Втората вълна: как да не се разболеем от COVID-19 и да запазим спокойствие

Втората вълна: как да не се разболеем от COVID-19 и да запазим спокойствие


Втората вълна на пандемията не е повод за паника - заболяването може да се избегне. Просто спазвайте определени правила и проявявайте повече здравословен егоизъм, съветват психолозите и вирусолозите, цитирани от "Дойче веле".


За 23 октомври в Германия бяха регистрирани най-висок брой новозаразени от началото на пандемията - 14 714. В традиционното си съботно обръщение към гражданите канцлерката Меркел отново подчерта това, което каза и миналата седмица - редуцирайте контактите до минимум!


В момента се надига втората вълна на COVID-19, а заедно с нея и два страха: от зараза и от ново пълно затваряне, така наречения "локдаун". Тези страхове несъмнено се отразяват върху нашето поведение, казват психолозите. Ние сме в стрес, защото не знаем ще се справим ли със ситуацията - и реагираме по най-различни начини. Едни взимат трескави мерки срещу възможните опасности, извършват какви ли не преувеличени приготовления и се презапасяват с продукти, други пък омаловажават опасността или напълно я отричат. Както обичайно - "златната" среда е тази, която би позволила да се опазим по най-добрия начин.




Страхът е нещо нормално


Германският психоаналитик Ханс-Юрген Вирт смята, че страхът на много хора от зараза е нещо напълно нормално. "Но нашите психологически механизми са така настроени, че ние не можем непрекъснато да пребиваваме в условията на повишена опасност и в състояние на страх. Ето защо намаляването на нивото на страха е здравословна психосоматична реакция", казва той.


На всички, които продължават да изпитват страх, Вирт препоръчва да се концентрират върху онова, което им създава усещането за сигурност. Мислете например, че спазването на хигиената и на правилата за дистанция понижава риска. В същото време психоаналитикът предупреждава да не се прекалява, защото ако човек се затвори вкъщи и изобщо престане да излиза, това сигурно трайно ще му създаде нови страхове и всяко излизане ще бъде свързано със стрес. Най-важното е да се гледа трезво на ситуацията, да се премерват рисковете, а на опасностите да се реагира адекватно, препоръчва Вирт.


Мнозина смятат, че наложените ограничения са прекалено строги, защото засягат свободата ни на придвижване, контактите, личната ни сфера, дори външния ни вид, а с това нарушават усещането ни, че сме свободни и независими индивиди. Има хора, които тъкмо поради това понякога изпитват остра нужда да се изявят, а това често пъти става чрез ексцентрично поведение, обяснява психоаналитикът. Някои гръмко протестират против правилата, други провокират околните и непрекъснато изискват повече внимание, трети пък се отнасят съвършено несериозно към ситуацията и отричат опасността.


Берлинската психоложка Етлева Джьони обяснява това с отслабените защитни механизми на психиката ни вследствие от първата вълна на пандемията. "Преживяхме локдаун, остра криза, забрана на социалните контакти. После ситуацията се подобри, но този период не беше достатъчен, за да можем изцяло да се възстановим. Главната причина: през цялото време не бяхме в състояние да планираме каквото и да било и да управляваме ситуацията. Безгрижното лято се оказа най-обикновена илюзия, а сега ситуацията отново става сериозна", казва тя пред "Шпигел".


В името на психологическия баланс


Какво да правим сега обаче? Специалистите съветват преди всичко да осъзнаем ситуацията и да не се поддаваме не паника. И припомнят известната рецепта: ако не можеш да промениш ситуацията, промени отношението си към нея! Швейцарската вирусоложка Изабела Екерле дава няколко практични съвета как да не се заразим с COVID-19 и да запазим психологическия си баланс по време на втората вълна. Тя препоръчва да не се отказваме напълно от всекидневните си навици, а каквото можем да отложим - да го отложим. Пред германския седмичник "Ди Цайт" тя изрично твърди, че съвсем не се налага изцяло да прекратим срещите си с близки хора. Вместо обаче да се събираме по домовете или в многолюдни закрити помещения, ще сме много по-добре, ако излезем на разходка с тези хора или отидем заедно в близкия парк. А можем да си вземем и термос с чай, и прясно опечена баница. Не забравяйте да се облечете топло, припомня Екерле и съветва винаги да извеждаме и децата, които навън се чувстват особено добре.


