Четири навика, които тъпчат децата с излишна захар

Четири навика, които тъпчат децата с излишна захар

© Asscociated Press



"Детски Дневник" препечатва статията от блога на Healthy Kids - работеща от няколко години в София програма за здравословен начин на живот и тренировки, насочена към деца и тийнейджъри (от 6 до 16 г). В основата й са физическата дейност на децата и развиването на дългосрочни навици за спортуване. Повече за програмата - тук.


Захарта е навсякъде около нас. Често дори не подозираме къде производителите на храни са скрили захар (и нейните заместители и производни). Дори четенето на етикетите със съдържание не е гаранция, че ще открием скритата в храната захар.


За съжаление дори родителите, които са относително наясно с рисковете от прекомерна консумация на захар, често не си дават сметка за реалния захарен прием на децата си. За да ви помогнем с ориентацията, събрахме 4 навика, които децата споделят с нас.




Приложили сме и ориентировъчна сметка на количествата излишна захар, която едно дете поглъща в рамките на месец от тези четири навика


Консумация на безалкохолни напитки


Един от най-устойчивите навици, особено при децата, е консумацията на различни плодови сокове. Постепенно с времето навлизат газираните напитки, студените чайове и фрешове. Ето колко захар има в 250 мл. от изброените:


- фреш от портокал – 22 гр.
- плодов сок (почти няма разлика между марките и видовете) – 30 гр.
- газирана напитка (от масово достъпните напитки) – 20 гр.
- студен чай (от масовите видове с добавена захар) – 15 гр.


Това означава, че ако детето ви пие чаша безалкохолно всеки ден, за един месец то ще си набави поне 700 гр. захар (2 700 калории)


Закуската е по-сладка от десерт


Едно от най-честите възприятия у нас е, че закуската трябва да е сладка. Предпочитан избор са сладкиши, тестени изделия, вафли, сладки зърнени закуски и други подобни.


Предпочитанията на децата за закуска са доста сходни. Информацията, която децата споделят с нас по време на тренировките не се различава особено при различните възрастови групи. Забелязваме, че част от децата изобщо не закусват вкъщи и като знаем какво намират навън, направо настръхваме.


Макар да има и изключения, разбира се, масово любимите закуски (и най-чести) на децата са:


- зърнени закуски – разбира се, те трябва да са подсладени. Често производителите препоръчват порция от около 30 грама, но често тя е над 50 гр. При 40 гр. порция това означава 15 гр. добавена захар (без да смятаме захарта от млякото)


- кексчета, мъфини, вафли – средното съдържание на захар е около 30гр. на 100 гр. продукт. С уговорката, че не говорим за домашно приготвени продукти можем да приемем, че ако една обикновена вафла е около 25 гр, а едно малко кексче е около 30 гр. При 50 гр. закуска (а това е доста малко), имаме прием от поне 15 гр. добавена захар


- филийки с шоколад, сладко или мед – в най-популярните масови и любими на децата шоколади съдържанието на захар е около 50%. При препоръчителна порция от 40 грама (достатъчна за намазване на две филийки хляб) консумацията на захар е около 20 грама. При меда в около 40 грама (достатъчни за две филийки) се съдържат близо 30 грама захар. Това означава, че комбинацията от тези любими закуски на детето вкарват в тялото му пооколо 700 гр. захар (2 700 калории)


Четири навика, които тъпчат децата с излишна захар

© Asscociated Press


Всяко основно хранене завършва с десерт


Основна грешка е вкореняването у децата на възприятие, че всяко основно ядене трябва да завърши с десерт. За това допринасят добрите баби и дядовци, но често и самите родители са в основата на проблема, защото представят десерта като награда за изядената преди това храна.


Ако използваме консервативно горните сметки за вафлите и кексчетата, можем да предположим по около 10-15 грама добавена захар при всяко основно хранене. При това без да добавяме в уравнението по-сложни (и калорични) изпълнения като торти, кремове, сладолед.


