Спортът на открито по време на пандемия: полезно или опасно занимание

Спортът на открито по време на пандемия: полезно или опасно занимание

© Associated Press



Да спортувате или да не спортувате навън? Това е въпросът, който вълнува хиляди в разгара на пандемията от коронавирус.


Спортът на въздух е полезен за физическото и психическото състояние на човек. Но дали така стоят нещата и по време на пандемия, или спортът извън дома се превръща в опасно занимание, което подпомага разпространението на коронавируса?


С покачването на температурите се увеличава вероятността повече хора да излязат навън в търсене на движение и разнообразие в сегашното монотонно всекидневие.




Те трябва да имат предвид, че в България е забранен достъпът до всички паркове, спортни и детски площадки. Глобата за нарушителите беше намалена от 5000 на 300 лева, а дискусиите и напрежението по темата продължават.


Ситуацията по света


Във всяка държава правилата за социална дистанция са различни, като мерките целят да се ограничи струпването на много хора на едно място. За разлика от България обаче в повечето държави индивидуалният спорт се поощрява и парковете са отворени, като безопасното им използване е ясно регламентирано.


В Испания, Италия, Индия и Израел са въведени най-строги ограничения, като дори разхождането навън е ограничено. В Белгия и германската провинция Бавария е разрешено да се спортува сам, но в близост до дома.


Подобно е положението във Великобритания и Франция, където са позволени разходки със семейството или индивидуален спорт в рамките на час в радиус от един километър от дома. За британците са разрешени физическите занимания веднъж в деня като бягане, каране на велосипед, разходка в парка или други подобни дейности.


В държави като Швейцария, Нидерландия и Германия спортуването навън е позволено и на него се гледа като начин за поддържане на крепко здраве. В Германия посещенията в парковете са разрешени, като максимум двама души могат да се разхождат или спортуват заедно при спазване на дистанцията.


Опасно ли е спортуването навън


Спортът и другите физически активности са важни за поддържането на силна имунна система. Хората със силна естествена защита имат по-голям шанс да развият само леки симптоми, ако се заразят с вируса. И тъй като все още няма ваксина или лечение за COVID-19, защитните сили на организма имат ключова роля за справянето с вируса.


Според вирусолога Бернхард Нохт самоизолацията и въздържането от физически натоварвания увеличава стреса и може да доведе до инфаркт или инсулт, пише "Дойче веле".


Фотогалерия: Упражненията, с които да сте във форма >


Някои държави забраняват спортуването на открито, като се предполага, че то крие риск за здравето. Спортните занимания често водят до социален контакт, който в момента трябва да се избягва на всяка цена, но разминаването с други хора далеч не е опасно, стига да се поддържа необходимото разстояние, обясняват специалисти. Опасността идва, когато голяма група хора прекарват дълго време заедно на едно място.


"Никой не е изложен на риск, докато бяга сам или се разхожда в парка. Няма никаква опасност", твърди професор Йонас Шмид, цитиран от "Дойче веле".


Какво съветват експертите


Световната здравна организация (СЗО) съветва възрастните да извършват физическа активност в продължение на 150 минути при умерена интензивност или 75 минути при висока интензивност на седмица, включително дейности и упражнения за укрепване на мускулите в два или повече дни.


За децата от 5 до 17 години се препоръчва по час натоварване през деня, а за тези под 5 години - около 180 минути на ден да протичат в движение.


По отношение на спортуването навън експертите съветват за спазване са физическата дистанция, като важно в случая е миенето или дезинфекцирането на ръцете, преди да тръгнете, когато стигнете до мястото, където отивате, и веднага след като се приберете вкъщи.


Фотогалерия: Тренировка и разходка на плажа в Рио по време на пандемия >


От СЗО препоръчват да се започне с активности с ниска интензивност, тъй като преумората от спортуване води до намаляване на имунитета. В допълнение хората, които имат симптоми или са диагностицирани с остри респираторни проблеми, не трябва да се натоварват физически.


"Изберете правилната дейност, така че да намалите риска от нараняване и да се насладите. Подходете с интензивност според вашето здравословно състояние и ниво на активност. Трябва да можете да дишате свободно и да проведете разговор, докато извършвате физическо натоварване в лека и умерена интензивност", съветват от СЗО.


В допълнение от организацията препоръчват хората да намалят максимално заседяването вкъщи, като стават на всеки 20-30 минути. "Просто станете, разтегнете мускулите си или дори още по-добре, направете разходка около къщата, по стълбите или в градината".


