Как да спасим мозъка си от социалните мрежи

Как да спасим мозъка си от социалните мрежи

© Dado Ruvic, Reuters



Може би Доналд Тръмп е туитнал? Може би някой ми е харесал снимката? Може би някой е коментирал селфито ми в "Инстаграм"? Спим със смартфони до главите си, проверяваме ги още щом отворим очи, а вечер скролваме разсеяно в продължение на час, преди да заспим.


Научните обосновки за съществуването на пристрастеност към социалните мрежи са все повече, а доказателствата са навсякъде около нас – пешеходците, забили носове в екраните си, семейните вечери, прекарани в туитване, документирането със селфи на всяка ежедневна дейност.


"Вашингтон пост" дава пет съвета как да се откопчим от вредните навици.




Ограничете изкушенията


Мозъкът работи така, че е ненаситен на информация, обяснява невроученият Адам Газали от Калифорнийския университет в Сан Франциско. Социалните медии знаят това и изпращат нотификации за всичко, използвайки инстинктивния страх на мозъка да не пропусне нещо.


Отговорът – изключете уведомленията и ограничете употребата на мобилни приложения до минимум. Вършете сериозна работа само на техника отпреди 2000-та година. Не влизайте във "Фейсбук" от работния си компютър, приберете телефона си, докато работите, шофирате или общувате с някого.


Как да спасим мозъка си от социалните мрежи

© Stephen Lam, Reuters


Не затъвайте в подвижните пясъци


Много е лесно да прочетете една статия, след нея още една, след нея още една... Консултантът за мобилни приложения и автор на книгата Hooked: How to Build Habit-Forming Products Нир Еял си забранява да чете каквото и да е веднага след като е излязло във фийда му – вместо това запазва статиите за по-късно и ги чете в свободното си време.


Грешка е да използваме социалните мрежи за почивка от сериозната работа, предупреждава Газали. Далеч по-добре е просто да оставим ума си да се рее безпрепятствено.


Как да спасим мозъка си от социалните мрежи

© Associated Press


Поставяйте си времеви ограничения


Определете часове, в които използването на социални мрежи е забранено – например на масата за вечеря или в спалнята. За родителите тази стъпка е особена важна, защото, възпитавайки себе си, те дават пример на децата си, казва психоложката от University of Southern California Уенди Ууд.


В най-добрия случай ще можете да отделите определен час от деня или от седмицата, в който да наваксвате със социалните мрежи – стига само да предупредите приятелите си, че вече не сте на линия непрекъснато, и те да започнат да ви търсят по други канали.


Спазвайте правилата


Напомняйте на себе си и близките си, че не е учтиво да игнорирате някого, за да зяпате в телефона си. Тази практика вече работи в някои заведения, които предлагат на посетителите да оставят смартфоните си на входа. Правилата спокойно могат да се включат и в офис културата.


Технологиите може да помогнат


Социалните мрежи знаят колко време прекарват потребителите в тях и какво правят, така че са способни да предложат помощ на тези от тях, които имат обезпокоителни симптоми.


За не толкова тежките случаи съществуват редица приложения, които "заключват" социалните мрежи след известно време, прекарано в тях, или пускат потребителя да ги използва само пет минути на час например.

Ключови думи към статията:

Коментари (30)
  1. Подредба: Сортирай
  1. 1 Профил на ostin22
    ostin22
    Рейтинг: 749 Неутрално

    Има едно яко бутонче... офф му викат..:-) Като си офлайн от мрежата..си онлайн в своя собствен живот! Да не би зациклилите мрежомани да си мислят, че са по-добри от наркомани?? Хаха..

    There is no way to happiness, happiness is the way!
  2. 2 Профил на ivan_
    ivan_
    Рейтинг: 437 Неутрално

    При нас има едно кафенце, на стената има надпис, който гласи:
    "Не, нямаме wifi, говорете си"

    Модератора е неадекватен!
  3. 3 Профил на dutch
    dutch
    Рейтинг: 418 Неутрално
  4. 4 Профил на Незнайко в Слънчевия град
    Незнайко в Слънчевия град
    Рейтинг: 4249 Неутрално

    Дрога...

    "Свестните у нас считат за луди, глупецът вредом всеки почита" Хр. Ботев
  5. 5 Профил на ahasver
    ahasver
    Рейтинг: 1917 Неутрално

    Нямах си работа, та се включих в Туитър. Оказа се че не ме интересува. Компанията ме дразни. Не мога да се отпиша. Писнаха ми.
    Добре, че не влязох в Фейсбук поне.

