Как да останем психически здрави по време на пандемия

Как да останем психически здрави по време на пандемия

© Toby Melville, REUTERS



Разпространението на коронавируса направи света много по-несигурен, а новините за пандемията сякаш са безспирни. Как човек може да защити психическото си здраве в такъв момент, съветва Би Би Си.


Ограничете новините


- ограничете времето, което прекарвате да четете или гледате неща, които не ви карат да се чувствате добре. Отделете определен момент от деня, в който да се информирате и се придържайте към него.


- дезинформацията може да влоши тревогите ви. Информирайте се само от достоверни източници - например държавните и здравните институции.


Оглушейте в социалните мрежи




- прекарвайте по-малко време в социалните мрежи.


- "заглушете" ключови думи, които могат да ви притеснят в "Туитър" и спрете да следвате акаунти, които ви напрягат


- изключете известията в "Уотсап" и скривайте постове във "Фейсбук", които допринасят за тревогите ви


Мийте си ръцете, но не прекалено


За хората с обсесивно-компулсивно разстройство, съветите за поддържане на хигиена могат да се окажат направо опасни за психическото им състояние. От благотворителната организация OCD Action съветват хората с този проблем да си зададат въпроса - дали в момента мият ръцете си, за да намалят риска от разпространение, или само за да се успокоят?


Останете свързани


Проверете дали имате телефоните и имейлите на хората, за които ви е грижа. Чувайте се редовно. И използвайте времето да свършите неща, които сте отлагали отдавна - да прочетете купена преди месеци книга, например.


Всичко, което трябва да знаете за:

Ключови думи към статията:

С използването на сайта вие приемате, че използваме „бисквитки" за подобряване на преживяването, персонализиране на съдържанието и рекламите, и анализиране на трафика. Вижте нашата политика за бисквитките и декларацията за поверителност. ОK