При тази консервативна сметка децата добавят по още около 600 грама захар месечно (две хранения на ден с по 10 грама захар на всяко).


Междинните хранения като награда


Големи поразии в навиците на децата могат да се направят с междинните хранения – преди обяд и следобедно. Тук основен проблем е наличието на подходяща – достатъчно калорична, но засищаща и балансирана закуска, която да подкрепи децата в техния сложен ден – учене, спорт, игри.


Това са моментите с най-голям риск. Шоколади, сладоледи, вафли – всички бързи въглехидрати се поглъщат мигновено от децата. В един стандартен шоколадов десерт (около 90 грама) количеството захар е между 40 и 50 грама.


В един сладолед (100 грама) – между 30 и 50 грама. В две вафли – около 30 грама. Така на всяко междинно хранене детето е в състояние да погълне по около 50 грама захар.


Закръглена и консервативна сметка за общо 50 грама захар от двете междинни хранения вкарва в детското тяло 1 500 грама захар – повтарям: килограм и половина, захар на месец!


Да обобщим:


- с редовното сокче – 700 гр.
- със сладката закуска – 700 гр.
- с обичайния десерт – 600 гр.
- с междинната закуска – 1500 гр


Общо


три и половина килограма
захар на месец


При това с изключително консервативно изчисление и леко притваряне на очите спрямо реалните желания и стремежи на повечето деца. Стряскащо е.


Четири навика, които тъпчат децата с излишна захар

© Asscociated Press


Какво да направим


1. Заменете сока с вода (или айрян)


2. Подгответе се за закуска – приготвяйте предварително добра, хранителна закуска, в която по възможност да няма захар


3. Въведете плодовете като десерт или се постарайте да избиете връзката – хранене-десерт, ако това е възможно


4. Осигурете на детето плод за поне една междинна закуска. За втората се подгответе и пригответе/осигурете балансирана храна, която дори и богата на въглехидрати, да не съдържа захар.

Ключови думи към статията:

Коментари (50)
  1. Подредба: Сортирай
  1. 1 Профил на penetrating
    penetrating
    Рейтинг: 10684 Неутрално

    Прехвърляме нашите навици върху децата ни.
    Когато навиците ни са вредни, страдат децата...

    Some people have got a mental horizon of radius zero and call it their point of view. David Hilbert
  2. 2 Профил на Nil satis nisi optimum
    Nil satis nisi optimum
    Рейтинг: 1335 Весело

    От вредни и опасни навици човечеството ще се свърши... Скоро ще останем само някакви си десетина милиарда...

    Не поставям нищо - нищо, над преценката на собствения си разум.
  3. 3 Профил на Платон  Фъшкиев
    Платон Фъшкиев
    Рейтинг: 2449 Любопитно

    Прехвърляме нашите навици върху децата ни.Когато навиците ни са вредни, страдат децата...
    —цитат от коментар 1 на penetrating


    Захарта е полезна,и не е вреден навик!
    По дедо Тошово време некъде около 1970 година на пакетите със захар пишеше "Захарта дава сила,захарта укрепва здравето"!
    Освен, че е полезна от захарта се и затъпява,което я прави двойно по-полезна!

    Група млади затоплисти чисти океан от глисти,вдъхновени либерали пляскат в езеро педали. BACHO LUD
  4. 4 Профил на uq
    uq
    Рейтинг: 1316 Неутрално

    Бла Бла Бла грух. Оставете децата да си живеят детството. Социалната среда е достатъчно стресираща. Вече още на 10 год. децата започват да се гледат в огледалото дебел ли съм, много ли ям, здравословно ли е.

  5. 5 Профил на Дългия
    Дългия
    Рейтинг: 1091 Любопитно

    Трудно се живее без консумацията на захар, при положение, че тя е във всичките ни храни. В къщи се стремим да я ограничаваме, а доколко успяваме - не знам, но осен яденето й проблемът е заседяването пред телевизор, телефон, липсата на движение. Когато човек (особено важи за децата) се движи има някаква надежда, заседи ли се - болестите пристигат. Та така, умереното хапване и редовното движение според мен са идеалната предпиставка за добро здраве...

