава ти не кажеш нещо по темата? Или само политиката и спорта стават за водещи материали, защото там най-лесно се освобождава напрежението?

    Информацията в материала е изключително важна, но за съжаление само за многото страни на един и същи порблем - децата не просто са обездвижени, но и са изключен от преки връзки с околната среда и себеподобните си.

    http://rodenivbg.com
  3. 3 Профил на pm
    pm
    Рейтинг: 485 Неутрално

    Браво за статията. Хубаво е да се види, че има специалисти, които следят тенденциите и дават правилни съвети за движение и стойка.

    "Лошото е, че [българите] оставиха истинските си политици вън от властта, вкарвайки в парламента само олигархичните корпорации."
  4. 4 Профил на uq
    uq
    Рейтинг: 1556 Неутрално

    До коментар [#2] от "Rauchmann":

    Казвам по темата - децата нито са обездвижени, нито са изключени от връзки с околната среда. Чувстват се чудесно и последното от което имат нужда е сърдити лелки с важен тон да им обясняват как трябва да дишат. Това са измислени проблеми с които измислени хора си оправдават измислените заплати. Разбира се има деца с проблеми и със заболявания, но винаги ги е имало и винаги ще ги има, те изобщо не са толкова много. Тези деца следва да си потърсят специализирана помощ и да им се помогне. Масата деца са в чудесно здраве и се развиват отлично и страховете и амбициите на болните им родители само им вредят, а разни паразити подхранват тези страхове, преувеличават размерите и заплахите с единствената цел да накарат родителите да си плащат за съветите им, за курсовете им, за тренировките им с които да учат децата да дишат, да се хранят, да се движат, да.... неща, които всяко живо същество ги умее по рождение

  5. 5 Профил на uq
    uq
    Рейтинг: 1556 Неутрално

    До коментар [#2] от "Rauchmann":

    Казвам по темата - децата нито са обездвижени, нито са изключени от връзки с околната среда. Чувстват се чудесно и последното от което имат нужда е сърдити лелки с важен тон да им обясняват как трябва да дишат. Това са измислени проблеми с които измислени хора си оправдават измислените заплати. Разбира се има деца с проблеми и със заболявания, но винаги ги е имало и винаги ще ги има, те изобщо не са толкова много. Тези деца следва да си потърсят специализирана помощ и да им се помогне. Масата деца са в чудесно здраве и се развиват отлично и страховете и амбициите на болните им родители само им вредят, а разни паразити подхранват тези страхове, преувеличават размерите и заплахите с единствената цел да накарат родителите да си плащат за съветите им, за курсовете им, за тренировките им с които да учат децата да дишат, да се хранят, да се движат, да.... неща, които всяко живо същество ги умее по рождение

  6. 6 Профил на uq
    uq
    Рейтинг: 1556 Неутрално

    А да и още нещо - няма противопоказен спорт ГРЪНЦИ! Абсолютно всеки спорт е противопоказен, с изключение може би на плуването. От подскоците и щангите се износвали ставите. А от баскетбол не се а? А от футбол малко травми се докарват можеби? Всеки спорт, освен позитивното влияние върху тренираността на мускулите и сърцето има и негативно влияние върху опорно-двигателния апарат. Вече ако говорим за сериозни тренировки, може и върху други неща ( растеж, дископатии...)

  7. 7 Профил на Rauchmann
    Rauchmann
    Рейтинг: 509 Неутрално

    А да и още нещо - няма противопоказен спорт ГРЪНЦИ! Абсолютно всеки спорт е противопоказен, с изключение може би на плуването. От подскоците и щангите се износвали ставите. А от баскетбол не се а? А от футбол малко травми се докарват можеби? Всеки спорт, освен позитивното влияние върху тренираността на мускулите и сърцето има и негативно влияние върху опорно-двигателния апарат.
    —цитат от коментар 6 на uq


    Така, така. Известно ли ти е, че ставите и по-конкретно хрущялното им покритие нямат почти никакво директно кръвоснабдяване? И че вещества за подхранването на хрущяла се отделят от околните тъкани при движение на ставите? Когато ставите не се раздвижват в максималния им диапазон, това не се случва ефективно и последствията са негативни и необратими. За раздвижване обаче не се брои активността на пръстите по време на чат, нито ходенето до хладилника/тоалетната.

    http://rodenivbg.com
  8. 8
    ****

    Коментарът беше изтрит от модераторите, защото не беше по темата на материала, за който се отнася.

  9. 9 Профил на uq
    uq
    Рейтинг: 1556 Неутрално

    До коментар [#7] от "Rauchmann":

    Известни са ми много повече неща отколкото на теб, както и че това с чата и как седяли децата по цял ден в интернет са абсолютни митове. Има две деца и имам достатъчни наблюдения, за да знам че постоянно играят футбол, като по-малки и гоненица, криеница карат колела и т.н. И разбира се, не го правят сами, правят го със съседчетата и съучениците си, така че бегай да ги обясняваш на друг.
    А да и за течността дето смазвала ставите.. знаеш ли колко деца загряват при тези "спортове" безвредните?

  10. 10 Профил на dante_18
    dante_18
    Рейтинг: 728 Неутрално

    Не съм съгласен, че децата трябва да ходят боси.
    Трябва да се ходи в удобни обувки!
    Разбира се, много хора даже не знаят какво означава и как изглежда удобна обувки.
    Забелязал съм, че родителите купуват на децата си възмож най-неудобните обувки.
    Аз също съм носил ужасно неудобни обувки.