Как да спортувате по време на извънредно положение - четете тук
Как да подсилите имунната си система вкъщи - четете тук
Как да пазите здравето си при работа от вкъщи - четете тук


Всичко, което трябва да знаете за:

Ключови думи към статията:

Коментари (28)
  1. Подредба: Сортирай
  1. 1 Профил на russian78
    russian78
    Рейтинг: 590 Неутрално

    Определено трябва да бъдат преосмислени забраните в България, така че да ограничават контактуването с други хора, а не изобщо излизането навън и в парка. Трябра да признаем, че от нежелание да се контролира спазванено на дистанция в парка, се стигна до там да се забранят шзобщо посещенията в парка и дори рискувате да бъдете глобен, ако пътят ви пеша към работа минава през парка. Няма как да е по-добре да влезете в метрото вместо да преминете през парка и тази недомислица трябва да бъде преосмислена скоро. Нека е забранено събирането на групи в парка, седенета на пейки също, но преминаванено на отделни хора, велосипедисти или бегачи задължително трябва за бъде разрешено. Настоящата ситуация подпомага разпространението на вируса и е грешка на управляващите.

    "Squash is a sport that represents the future, not the past." - N Ramachandran (President of WSF)
  2. 2 Профил на maddrum
    maddrum
    Рейтинг: 736 Неутрално

    Хората се крият по парковете все едно са партизани.... Жандармерия варди входовете с коли с водни оръдия на входа. Не стреляйте в управляващите, те толкова си могат. Те са ченгета и могат само ченгесарщини.
    Това, което постигате, е че баш когато най-много трябва, тогава никой няма да вярва на щаба. Щото мерките имат срок на годност и като не виждат хората резултати, много бързо ще ви теглят една и няма да спазват нищо.

  3. 3 Профил на anonim440
    anonim440
    Рейтинг: 2590 Неутрално

    В София все повече хора са в градският транспорт, което е плашещо. Как да има "социална дистанция" като има много хора?
    И колите по улиците се увеличават.
    Не знам какво става.

  4. 4 Профил на Just_a_girl
    Just_a_girl
    Рейтинг: 235 Неутрално

    Най-голямата простотия е да де забрани достъпът до паркове, особено до Витоша и Стара Планина! Хората трябва да се движат и да спортуват! Дори и да са в група (да не се лъжем, голяма част не спазват никаква соц. изолация), шансът за зараза навън на слънце е много по-малък отколкото на закрито. Добре поне, че намалиха глобите, че то беше жива пародия...като цялото ни правителство наред с “опозицията”...

  5. 5 Профил на dav30587645
    dav30587645
    Рейтинг: 31 Неутрално

    Затварянето на парковете и Витоша е най-вредната и безсмислена забрана. Сериозно вреди на физическото и психическото здраве на хората. Какво ще стане с децата ни, затворени цели два месеца без слънце?! А давате ли си сметка, че обездвижването ще убие повече възрастни, отколкото вируса. Тази мярка цели единствено тормоз, защото парковете са едно от най-малко рисковите места. В момента деца се разхождат до супермаркетите, колела се карат по улиците, а хората са принудени да обхождат градинките по тесни тротоари. По света са го измислили - парковете са отворени, а полицаите, вместо да гонят хората, просто направляват движението и не позволяват струпвания и ползване на съоръженията. Но е по-лесно да се забранява, отколто да се мисли. С тази мярка управляващите, повечето с къщи и имения, показват едно - здравето на народа не ги интересува. Интересува ги да имат потиснати, измъчени поданици, и безконтролна власт над тях.

  6. 6 Профил на Anton Kartselyanski
    Anton Kartselyanski
    Рейтинг: 450 Весело
  7. 7 Профил на padrino
    padrino
    Рейтинг: 3422 Неутрално

    Аз лично тичам всеки ден по 10км и определено виждам положителната страна в този момент. Мерките които са наложени в България за мен са повече реакция на страха отколкото разумно обосновано решение. Ако хората проявят дисциплинираност и поемат отговорност да спазват определени ограничения аз не виждам причина от тези налудничави ограничения.

    Brevity is the soul of wit
  8. 8 Профил на Yotce
    Yotce
    Рейтинг: 2028 Неутрално

    До коментар [#3] от "anonim440":

    Какво да става, почнаха да изтрещяват хората от седене в къщи и се чудят какво излизане да си измислят, пък било то и с автомобил.