  6. 6 Профил на 1001
    1001
    Рейтинг: 1694 Неутрално

    Това не са скрити захари това са явните. Нишестето, което се слага в почти всичко е скрита захар, защото без проблем се превръща в глюкоза.

  7. 7 Профил на gesand
    gesand
    Рейтинг: 400 Неутрално

    Много повърхностно написани препоръки. Тука има 20 грама, там има 30 грама... И какво от това? Тази информация е безсмислена, ако не знаем какви са дневните нужди на детето според пола и възрастта, след което да изчислим колко процента от дневната енергия са тези захари. По принцип препоръките на СЗО са не повече от 5-10 Е% дневно да са от прости захари

    And all that jazz!
  8. 8 Профил на Суджук Герберите
    Суджук Герберите
    Рейтинг: 1988 Неутрално

    Не е никак лесно консумацията на захар да се държи в някаква допустима норма, слагат я във всичко. Моята вчера изяде парче торта, 2 бонбона (детски РД) и сд преобрази в някакъв демон. Някои хора алкохола ги прави да не са себе си, някои деца са така със захарта.

    Голям апартамент купи, голяма сума не плащай!
  9. 9 Профил на izt21595181
    izt21595181
    Рейтинг: 808 Неутрално

    В кетчупите и пр. сосове 1/4 е захар, колкото и в сладоледа. В лютеницата също добавят много, особено в т.нар. "за деца".

  10. 10 Профил на hammurabi
    hammurabi
    Рейтинг: 2092 Неутрално

    До коментар [#4] от "uq":

    "Вече още на 10 години" - когато тъпченето със захар не бе национален спорт, децата се гледаха в огледалото само от суета. А сега - за да видят колко са напълняли.

  11. 11 Профил на foreverman77
    foreverman77
    Рейтинг: 448 Неутрално

    До коментар [#3] от "Платон Фъшкиев":

    Личи ти, че си прекалявал със захарта.

  12. 12 Профил на man_un
    man_un
    Рейтинг: 2731 Неутрално

    Поредната статия за някакви катастрофични последствия. И самото заглавие е катастрофично, използвана е думата "тъпчат" със злобен привкус, в смисъл "хак ви е". Аз никога не мога да бъда толкова категоричен по много причини. Първо, че през времето се опровергаха "лошите" продукти като сол, мазнини, яйца и др. Второ, нароиха се сума диетолози, които ти разработват скъпи проекти за правилно уж хранене, а всичко се оказва вятър и мъгла. В тая насока ние наистина нямаме никаква култура и сега, гледайки разни идеи отвън, ги копираме като папагали. Съветите на Донка Брайкова отвреме навреме по ТВ са недостатъчни, както и на др. специалисти като нея. Наистина, че ние сме с навиците си от соца, когато храненето беше първо, второ и трето. За сладкото от детската градина знаехме, че не н е полезно за зъбите. Е, какво правим със сладкишите, да не ядем толумбички, тарт със смокиново сладко, добуш торта, шилерови букли с шамфъстък...да изброявам ли още рецептурникът на жена ми и възхитата на внуците като почнат да лапат. Мисля, че най-правилното решение е мярката, а не тоталното отричане.

  13. 13 Профил на deinakz
    deinakz
    Рейтинг: 134 Неутрално

    Във фреша от портокал повече захар от газираните напитки и плодовите сокове? Малко невероятно ми се вижда, освен ако не се имат предвид тези фрешове с добавени подсладители (в 99% от пастьоризираните плодови сокове и в 99,9% от газираните напитки има добавена захар и/или подсладители). Освен това, някои правилно отбелязаха, че захар има и в уж не сладките изделия, дори в консервите. Захар има в тестените изделия, захар има и в плодовите млека, захар има и в някои готвени храни, и може да има различни имена. Целта трябва да бъде да се намали консумацията на всички консервирани храни (джънк фууд) с ниско съдържание на полезни вещества, защото не бива да се забравя, че не само прекомерната захар е вредна.

