Управление на вниманието: Как да направиш най-доброто в настоящия момент

Йогата и медитацията са препоръчителни за майндфулнес тренинги.

© Reuters

Йогата и медитацията са препоръчителни за майндфулнес тренинги.



Задачи. Ангажименти. Проблеми. Всеки се чуди как да се справи с всички задължения за деня. Спрете и дишайте бавно! Това е съвет от т.нар. майндфулнес практика - умението да привличаш собственото си внимание към нещата, преживяванията, които се случват в настоящия момент.


"Да можеш да управляваш вниманието си е най-доброто умение, което човек може да развие", смята Питър Ботълмън, който управлява програма за майндфулнес практика в голяма корпорация за софтуер и помага на служителите да постигнат максимални резултати в работата си.


"Най-трудното нещо е да се научите да изчиствате ума си от мисли. Но ако се упражнявате всеки ден, ще го постигнете", казва Ботълмън, докато води група участници на Европейския форум в Алпбах на разходка сред австрийската природа.




Питър Ботълмън обучава в майндфулнес практика по време на Европейския форум в Алпбах, Австрия.

© Здравка Андонова

Питър Ботълмън обучава в майндфулнес практика по време на Европейския форум в Алпбах, Австрия.


Майндфулнес практиката включва и медитация, която може да бъде част от всекидневието в офиса. Тренировките за бавно дишане също помагат за концентрация и управление на ума.


Трите най-добри съвета за управление на вниманието, които Питър Ботълмън дава, са:


1. Самоосъзнайте се.
2. Научете се да се управлявате.
3. Създайте позитивни навици.


"Първо трябва да почувствате тялото си - дишайте бавно. После се научете да се управлявате - тялото, дишането, ума, внимание. Накрая създайте позитивни навици - бъдете благодарни, бъдете състрадателни", обяснява Ботълмън.


Ползите за работата са - по-добри резултати, приятна работна среда, креативност. Но най-вече концентрация и управление на вниманието.

Ключови думи към статията:

Коментари (11)
  1. Подредба: Сортирай
  1. 1
    ****

    Коментарът беше изтрит от модераторите, защото съдържаше рекламни съобщения или спам.

  2. 2 Профил на john_3volta
    john_3volta
    Рейтинг: 675 Неутрално

    "Да можеш да управляваш вниманието си е най-доброто умение, което човек може да развие", смята Питър Ботълмън, който управлява програма за майндфулнес практика в голяма корпорация за софтуер ...

    Да, ама голямата корпорация за софтуер иска тя да управлява вниманието на програмистите си. И в този смисъл няма интерес те да управляват вниманието си.

  3. 3 Профил на blondofil
    blondofil
    Рейтинг: 2333 Неутрално

    Как да познаем, че матрицата ни точи ножа?
    - апичват да ни заливат наръчници за самоусъвършенстване.

  4. 4 Профил на penetrating
    penetrating
    Рейтинг: 10018 Весело

    Няма лошо. Бъдете позитивни и креативни без да бъдете агресивни :)

    Some people have got a mental horizon of radius zero and call it their point of view. David Hilbert
  5. 5
    ****

    Коментарът беше изтрит от модераторите, защото съдържаше рекламни съобщения или спам.

  6. 6 Профил на john_3volta
    john_3volta
    Рейтинг: 675 Неутрално

    Как да познаем, че матрицата ни точи ножа?- апичват да ни заливат наръчници за самоусъвършенстване.
    —цитат от коментар 3 на blondofil


    Верно казваш. Шефовете пращат секретарките си на курсове по управление на времето не защото искат секретарките им да си управляват времето, а защото искат те да управляват времето на секретарките си. Същта е работата с управлението на вниманието на програмистите.

  7. 7 Профил на Иван К.
    Иван К.
    Рейтинг: 1688 Неутрално

    До коментар [#2] от "john_3volta":

    Голямата корпорация , а и малката , дори и работодателя с един работник , иска едно, по голяма производителност.

  8. 8
    ****

    Коментарът беше изтрит от модераторите, защото съдържаше рекламни съобщения или спам.

  9. 9 Профил на Роси
    Роси
    Рейтинг: 8379 Неутрално

    Много добри съвети, но трудно се постигат.

  10. 10
    ****

    Коментарът беше изтрит от модераторите, защото съдържаше рекламни съобщения или спам.

  11. 11 Профил на Peni Nikol
    Peni Nikol
    Рейтинг: 9687 Неутрално

    Хубаво е човек да има време и сред природата да се зарежда.





За да коментирате, е нужно да влезете в профила си или да се регистрирате.
С използването на сайта вие приемате, че използваме „бисквитки" за подобряване на преживяването, персонализиране на съдържанието и рекламите, и анализиране на трафика. Вижте нашата политика за бисквитките и декларацията за поверителност. ОK