  9. 9 Профил на Yotce
    Yotce
    Рейтинг: 2028 Неутрално

    До коментар [#1] от "russian78":
    Нещата, които сте написали са верни, но почиват на грешното предположение, че управляващите наистина са помислили, преди да наложат забраната.
    Живея близо до малък парк, преди пълната забрана там се разхождаха ограничен брой хора, спазващи социална дистанция.
    Сега се разхождат пак толкова хора, изнервено очакващи от кой храст ще изскочи кварталния и ще размаха кочана с глобите.

  10. 10 Профил на Ale MI
    Ale MI
    Рейтинг: 558 Неутрално

    Шанса да превъртиш от седене вкъщи нон стоп е в пъти по голям от това да се заразиш. Просто спазвай елементарно правило-стой далеч от хората!

  11. 11 Профил на hamiltonf
    hamiltonf
    Рейтинг: 4728 Неутрално

    До коментар [#7] от "padrino":

    Според мен, спри да тичаш, и още повече по толкова км. По добре ги преминавай с ходене при забързано темпо, и така си спестяваш няколкостотин тона на ден излишно натоварване на стави и сухожилия...

    Топ 3 на най-младите приватизатори в България при по-мащабните сделки: №1 Д. Пеееевски, №2 К. Нинова, №3 И. Прокопиев
  12. 12 Профил на Fred
    Fred
    Рейтинг: 3619 Неутрално

    Естествено че е полезно! Знам го от личен опит, след като започнах да правя по 8-10км всеки ден в парка значително подобрих състоянието си.

    Дивотия е тази забрана, спокойно могат да го разрешат, естествено при спазване на условието да няма масови събирания и да се спазва дистанцията.

    Наистина тъпо, да направя 4-5 километра в замърсеният въздух на градските улици може но в парка на чист въздух сред природата вредно? Ето това наричам полицейщина и фатмащина, тъпо и налагано със сила и заплахи.

    Юда се продаде за 30 сребърника, ДБ за 8 районни кмета.
  13. 13 Профил на pamela
    pamela
    Рейтинг: 1614 Неутрално

    Според мене трябва да се разрешат разходките и спорта в парковете, пък всеки да решава за себе и да прецени рисковете.

  14. 14 Профил на Николай Ангелов
    Николай Ангелов
    Рейтинг: 400 Неутрално

    А карането на велосипед - може или не?

  15. 15 Профил на Гарван
    Гарван
    Рейтинг: 1303 Неутрално

    Аз лично тичам всеки ден по 10км и определено виждам положителната страна в този момент. Мерките които са наложени в България за мен са повече реакция на страха отколкото разумно обосновано решение. Ако хората проявят дисциплинираност и поемат отговорност да спазват определени ограничения аз не виждам причина от тези налудничави ограничения.
    —цитат от коментар 7 на padrino


    "дисциплинираност и поемат отговорност" кво е тва животно? Навсякъде по света е пълно с хора, които нямат грам мозък. Гледай Ничия земя от тази събота.

  16. 16 Профил на Billy Pilgrim
    Billy Pilgrim
    Рейтинг: 1547 Неутрално

    Само крайно неинтелигентен човек (меко казано) би помислил, че забрана за разходка или спорт в парка помага срещу вирус. Но явно щаба и управниците ни спадат към точно тази категория.

  17. 17 Профил на Роси
    Роси
    Рейтинг: 8531 Неутрално

    До коментар [#14] от "Николай Ангелов":

    Може.

  18. 18 Профил на ozd05563707
    ozd05563707
    Рейтинг: 617 Неутрално

    Няма друго място в Европа с такива дивашки ограничения, при толкова малко болни/смъртни случаи. Няма! И тия "мерки" ще им изядат главите в крайна сметка. Омразата нараства и ще го усетят. В един момент ще им се наложи да глобяват всички, но .... това няма как да стане.

  19. 19 Профил на schleimer
    schleimer
    Рейтинг: 1073 Неутрално

    Вчера в немското онлайн-издание на "Цайт" излезе обширно интервю с професор Хендрик Щрек - вирусолог и директор на на института по вирусология и изследване на ХИВ към медицинския факултет на университета в Бон. На въпроса, защо се изказва против стриктната забрана за излизане навън, той отговаря по следния начин:

    "Едната причина е, че в момента правим точно нещата, които са вредни за нашата имунна система. Висим си вкъщи и не излизаме на слънце. Забранено е четири човека да седнем на одеяло в парка. И всичко това, защото не поглеждаме към фактите. Сарс-ков-2 е капкова инфекция и тя не се разпространява по въздуха. Ако ставаше въпрос за морбили и ние нямахме имунна защита срещу нея, тогава и аз щях да препоръчвам, да се избягва обществения транспорт. При едра шарка също бих препоръчал друго."