Разходката в парка или в гората е отлично средство за намаляване на стреса по време на пандемия

Разходката в парка или в гората е отлично средство за намаляване на стреса по време на пандемия


Ако все пак се налага да се съберете у дома, то нека бъде в тесен кръг, призовава тя. Ако времето го позволява - излезте на балкона или в двора. Ако това не е възможно - просто проветрявайте достатъчно. Изабела Екерле отбелязва и нещо очевидно: никой няма да ви се разсърди, ако не приемете покана за сватба, за рожден ден или за юбилей, както и ако отхвърлите предложението на приятел да ви посети. В днешно време това не се смята за лош тон. Но е лошо да ходите на места, където се събират много хора и където се говори на висок глас, казва вирусоложката. Тъкмо на такива места е най-висок рискът да се заразите с коронавируса, който се предава по въздушно-капков път. По този повод тя дава още няколко съвета. Вместо с обществения транспорт, най-добре е да се придвижвате с велосипед или пеша. Вместо да ходите за щяло и нещяло до магазина, по-добре пазарувайте в интернет всичко, което може да се пазарува там. А когато ви се доходи на ресторант, просто си поръчайте храна за вкъщи. Докато чакате реда си при лекаря, по-добре стойте на улицата или в колата си. И, разбира се, никога не забравяйте предпазната маска.


Полезният егоизъм


Изабела Екерле казва още, че във времена на пандемия е особено важно човек да мисли за себе си и за собственото си здраве. Този егоизъм в разумни граници е даже полезен. Вирусоложката припомня да се отнасяме особено внимателно към всякакви симптоми - най-вече към кашлицата, дращенето в гърлото, нарушеното обоняние, повишената температура и задуха. Всички тези симптоми може да означават, че сме се разболели от COVID-19. Но не бива да забравяме и профилактиката: за поддържане на имунната система д-р Екерле препоръчва много движение на въздух и спортуване. Разбира се, най-добре да не ходите във фитнеса, а вместо това да спортувате на открито, съветва тя. И препоръчва джогинг, велосипед, езда, а в домашни условия - йога или велотренажор.


Независимо дали ни харесва или не, за собствената ни защита срещу инфекцията отговаряме единствено ние самите, казва Изабела Екерле. Ето защо може би си струва временно да се откажем от някои любими свои навици, които са опасни по време на пандемия - и да се върнем към тях чак когато опасността премине. Тогава ще изпитаме двойно удоволствие!


Всичко, което трябва да знаете за:

Ключови думи към статията:

Коментари (21)
  1. Подредба: Сортирай
  1. 1 Профил на sylvester
    sylvester
    Рейтинг: 531 Неутрално

    Препоръките са логични. Смятам, че всеки разумен човек и без това е стигнал до подобни изводи.

  2. 2 Профил на hamiltonf
    hamiltonf
    Рейтинг: 4491 Весело

    Другаря мангъров каза:

    https://www.facebook.com/photo/?fbid=10221165696750829&set=pcb.10221165698670877

    Икономедиа Етичен кодекс на българските медии. 3. РЕДАКЦИОННА НЕЗАВИСИМОСТ 3.1 Няма да се поддаваме на политически или икономически натиск или влияния.
  3. 3 Профил на andreas_hofer
    andreas_hofer
    Рейтинг: 1111 Неутрално

    Страхът бил нещо нормално. И да бъдеш овца, следваща ковидиотски ограничения е най-нормалното, нали?

    Комунизмът и неговите мутации са проклятието на съвременна България
  4. 4 Профил на glavatar
    glavatar
    Рейтинг: 961 Неутрално

    Препоръките са логични. Смятам, че всеки разумен човек и без това е стигнал до подобни изводи.
    —цитат от коментар 1 на sylvester


    +++

  5. 5 Профил на Минас Бахдасарян
    Минас Бахдасарян
    Рейтинг: 1332 Неутрално

    Страхът бил нещо нормално. И да бъдеш овца, следваща ковидиотски ограничения е най-нормалното, нали?
    —цитат от коментар 3 на andreas_hofer


    Страхът изяжда душата.
    И, не визирам Фасбиндер.

    Da mihi factum, dabo tibi ius.
  6. 6 Профил на The Shadow
    The Shadow
    Рейтинг: 1932 Неутрално

    Първо правило: спрете да се самонадъхвате и да истерясвате.

    “In a world of 7 billion people, we, 500 million Europeans, will have to stick together, or European prosperity and values will both go down the drain” A.Merkel
  7. 7 Профил на ЗаНиЗа
    ЗаНиЗа
    Рейтинг: 2613 Неутрално

    "Главната причина: през цялото време не бяхме в състояние да планираме каквото и да било и да управляваме ситуацията" - така е във всичко, но и от грешните команди не се научихме - пейките по парковете, цяло лято никакви изводи от "клъстерните" зарази, неглижиране на елементарни хигиенни навици. А от непрестанното облъчване от медиите, не само ще луднат доста хора, ами и самите "новинари" ще са на ръба. Сензационното отразяване на заразата отдавна не е интересно, трябва разумно и последователно да се правят нещата, за да вярват всички, че са точните.