    If you are going through hell... Keep going!
  11. 11 Профил на uq
    uq
    Рейтинг: 1556 Неутрално

    До коментар [#10] от "dante_18":

    Ами всъщност за ходенето бос лелята е права да. Т.нар. от теб удобни обувки облекчават свода на ходилото, то вече не пружинира, каквото е предназначението на свода и съответно престава да функционира. За това съвременния човек обикновено е с някаква степен на плоскостъпие. И това се случва не на 60 а да кажем още на 18-20 год. свода им вече е паднал и краката започват да се уморяват.
    Та.. знаем какво са удобни обувки да :)

  12. 12 Профил на pm
    pm
    Рейтинг: 485 Неутрално

    До коментар [#11] от "uq":

    +++++++

    Абсолютно съгласен с меннията на uq. Почти всяко движение е по-добре от обездвижването, освен естествено ако не е прекалено (но това за децата е трудно да се достигне!).

    "Лошото е, че [българите] оставиха истинските си политици вън от властта, вкарвайки в парламента само олигархичните корпорации."
  13. 13 Профил на rapidfire
    rapidfire
    Рейтинг: 1398 Неутрално

    И като се забранят диваните и креслата, ще седи къде?
    Като арабите на черги по пода или прави като конье?
    Как така да се лежи по корем вместо да седи?! А как по-точно ще четат тия деца? Тази дама, пробвала ли се е да чете в тая поза? А да пише?
    Айде да оставим писането настрани, ама от такова четене диоптърът е гарантиран.
    Айде сега по темата сериозно.
    Ако искате да предпазите децата от плоскостъпие, оставете ги вкъщи да ходят босли или в най-лошия случай с терлици. Ако имат желание, запишете ги да тренират спорт, където да са боси. Следете им м.... кокалчетата на глезените. Ако вътршното стои по-ниско от външното - имате проблем, водете го на ортопед за стелки и го карайте да седи по турски.
    Сколиозата се предотвратява, като се спортува активно - плуване и катерене.
    Другото са някакви книжни теории.

    It is nice to be important, but it's more important to be nice!
  14. 14 Профил на rapidfire
    rapidfire
    Рейтинг: 1398 Неутрално

    До коментар [#6] от "uq":

    Ми като седят пред комповете и лющят зрънчо и чипс ще са в най-прекрсното здраве на света.
    Щото гребането с лъжици е най-атравматичния спорт, ама рано или късно идва сметката.

    It is nice to be important, but it's more important to be nice!
  15. 15 Профил на uq
    uq
    Рейтинг: 1556 Неутрално

    До коментар [#14] от "rapidfire":
    На всеки по отделно ли трябва да обясбя, че това с чата и "лющенето" на Зрънчо са някакви измислени стереотипи, които са абсолютно неверни. Ти деца имаш ли? Ако да, твоите това ли правят? Или твоите не ама другите?
    Аман от теорЕтици!

  16. 16 Профил на princess_x
    princess_x
    Рейтинг: 1761 Неутрално



    За изправената стойка най-много помага йогата.

  17. 17 Профил на Stanko
    Stanko
    Рейтинг: 217 Неутрално

    Това за "полезните спортове" е наистина тъпотия. За едно дете, че и възрастен, е напълно достатъчно да прекарва време навън в игра, без да се изразходва от малко със спорт. Спортът, в по-малка или в по-голяма степен, е вреден. Спорт не е обратното на седене пред телевизора, както и движение не означава спорт.

  18. 18 Профил на tokkay
    tokkay
    Рейтинг: 604 Неутрално

    И масажистите от ВИФ взеха да ни дават акъл какво да правим с децата си.

    No Pain No Gain
  19. 19 Профил на victor_victim
    victor_victim
    Рейтинг: 527 Неутрално

    До коментар [#18] от "tokkay":

    Наистина, взеха се насерозно, правят се на лекари повсеместно!

  20. 20 Профил на patilanskomeze
    patilanskomeze
    Рейтинг: 1468 Неутрално

    Това с дишането е така. Здравото дете диша пълноценно само по време на физическа игра, а когато е в класната стая, или просто сред възрастни, мускулите му са сковани за да "контролира себе си" (примитивен механизъм чрез който се приспособяваме към изискванията на средата, при не малко хора остава завинаги), и тогава вече наистина дишането спада до една трета от потенциала.

    За много от скованите възрастни единствените моменти на "дълбоко дишане" в ежедневнието е когато палнат цигарка. Когато спират пушенето после им се струва че се задушават, щото вече пак карат само на повърхностно дишане, което се преборва лесно ако човек съзнателно си помня да диша дълбоко, но това е друга тема.

    Играта си е игра, но ако детето е научи да диша равномерно и в класната стая, ще има доста повече кислород за клетките. Заедно със задължително изритване навънка всеки ден, дори да не иска. Т.е. по българските реалности, ще е натрупало толкова здравен потенциал като малко, че ще го просира после по-дълго с къркане, пафкане, и ядене на булшит, и не на 40-годишна, а чак на 45-годишна възраст ще трябва да почне да ходи по лекари и да гълта куфар хапове:)

  21. 21 Профил на patilanskomeze
    patilanskomeze
    Рейтинг: 1468 Неутрално

    Казано по друг начин—почти всеки който сега в момента чете тези думи—диша плитко и сковано, и чак буквално в този момент докато чете тези думи, си спомня че всъщност може да диша три пъти по-дълбоко и това е чудесно.

    А това са навици, и съответно липса на навици още от детството.

    А ако сега в момента на подновено дълбоко дишане човек си отпусне мускулите по лицето, особено около очите, и си разшири периферното зрение, лекинко, без да се насилва, че се върне обратно „в момента“, в тук и сега, и ще се успокои...





За да коментирате, е нужно да влезете в профила си или да се регистрирате.
С използването на сайта вие приемате, че използваме „бисквитки" за подобряване на преживяването, персонализиране на съдържанието и рекламите, и анализиране на трафика. Вижте нашата политика за бисквитките и декларацията за поверителност. ОK