  14. 14 Профил на izt21595181
    izt21595181
    Рейтинг: 808 Неутрално

    До коментар [#12] от "man_un":

    Торти, шоколади, сладоледи и пр. десерти, но приготвени от истински продукти без заместители, са хубаво нещо и децата не бива да се лишават от тях, а и възрастните. Както и от пици, пържени картофи и др. кой каквото харесва. Но за да може човек да си ги позволи от време на време и все пак да живее здравословно, следва да се откаже от други неща като изброените в статията, от кетчупи и пр. боклуци със скрита захар, както и да води по-активен начин на живот.

  15. 15 Профил на todolino
    todolino
    Рейтинг: 626 Неутрално

    Истинският пчелен мед в много случаи може да бъде заместител на захарта .. плодовете като междинно хранене също са много добра идея не само за деца, а и за възрастни ... Не е толкова трудно човек да се храни правилно, от което няма да има здравословни проблеми не само свързани със затлъстяване ...

  16. 16 Профил на aoz41309847
    aoz41309847
    Рейтинг: 230 Неутрално

    Бла Бла Бла грух. Оставете децата да си живеят детството. Социалната среда е достатъчно стресираща. Вече още на 10 год. децата започват да се гледат в огледалото дебел ли съм, много ли ям, здравословно ли е.
    —цитат от коментар 4 на uq


    Да, щото после като получат метаболитен синдром или диабет тип 2 децата ще са СУУУУПЕЕЕЕР благодарни че са "оставени да си живеят детството".

    "Да си живееш детството" значи много неща за мен, но не и съзнателно тровене от страна на родителите.

  17. 17 Профил на Molossian
    Molossian
    Рейтинг: 1518 Неутрално

    До коментар [#9] от "izt21595181":

    И не само в кетчупа и лютеницата.
    Например в една от големите световни вериги за бързо хранене добавят глюкоза и в хлебчетата на бургерите. Хем захар, хем сол. Това въздейства директно върху вкусовоте рецептори, съответно прави храната да се чувства по-вкусна.
    За сметка на здравето, разбира се.

    Panta rhei....
  18. 18 Профил на aoz41309847
    aoz41309847
    Рейтинг: 230 Неутрално

    Във фреша от портокал повече захар от газираните напитки и плодовите сокове? Малко невероятно ми се вижда, освен ако не се имат предвид тези фрешове с добавени подсладители (в 99% от пастьоризираните плодови сокове и в 99,9% от газираните напитки има добавена захар и/или подсладители). Освен това, някои правилно отбелязаха, че захар има и в уж не сладките изделия, дори в консервите. Захар има в тестените изделия, захар има и в плодовите млека, захар има и в някои готвени храни, и може да има различни имена. Целта трябва да бъде да се намали консумацията на всички консервирани храни (джънк фууд) с ниско съдържание на полезни вещества, защото не бива да се забравя, че не само прекомерната захар е вредна.
    —цитат от коментар 13 на deinakz


    Ми да, в един фреш се съдържа еквивалента на 10-15 плода. Струва ли ти се невероятно в 15 плода да има доста захар (под формата на фруктоза)?

  19. 19 Профил на Petleshev
    Petleshev
    Рейтинг: 3302 Неутрално

    Мисля, че в сегашно време при децата по-големият проблем е намалената физическа активност. Когато бях дете, по-пълните бяха изключение. Сега на всяка крачка гледам 80-90 килограмови тинейджъри, които се запъхтяват ако трябва да качат няколко стъпала.