  6. 6 Профил на grayeagle
    grayeagle
    Рейтинг: 1293 Неутрално

    Между срещя с харя е с кампютър, почти всички предпочитат второто. то и порнографията щеше да изчезне, ама нещо не става така. човека обича това, което му е приятно. най- приятно за човека е да е велик и всезнаещ, а и да е на топло и приятно- в дома и до клавиатурата.

  7. 7 Профил на socialen
    socialen
    Рейтинг: 367 Неутрално

    Цялата работа, защото президент Тръмп туитнал.

    Бях блокиран 73 пъти: 18.9-18.10; 12-15.9; 31.07-31.08; 25-29.07; 22.06-22.07; 12-19.06; 5-6.06; 25-26.05; 10-17.04; 5 -8.04; ... Пиша и в dnes.bg
  8. 8 Профил на socialen
    socialen
    Рейтинг: 367 Неутрално

    Ако Доналд Тръмп не беше станал президент щяхме да четем обратното във WP.

    Бях блокиран 73 пъти: 18.9-18.10; 12-15.9; 31.07-31.08; 25-29.07; 22.06-22.07; 12-19.06; 5-6.06; 25-26.05; 10-17.04; 5 -8.04; ... Пиша и в dnes.bg
  9. 9 Профил на Yard
    Yard
    Рейтинг: 2115 Неутрално

    Много е смешно да видиш приятели, седнали заедно някъде, да си цъкат на телефоните.

  10. 10 Профил на 5149mich
    5149mich
    Рейтинг: 1425 Неутрално

    Навремето плюеха по колаците и частниците, днес по социалните мрежи. Модерно стана да си против. Което си е същата зарибявка като това по което се плюе. Матряла няма оправяне!

  11. 11 Профил на baba_zozolana
    baba_zozolana
    Рейтинг: 1262 Весело

    Днес видях един човек в "Старбъкс".

    Без айфон,
    без таблет,
    без лаптоп.

    Просто си седеше там
    и пиеше кафе.

    Като някой психопат.

    https://cdn.boldomatic.com/content/post/LU4gAA/I-saw-a-guy-at-Starbucks-today-No-i-phone-No-table?size=800

    I used to walk into a room full of people and wonder if they liked me... Now I look around and wonder if I like them.
  12. 12 Профил на Чудик
    Чудик
    Рейтинг: 229 Неутрално

    Изключих компа. Изключих единия телефон - М-тел ския. Изключих и втория - Теленорския.
    Тамъъъън да изключа и третия - Вивакомския .....
    И жената звъни:
    - Скъсах се да ти звъня! Що са ти изключени телефоните!?!? Ще ме побъркаш!

  13. 13 Профил на DJTrump
    DJTrump
    Рейтинг: 218 Неутрално

    Въпрос на воля. Нищо повече.
    Лека!

  14. 14 Профил на neadekvaten
    neadekvaten
    Рейтинг: 224 Неутрално

    Като не ги ползваме, ето как.

  15. 15 Профил на klimentm
    klimentm
    Рейтинг: 4575 Весело

    Спомням си времето когато телефонен междуградски разговор си беше цяло приключение и взимаше 2/3 дни!

    klimentm
  16. 16 Профил на daskal1
    daskal1
    Рейтинг: 4282 Весело

    До коментар [#15] от "klimentm":

    И те прекъсваха след три минути...

  17. 17 Профил на klimentm
    klimentm
    Рейтинг: 4575 Весело

    До коментар [#16] от "daskal1":

    Предполагам даскале че също както мен нямаш фейсбук акаунт?!
    Сега децата се раждат вече с айфон в едната ръка до като с другата държат биберона,никак не съм против новите технологии,точно обратното,нокакто забеляза колежката по горе човек вече не може да седне в Старбъкс за да изпие едно кафе на спокойствие,вече няма спокйствие и под земята в метрото!

    klimentm
  18. 18 Профил на gozambo
    gozambo
    Рейтинг: 2380 Неутрално

    С други думи,не влизайте в социалните мрежи, защото медиите на евреите-глобалисти вече не могат да ви влияят!

  19. 19 Профил на m_hakkinen
    m_hakkinen
    Рейтинг: 213 Любопитно

    Не виждам какъв е проблема? ФБ го изтрих преди доста време, туитър и инстаграм никога не съм имал, а други социални мрежи не са ми известни, да ме простят просветените за моето невежество по въпроса. Всичко в крайна сметка е въпрос на личен избор. Аз лично намирам въпросните мрежи за губене на време, а не ме интересува кой, къде, с кой е и какво правят...И както каза един съфорумец по-горе с носталгия се сещам за времето, когато родителите ми ме водиха на къмпинг Оазис и за телефонен разговор се чакаше на една безумна опашка...