    Професор Щрек работи в момента в епицентъра на заразата в Германия. Екипът му не само прави тестове, но и взема проби от всякакви предмети и повърхности (включително козината на домашните любимци) в домовете на заразените. Усилено се опитва да установи пътищата, по които се предава инфекцията. Германсите политици очакват становището му след католическия Великден, за да започнат изготвянето на изхдона стратегия и поетапна отмяна на рестрикциите.

    Та при цялото ми уважение - на кого трябва да вярвам сега? На медийните звезди от екрана на БНТ, които ме съмнява да са изолирали самостоятелно вируса до този момент, или на някого, който е в епицентъра на събитията?

    Ето и цялата статия на немски. В случай, че някой от щаба прояви интерес, съм готов, да я преведа безвъзмездно на български език.

    https://www.zeit.de/wissen/gesundheit/2020-04/hendrik-streeck-covid-19-heinsberg-symptome-infektionsschutz-massnahmen-studie

  20. 20 Профил на VeLikoV
    VeLikoV
    Рейтинг: 594 Неутрално

    В момента, който има къща на село и е успял да се добере до там е късметлия. Истинско . . . бягство от ограниченията в градовете. 🤠🏞️🚵🌄🌌

  21. 21 Профил на Fiji
    Fiji
    Рейтинг: 3826 Неутрално

    Медиите да престанат да ни дават съвети как да спортуваме в хола и как да си вдигаме имунитета, неизлизайки от дома, ами да поставят въпроса за отпадане на забраната за спортуване и разходки на открито пред Борисов, ако иска да не се поболеят всички в големите градове.

  22. 22 Профил на Pumpernickel
    Pumpernickel
    Рейтинг: 8 Неутрално

    Аз лично тичам всеки ден по 10км и определено виждам положителната страна в този момент. Мерките които са наложени в България за мен са повече реакция на страха отколкото разумно обосновано решение. Ако хората проявят дисциплинираност и поемат отговорност да спазват определени ограничения аз не виждам причина от тези налудничави ограничения.
    —цитат от коментар 7 на padrino


    по грешка натиснах минус - всъщност напълно споделям мнението

  23. 23 Профил на me13
    me13
    Рейтинг: 257 Неутрално

    Спортът е вреден и за физическото и за интелектуалното състояние.

  24. 24 Профил на me13
    me13
    Рейтинг: 257 Любопитно

    До коментар [#18] от "ozd05563707":

    Остава да си дадеш сметка, кое е първичното: "...такива дивашки ограничения" или "толкова малко болни/смъртни случаи..."

  25. 25 Профил на ozd05563707
    ozd05563707
    Рейтинг: 617 Неутрално

    До коментар [#18] от "ozd05563707":Остава да си дадеш сметка, кое е първичното: "...такива дивашки ограничения" или "толкова малко болни/смъртни случаи..."
    —цитат от коментар 24 на me13


    нещо май на интересен ми се правиш, а? С тролове не разговарям.

  26. 26 Профил на Fred
    Fred
    Рейтинг: 3619 Неутрално

    Спортът е вреден и за физическото и за интелектуалното състояние.
    —цитат от коментар 23 на me13


    Особено ако риташ мачле с Бистришките тигри, това вече е твърдо доказано. Поне за интелектуалното състояние... :)

    Юда се продаде за 30 сребърника, ДБ за 8 районни кмета.
  27. 27 Профил на Таралеж
    Таралеж
    Рейтинг: 3069 Неутрално

    Вън или вътре, основния проблем е отговорността/безотговорността на хората. Ако спортуваш и се разхождаш сам или само с хората с които живееш и спазваш дистанция от другите е супер. Ако обаче отидеш на разходка или тичане със съсед, приятел означава че не уважаваш собствения си и чуждия живот. Което можеш да го правиш и без да излизаш навън.

  28. 28 Профил на vladivlad
    vladivlad
    Рейтинг: 557 Неутрално

    Забраната за спорт/разходки в парковете е пълна глупотевина, при условие че хората могат да работ заедно, да пътуват заедно, пенсионерите се редят на опашки за пенсии и т.н.

    Do or do not. There is no try. Yoda




За да коментирате, е нужно да влезете в профила си или да се регистрирате.
С използването на сайта вие приемате, че използваме „бисквитки" за подобряване на преживяването, персонализиране на съдържанието и рекламите, и анализиране на трафика. Вижте нашата политика за бисквитките и декларацията за поверителност. ОK