Пътуването и сънят не се съчетават добре, показва американска анкета

Пътуването и сънят не се съчетават добре, показва американска анкета

© Reuters



Да стегне багажа, да обезопаси дома за времето, в което няма да го има, да стане рано за полета, да се озове в друга часова зона и в други условия. Това са неизбежни задачи за всеки човек при пътуване, независимо дали отива другаде за удоволствие или по работа, но обикновено не си дава сметка и колко съществени са тези събития за съня и здравето му. Пътуването, оказва се, е свързано със загубата на най-малко един час сън преди тръгването и по време на придвижването, и освен това разстройва режима на живот за период между два дни и две седмици след завръщането у дома.


Това показват резултатите от анкета сред над 1000 американци, проведена от консултантската компания за матраци и качеството на съня Mattress Advisor. Изследването няма нова научна стойност, но потвърждава резултатите от многобройни предишни подобни трудове и дава по-добра престава за точните времеви измерения на проблема. От компанията усредняват стойностите на минутите, които хората губят от съня си за приготовление вечерта преди пътуването, през самото пътуване и преди обратния път. Също така установяват и кои са най-честите методи за приспиване, до които пътешествениците прибягват, когато не успяват да заспят в самолета или на мястото, където са отседнали.


Изгубен сън


Средно изгубени часове при пътуване<br /><strong>Източник: </strong><a href="https://www.mattressadvisor.com/sleep-lost-traveling/" target="_blank">www.mattressadvisor.com</a>

Средно изгубени часове при пътуване
Източник: www.mattressadvisor.com

Най-много сън се губи преди потеглянето на път със самолет, показват отговорите в анкетата. Хората се ощетяват средно с повече от час и половина, най-вече защото полетите обикновено са много рано сутрин или дори през нощта, а в суматохата по приготовлението пътешествениците не съобразяват да си легнат по-рано.


При другите основни начини на придвижване, които американската компания изследва - с автомобил или с кораб, се губи по около половин час сън преди потегляне. В нощта преди обратния път към вкъщи също има суетене, което при круизните и автомобилните пътешествия убива по около половин час от пълноценния сън, а при самолетното пътуване - пак над един час.




Среден брой дни за възстановяване на нормалния режим на сън след пътуване за удоволствие<br /><strong>Източник: </strong><a href="https://www.mattressadvisor.com/sleep-lost-traveling/" target="_blank">www.mattressadvisor.com</a>

Среден брой дни за възстановяване на нормалния режим на сън след пътуване за удоволствие
Източник: www.mattressadvisor.com

Спането на борда или в колата не се счита за напълно пълноценно и не може да навакса натрупващата се умора. Всъщност според изчисленията и там се губи по още около половин час сън, а след това се добавят и още часове заради временния дискомфорт на непознатото място и легло.


Така закономерно, колкото по-дълга е командировката или екскурзията, толкова повече изгубени часове за сън се акумулират, достигайки в най-лошия случай до изоставане с около 6 часа при пътешествие с продължителност от една седмица. Съответно и толкова повече време отнема на организма да се нормализира след прибирането, защото правилото при съня е, че изгубените часове се компенсират със същия брой, но качествен и продължителен сън.


Дори и когато пътуването е за удоволствие и почивка, самият процес на придвижване и свързаните с него задачи уморяват и отнемат от времето за пълноценен сън. Въпреки това изследването показва отчетлива разлика между срока за възстановяване на режима след ваканция и след командировка. В първия случай влизането в нормите отнема до около два дни, а във втория - до цели две седмици.


Среден брой дни за възстановяване на нормалния режим на сън след пътуване по работа <br /><strong>Източник: </strong><a href="https://www.mattressadvisor.com/sleep-lost-traveling/" target="_blank">www.mattressadvisor.com</a>

Среден брой дни за възстановяване на нормалния режим на сън след пътуване по работа
Източник: www.mattressadvisor.com


Време за отдих


Анкетата установява също, че на път хората прибягват най-често до три-четири познати средства за подпомагане на съня - алкохол, четиво, секс или хранителни добавки с мелатонин, но между 14 и 20% от анкетираните не ползват никаква помощ. Най-предпочитано "приспивателно" на корабен круиз се оказва алкохолът (за 23% от анкетираните), а при пътуването със самолет или автомобил - четенето (за 25% от хората).


До изкуствено приемане на хормона мелатонин, който предизвиква сънливост, прибягват най-вече хората в командировка. Около 21% от тях приемат хранителната добавка за по-дълбок сън. При хората, които са на почивка обаче хапчетата са изместени по-надолу в класацията, и по-предпочитан е сексът преди заспиване.


Най-предпочитани помощни средства за приспиване по време на пътуване<br /><strong>Източник: </strong><a href="https://www.mattressadvisor.com/sleep-lost-traveling/" target="_blank">www.mattressadvisor.com</a>

Най-предпочитани помощни средства за приспиване по време на пътуване
Източник: www.mattressadvisor.com

Ключови думи към статията:

Коментари (4)
  1. Подредба: Сортирай
  1. 1 Профил на penetrating
    penetrating
    Рейтинг: 10597 Неутрално

    На круизния кораб е по-удобно да се прави секс вместо нищо :)

    Some people have got a mental horizon of radius zero and call it their point of view. David Hilbert
  2. 2 Профил на pag
    pag
    Рейтинг: 1387 Весело

    Голямо откритие, няма що. Установили са го още в каменната ера когато прахората са се местили от една пещера в друга.

    Знанието е сила, информацията - власт
  3. 3 Профил на lz2
    lz2
    Рейтинг: 2683 Неутрално

    Да ме бяха попитали, щях да им го кажа, вместо да харчат толкова пари за изследване!

    ПравописА е поле за изява на неграмотните!
  4. 4 Профил на tacheaux
    tacheaux
    Рейтинг: 2839 Неутрално

    Да ме бяха попитали, щях да им го кажа, вместо да харчат толкова пари за изследване!
    —цитат от коментар 3 на lz2


    Ха ха. И аз бих им го разказал безплатно.
    Невероятно е с какви глупости се занимават някои социолози и психолози, че занимават и публиката със своите "проучвания", за което им се плаща.





За да коментирате, е нужно да влезете в профила си или да се регистрирате.
С използването на сайта вие приемате, че използваме „бисквитки" за подобряване на преживяването, персонализиране на съдържанието и рекламите, и анализиране на трафика. Вижте нашата политика за бисквитките и декларацията за поверителност. ОK