    Бивш tww09306483.
  20. 20 Профил на Дон Кихот
    Дон Кихот
    Рейтинг: 2541 Весело

    "Дори четенето на етикетите със съдържание не е гаранция, че ще открием скритата в храната захар."

    Ние сме много далеч от това, да се стремим да откриваме скритата захар. Ние спокойно консумираме в произволни количества продукти, които са предимно от захар и никой не го крие . Например, една "толумбичка". Или "баклава". Съдържанието им е "захар и още нещо"...

  21. 21 Профил на usero
    usero
    Рейтинг: 1929 Неутрално

    До коментар [#5] от "Дългия":

    Захарта не е във всичките храни, всичките храни се разграждат до захар, по-точно до глюкоза, за да се усвоят. Напоследък даже основният заподозрян за причиняването на диабет не е захарта, а мазнините. Всъщност, като диабетик, мога авторитетно да потвърдя от лични наблюдения, че единственото важно е балансът между консумация на храна и разход на калории.

  22. 22 Профил на usero
    usero
    Рейтинг: 1929 Неутрално

    Не е никак лесно консумацията на захар да се държи в някаква допустима норма, слагат я във всичко. Моята вчера изяде парче торта, 2 бонбона (детски РД) и сд преобрази в някакъв демон. Някои хора алкохола ги прави да не са себе си, някои деца са така със захарта.
    —цитат от коментар 8 на Суджук Герберите


    Дааа
    По дедо Тошово време некъде около 1970 година на пакетите със захар пишеше "Захарта дава сила
    —цитат от коментар 3 на Платон Фъшкиев


  23. 23 Профил на rdb41527334
    rdb41527334
    Рейтинг: 892 Неутрално

    То хубаво ама как изчислихте че газираните напитки дето имат 11 на 100 захар и заления чай който е почти на половина имат потчи еднаква захар за 250 млл

  24. 24 Профил на Rex
    Rex
    Рейтинг: 1381 Неутрално

    От вредни и опасни навици човечеството ще се свърши... Скоро ще останем само някакви си десетина милиарда...
    —цитат от коментар 2 на Nil satis nisi optimum


    Ще станете 10 милиарда от които 5 милиарда с диабет и атеросклероза. Какво точно не ти е ясно ?

  25. 25 Профил на Дон Кихот
    Дон Кихот
    Рейтинг: 2541 Весело

    Общо взето, по отношение на храната ние сме в капан, от който излизане няма, само можем евентуално да намалим вредното въздействие от престоя в него.
    ПС Имах познат, който никога не ядеше кремвирши.
    Работеше в месопреработвателен завод...

  26. 26 Профил на regnauld
    regnauld
    Рейтинг: 10 Неутрално

    Нещо не разбирам. Четейки секцията за соковете излиза, че прясно изцеден фреш от портокал е по-вреден от кока-кола?

  27. 27 Профил на labby
    labby
    Рейтинг: 445 Неутрално

    Във фреша от портокал повече захар от газираните напитки и плодовите сокове? Малко невероятно ми се вижда, освен ако не се имат предвид тези фрешове с добавени подсладители (в 99% от пастьоризираните плодови сокове и в 99,9% от газираните напитки има добавена захар и/или подсладители). Освен това, някои правилно отбелязаха, че захар има и в уж не сладките изделия, дори в консервите. Захар има в тестените изделия, захар има и в плодовите млека, захар има и в някои готвени храни, и може да има различни имена. Целта трябва да бъде да се намали консумацията на всички консервирани храни (джънк фууд) с ниско съдържание на полезни вещества, защото не бива да се забравя, че не само прекомерната захар е вредна.
    —цитат от коментар 13 на deinakz


    Вместо фреш дайте на детето да изяде цял портокал или друг плод, така ще получи и фибри които са много полезни. Децата трябва да пият само вода и билков чай. Ако ги приучите да го пият от малки без захар, после и да ги карате да го пият със захар те няма да искат. Сладкото е придобит вкус. В Китай, Япония няма навик да се яде десерт, те почти нямат сладкиши и не чувстват липсата им защото от малки не са научени да ядат сладко.

