Don't worry, be happy

Колкото по-успешна кариера, толкова повече стрес, пише "Форбс" по повод своето проучване на най-резултатните начини за релаксация малко преди сезона на пролетната умора. Всеки има нужда от малко напрежение,  което да го държи буден, въпросът е в дозата. Постоянното състояние на стрес води до произвеждане на високи нива кортизол, който нарушава когнитивните функции и отслабва имунната система. Така че идеалният вариант е да сте подложени на точно толкова стрес, колкото  да се поддържате концентрирани.


Някои начини за потискане на симптомите на стреса могат повече да навредят, отколкото да помогнат - например алкохолът, цигарите или прекомерното ядене. Форбс определи десет здравословни начина за сваляне на напрежението. Първият е акупресурата - за разлика от акупунктурата тя въздейства върху енергийни точки на тялото не с игли, а с натиск. Подобрява съня и прогонва лошите мисли.


Физическите упражнения са друг доказано работещ метод - тренират мускулите, подобряват кръвообращението и отварят дробовете за повече кислород. По време на тренировките се получава доза ендорфин - хормона на щастието. Хобитата и социалните контакти също действат благотворно, както и хидратацията - недостатъчното количество течности засилва чувството на умора.  Масажът лекува стреса, стимулира кръвообращението и мускулите. Дори и лек масаж от любимия може да има положителен ефект. Медитацията е едно от най-добрите средства според специалистите - 15 минути са с по-добър ефект от един час дълбок сън. Започването на деня с няколко минути медитация е особено полезно. Хранителната диета е много важна за доброто състояние на духа, а  стресираните заети хора обикновено се хранят безразборно. Въглехидратите са "удобна" храна, но повишават инсулина, като резултатът е усещане за изтощеност и лошо настроение. Сексът е отдавна доказано средство за борба с умората и лошите мисли, както и сънят. Погрижете се и за вашата психотерапия - не е задължително да е от психотерапевт - достатъчен е някой, който да ви изслушва и окуражава.

Ключови думи към статията:

Коментари (0)




За да коментирате, е нужно да влезете в профила си или да се регистрирате.
С използването на сайта вие приемате, че използваме „бисквитки" за подобряване на преживяването, персонализиране на съдържанието и рекламите, и анализиране на трафика. Вижте нашата политика за бисквитките и декларацията за поверителност. ОK