    Never hold discussions with the monkey when the organ grinder is in the room.
  20. 20 Профил на FourOhFive
    FourOhFive
    Рейтинг: 2186 Весело

    [quote#18:"gozambo"]С други думи,не влизайте в социалните мрежи, защото медиите на евреите-глобалисти вече не могат да ви влияят![/quote]
    Е как ще четем туийтовете на великия кормчия Тръмп?

  21. 21 Профил на penetrating
    penetrating
    Рейтинг: 9462 Неутрално

    Новините са като нахалния съсед, ти го гониш през вратата, той се намъква през прозореца. Възможно е само след отказ от технилогии. Рова включва и отшелничество.

    Some people have got a mental horizon of radius zero and call it their point of view. David Hilbert
  22. 22 Профил на 5ar8
    5ar8
    Рейтинг: 214 Неутрално

    С нищо не трябва да се прекалява.

    5ar8
  23. 23 Профил на slonsco
    slonsco
    Рейтинг: 1315 Неутрално

    Налага се да се ползват социални мрежи.Преди влизах веднъж на няколко месеца във Фейса,но след като за малко да испусна среща на класа,за която ми се обадиха вече от ресторанта.След този случай влизам няколко пъти седмично.Индеферентен съм към линкове към кафяжи медии.Единственото,което съм купувал по реклама от фейса са няколко тениски.Ползвам ги утилитарно.рядко като форум.В Туитър и Инстаграм изобщо нямам регистрация

  24. 24
    ****

    Коментарът беше изтрит от модераторите, защото съдържаше обидни или нецензурни квалификации, обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа или призиви към насилие по адрес на конкретни лица.

  25. 25 Профил на vucoff
    vucoff
    Рейтинг: 450 Неутрално

    Лошо и лесно се пристрастява човек. Ако поне малко неосъзнаваш , че имаш проблем, спасение няма.

  26. 26 Профил на betona
    betona
    Рейтинг: 568 Неутрално

    До коментар [#11] от "baba_zozolana":

    хубаво стихутворение.ама автора или потценява публиката или е голям фен на брамс - това "като" накрая е напълно излишно.

    .......................................

    лично аз не можем да си претставим животът без социалните медии. принципно съм там ако не гледаме спортни програми или други секси програми. много съм дуволен и засега проблеми нямам а занапреде ще видим каквото дойде но съм сигорен че тези медии ще станат още по социални и социалистически за доброто на хората. не виждаме защо тука форумците куткудякате и какъв е проблема.

  27. 27 Профил на baba_zozolana
    baba_zozolana
    Рейтинг: 1262 Весело

    До коментар [#26] от "betona":

    Г-н Бетон, I stand corrected! Оттеглям "като"-то веднага. Добре е, че сте намерили сили да се откъснете от социалните мрежи за миг и да снизходите тук, за да коригирате тази непростима грешка.

    I used to walk into a room full of people and wonder if they liked me... Now I look around and wonder if I like them.
  28. 28 Профил на tww09306483
    tww09306483
    Рейтинг: 3254 Неутрално

    Аз, като нямам Фейс или регистрация другаде, какво...? Да не съм умрял?! Мине се не мине, някой все праща покана да съм се регистрирал в нещо си... И, защо? Да съм гледал чужди снимки и кой, какво харесал... Не са ми по вкуса такива работи.
    Като гледам сума и хора покрай мен, направо се шашвам! Наистина е някакво пристрастяване. Поне засега, гледам да държа децата, малко по-настрана...!

    Социалистът християнин е по-страшен от социалиста безбожник...! / Ф.М. Достоевски
  29. 29 Профил на nigel
    nigel
    Рейтинг: 604 Весело

    До коментар [#26] от "betona":
    Сигурно имам слабо въображение, иначе не мога да си представя че това сте го написал сериозно

  30. 30 Профил на Густав
    Густав
    Рейтинг: 801 Неутрално

    Аз също се самоограничавам, най-вече от фейса, той ми краде най-много време. Не влизам от служебния компютър и си деинсталирах от телефона, та общо взето го попреглеждам веднъж дневно от вкъщи. Когато гнездя на тоалетната чиния чета електронни книги или цъкам езикови курсове.





За да коментирате, е нужно да влезете в профила си или да се регистрирате.
С използването на сайта вие приемате, че използваме „бисквитки" за подобряване на преживяването, персонализиране на съдържанието и рекламите, и анализиране на трафика. Вижте нашата политика за бисквитките и декларацията за поверителност. ОK