  28. 28 Профил на Дон Кихот
    Дон Кихот
    Рейтинг: 2541 Весело

    До коментар [#2] от "Nil satis nisi optimum":

    "От вредни и опасни навици човечеството ще се свърши... Скоро ще останем само някакви си десетина милиарда..."

    Прав си! От десет милиарда получовеци няма да получиш и два милиарда нормални хора.
    Човечеството действително е пред колапс.

  29. 29 Профил на nikolay.
    nikolay.
    Рейтинг: 310 Неутрално

    До коментар [#5] от "Дългия":Захарта не е във всичките храни, всичките храни се разграждат до захар, по-точно до глюкоза, за да се усвоят. Напоследък даже основният заподозрян за причиняването на диабет не е захарта, а мазнините. Всъщност, като диабетик, мога авторитетно да потвърдя от лични наблюдения, че единственото важно е балансът между консумация на храна и разход на калории.
    —цитат от коментар 21 на usero


    Ти яж мазнини само, пък да видим как ще се разградят до глюкоза. Пишете без да мислите изобщо. Това, че си диабетик не те прави специалист.

  30. 30 Профил на usero
    usero
    Рейтинг: 1929 Весело

    То хубаво ама как изчислихте че газираните напитки дето имат 11 на 100 захар и заления чай който е почти на половина имат потчи еднаква захар за 250 млл
    —цитат от коментар 23 на rdb41527334


    Ми изчислили са, че студеният чай има 6%, а ти май не вярваш, че може да са толкова глупави, че да стигнат до същите числа като теб.

  31. 31 Профил на usero
    usero
    Рейтинг: 1929 Весело

    Нещо не разбирам. Четейки секцията за соковете излиза, че прясно изцеден фреш от портокал е по-вреден от кока-кола?
    —цитат от коментар 26 на regnauld


    Верно е, нищо не разбираш. Продължавай да четеш секцията за соковете, докато излезе, че прясно изцеден фреш от портокал е по-сладък от кока-кола.

  32. 32 Профил на Nil satis nisi optimum
    Nil satis nisi optimum
    Рейтинг: 1335 Весело

    До коментар [#28] от "Дон Кихот":

    Има една теория, че човешкият разум е константа, но населението нараства експоненциално. Изглежда правдоподобна...

    А репликата ми е по повод на това, че само ни плашат, че ако не слушкаме и не папкаме каквото ни кажат, ще умрем...

    Не поставям нищо - нищо, над преценката на собствения си разум.
  33. 33 Профил на usero
    usero
    Рейтинг: 1929 Весело

    Вместо фреш дайте на детето да изяде цял портокал или друг плод, така ще получи и фибри които са много полезни.
    —цитат от коментар 27 на labby


    Всъщност са много безполезни и точно това им е хубавото, детето ще ди напълни тумбака, без да изяжда 10 портокала, а само един, където захарите ще бъдат смесени с безполезните фибри, от които нищо не се извлича, а няма да се надумка с чиста захар, която да предизвика шоково повишение на глюкозата в кръвта му.

  34. 34 Профил на olimpipanov
    olimpipanov
    Рейтинг: 973 Неутрално

    ХУбаво е човек да се приучава да живее по-здравословно още от малък т.е. умерено ядене, а не тъпчене, по възможност да консумира здравословни храни, движение и спорт (пак умерено, професионалният спорт води до доста силно износване на организма) и т.н.

    но как пък някой не каза не работи с идиоти ...

  35. 35 Профил на izt21595181
    izt21595181
    Рейтинг: 808 Неутрално

    До коментар [#27] от "labby":

    Китайците не знам дали имат десерти, но блъскат здраво захар в сосовете, аз затова не им харесвам манджите. Иначе целите плодове вместо сокове са полезни и по друга причина - докато ги изстискваш се губят витамини, ензими и пр., а така ги ядеш директно.

  36. 36 Профил на toveren
    toveren
    Рейтинг: 215 Неутрално

    "Грам" не се съкращава така.

    грам = г (без точка)
    град = гр.

  37. 37 Профил на usero
    usero
    Рейтинг: 1929 Весело

    До коментар [#29] от "nikolay.":

    Това, че не си читател, не те прави писател.

  38. 38 Профил на usero
    usero
    Рейтинг: 1929 Весело

    ХУбаво е човек да се приучава да живее по-здравословно още от малък т.е. умерено ядене, а не тъпчене, по възможност да консумира здравословни храни, движение и спорт (пак умерено, професионалният спорт води до доста силно износване на организма) и т.н.но как пък някой не каза не работи с идиоти ...
    —цитат от коментар 34 на olimpipanov


    Е, не е подходящо точно в тоя форум...

  39. 39 Профил на hope
    hope
    Рейтинг: 3222 Неутрално

    Ако бях журналист, щях да потърся данни за броя на децата с хронични заболявания по десетилетия и да го приложа към статията!
    Броя на децата с диабет расте!
    За да продължаваме да се тъпчем с храните на Корпорациите, постоянно ни се напомня продължителността на живота.
    Огледайте се обаче около себе си, в голямата си част хората над 60-65 години водят мъчителен начин на живот, на медикаменти и постоянно разкарване по болниците.
    Дано греша, но скоро тази възраст ще стане още по-ниска!

  40. 40 Профил на Платон  Фъшкиев
    Платон Фъшкиев
    Рейтинг: 2449 Любопитно

    До коментар [#3] от "Платон Фъшкиев":Личи ти, че си прекалявал със захарта.
    —цитат от коментар 11 на foreverman77


    И продължавам да прекалявам!
    Не мисля да живея вечно,от нещо требе а се мре!

    Група млади затоплисти чисти океан от глисти,вдъхновени либерали пляскат в езеро педали. BACHO LUD
  41. 41 Профил на usero
    usero
    Рейтинг: 1929 Неутрално

    До коментар [#27] от "labby":Китайците не знам дали имат десерти, но блъскат здраво захар в сосовете, аз затова не им харесвам манджите. Иначе целите плодове вместо сокове са полезни и по друга причина - докато ги изстискваш се губят витамини, ензими и пр., а така ги ядеш директно.
    —цитат от коментар 35 на izt21595181


    Те, доколкото поне аз съм чувал, си съобразяват манджите с местните вкусове и това, на което викат китайска храна в съответната страна и регион, няма нищо общо с това, което ядат самите те.

  42. 42 Профил на nikolay.
    nikolay.
    Рейтинг: 310 Неутрално

    До коментар [#37] от "usero":

    Аха, ама ти си тоя с диабета, от много четене, мислене и писане на глупости по форумите. Трябваше "лузеро" да се кръстиш, щеше да ти пасне на мисловната дейност.

  43. 43 Профил на conventi0nal
    conventi0nal
    Рейтинг: 700 Неутрално
  44. 44 Профил на deinakz
    deinakz
    Рейтинг: 134 Неутрално

    До коментар [#18] от "aoz41309847":

    В статията пише за 250 мл., което далеч не са 10 или 15 броя плод. Фруктовата захар първо може да варира, второ - в пастьоризирания сок няма как да знаеш колко точно плодове имаш. Етикетът в проценти плодов сок, които дори си пише, че са приблизителни, не е достатъчен. По-важното е, че както е написано в статията излиза, че е по-добре да пиеш Спрайт, отколкото да пиеш сок от лимон, което далеч не е вярно. И не защото фрешът е много полезен, а защото поне не вреди толкова, колкото газираната напитка.

    До коментар [#27] от "labby":

    Не знам защо решихте, че подкрепям пиенето на фрешове или че имам деца. А и не е нужно да имам, за да знам много добре, че е по-добре да ядеш цял плод, отколкото да изстискваш сока му. Точно затова обърнах внимание, че фокусирането само върху захарта е подвеждащо и далеч не най-важното.

  45. 45 Профил на tsvetko_51
    tsvetko_51
    Рейтинг: 1838 Неутрално

    Не става дума децата да бъдат преследвани, но ням как да мине без участието на родители, баби и дядовци. Иначе като ги изпуснем и си създадат кофти хранителни навици и не дай Боже се разболеят, тогава на кого ще се сърдим?

  46. 46 Профил на niakoi_si
    niakoi_si
    Рейтинг: 2014 Неутрално

    До коментар [#15] от "todolino":

    Той и пчелния мед има всички негативи на захарта. Въпроса е в количеството, а не дали ще рупа захар или мед.

  47. 47 Профил на tolex
    tolex
    Рейтинг: 1189 Неутрално

    Проблемът не е в захарта, а в родителите. Ниската здравна култура и липсата на грамостност се пренася. За съжаление децата не могат да избират родителите си, а неграмостнотта им ги убива.

    Само един пример - всеки от нас е бил сведетел как се дава диетична кола на деца, приемайки я за по-безвредна от нормалната кока-кола. Това, че даден продукт има по-малко калории от друг, не е никаква гаранция, че е полезен. Напротив. Просто никой не чете. Аспартамът и всички заместители на захарта са няколко пъти по-вредни от нея. Както и самата тя разбира се. Но във всички случаи е по-добре да се приема захар, стига да е в контролирани количества. Това важи и за мазнините и за белтъчините, разбира се. Тайната е в количествата и балансът помежду им.

  48. 48 Профил на tolex
    tolex
    Рейтинг: 1189 Неутрално

    Прекомерната употреба на захар и всякакви нейни производни или заместители превръща хората в самоходни плондири.
    А напоследът все повече деца приличат на такива.
    На първо място в САЩ. Който е бил - знае.

  49. 49 Профил на clint_eastwood
    clint_eastwood
    Рейтинг: 825 Неутрално

    Нещо не разбирам. Четейки секцията за соковете излиза, че прясно изцеден фреш от портокал е по-вреден от кока-кола?
    —цитат от коментар 26 на regnauld


    Съдържа повече захар, но и повече витамини, а колата сигурно съдържа и един куп други вредни съставки. Така че не е по-вреден сокът, но вредните му свойства са много повече от полезните, което изненадва повечето хора.

    Хората, на които им липсва соцът, трябва много сериозно да се замислят как щеше да изглежда България днес, ако БКП не бе сдала политическата власт
  50. 50 Профил на FourOhFive
    FourOhFive
    Рейтинг: 2418 Неутрално

    Ти яж мазнини само, пък да видим как ще се разградят до глюкоза. Пишете без да мислите изобщо. Това, че си диабетик не те прави специалист.
    —цитат от коментар 29 на nikolay.


    Точно така е.

    Според американския национален здравен институт, кетогенната диета (високо съдържание на мазнини, средно на белтъчни и много силно ограничено на въглехидрати) има изключително благоприятно въздействие върху нивата на кръвната захар, водейки до намаляване и преустановяване на приема на лекарства за контрол на кръвната захар при диабетици.


    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1325029/

    The LCKD improved glycemic control in patients with type 2 diabetes such that diabetes medications were discontinued or reduced in most participants. Because the LCKD can be very effective at lowering blood glucose, patients on diabetes medication who use this diet should be under close medical supervision or capable of adjusting their medication.

    Граждани, не хранете трола. Минус, удивителна и да плува!




За да коментирате, е нужно да влезете в профила си или да се регистрирате.
С използването на сайта вие приемате, че използваме „бисквитки" за подобряване на преживяването, персонализиране на съдържанието и рекламите, и анализиране на трафика. Вижте нашата политика за бисквитките и декларацията за поверителност. ОK