    Направи съд от глината, празнината вътре в него го прави полезен.
  8. 8 Профил на Костадин Иванов
    Костадин Иванов
    Рейтинг: 3091 Гневно

    "съветват психолозите и вирусолозите, цитирани от "Дойче веле"."
    =============
    Точно пък тези са като ДПС преди избори.
    Етническо напрежение няма, защото го владеем.
    Всети човек със здрава психика знае, че може да си отиде утре, но това не трябва до го спира да строи къща, което ще отнеме поне две години.
    Слагайте надпис: "Само за слабохарактени, паникьори и дреги такива"!

    Еретик
  9. 9 Профил на IliyaAndreev
    IliyaAndreev
    Рейтинг: 30 Неутрално

    Бедствието в българските болници, в мирно време, е резултат от липсата на лекарствена профилактика на персонала. Личните предпазни средства много помагат, но не осигуряват пълна защита. Всички работят в страх, изтощени са и обезверени. Скоро надеждна и безопасна ваксина няма да има и демотивацията расте.

    Единствената надежда е лекарствената профилактика с българския регистриран и напълно безопасен MoriVid (хидроксихлорохин), която остава за сега без алтернатива. Положителният опит на БКИ е сериозно доказателство (вж. съобщението по-долу). Университетът в Оксфорд покани БКИ да участва в световното изследване COPCOV.
    http://www.bta.bg/bg/c/OT/id/2296045

  10. 10 Профил на blagoj
    blagoj
    Рейтинг: 1873 Неутрално

    До коментар [#3] от "andreas_hofer":
    Страхът е нещо нормално, той е средство за оцеляване. Да се пренебрегва страха за висша ценност е нещо, което само хората могат, но каква висша ценност е да преболедуваш ковид? Не говорим за храброст, проявена по време на война, нали? Става въпрос за класически идиотизъм - проява на смелост заради самата смелост.

  11. 11 Профил на Аскет
    Аскет
    Рейтинг: 2732 Неутрално

    Преди време под някакъв ВОЕНЕН клип в Тубата някакво русначе (поне на руски беше съобщението) написа: като изключих телевизора НАТО-то спря да се приближава към нашите граници...

    С короната, както мнозина сме писали, основният про-короновирусен фактор е пресата.

    Като изключиш телевизора и короната заминава в небитието.

    -----------
    заб. колегата Бърнард Шоу е мнооооооого голяма работа - като се сетя винаги се кискам на една негова мисъл.
    "Радиото е велико изобретение. Завърташ едно копче и... тишина!"

  12. 12 Профил на blagoj
    blagoj
    Рейтинг: 1873 Неутрално

    До коментар [#11] от "Аскет":
    Тук тези, които трябва да ни информират им беше поставена друга задача - да ни успокояват.
    Но НАЙ-ГОЛЕМИЯ СТРХЛИВЕЦ Е ТОЗИ, КОЙТО СЕ БОИ ДА НЕ СЕ УПЛАШИ.

  13. 13 Профил на bulgarin.
    bulgarin.
    Рейтинг: 724 Неутрално

    Първото условие е да спрем да четем подобна пропаганда

    "Аз съм бил всякога българин и ще бъда не само до гроб такъв, но още и после смъртта ще оставя завещание и прахът ми да не се смеси с друга народност."
  14. 14 Профил на etty1
    etty1
    Рейтинг: 2760 Весело

    Благодаря за тази статия!

    “The greatest enemy of knowledge is not ignorance, it is the illusion of knowledge.” ― Daniel J. Boorstin
  15. 15 Профил на groznik90
    groznik90
    Рейтинг: 732 Неутрално

    Препоръките са логични. Смятам, че всеки разумен човек и без това е стигнал до подобни изводи.
    —цитат от коментар 1 на sylvester


    Съвсем логични, но мнозина не биха си направили труда да ги осмислят и приложат. Защото не им дреме. За съжаление. А като почне да им дреме, е късно.

  16. 16 Профил на army
    army
    Рейтинг: 567 Неутрално

    Докато не осъзнаем важността от това, ако не искаме нас - то поне останалите да пазим - няма да се случат нещата. Затова трябва да бъдем отговорни!

  17. 17 Профил на pavur
    pavur
    Рейтинг: 2268 Неутрално

    Ше мръзна аз по пейките зимата ,за да се срещам с някого ! Тва е по - голяма дивотия и от оная акустична маска с маймунските уши . И пейките ше бъдат изкъртени. На бордюрите ше седим ,да ни измръзнат гъзовете и да се разкашляме ,та да напълним Ковид отделенията. Като гледам наесен като паднат малко температурите и как сички масово започват да се навличат , тая кекава нация ше задръсти болниците и кабинетите на джипитата още през ноември,като всяка година. И няма да е заради Ковида.

  18. 18 Профил на Манчо
    Манчо
    Рейтинг: 2042 Весело

    как да не се разболеем от COVID-19 и да запазим спокойствие
    **************************************************

    Статията се оказа особено полезна за хора в моето положение - все още не съм се разболял от Ковид и вече усещам как безпокойството от този факт започва да ме обзема....

    Истинско удоволствие за полуграмотни хора, като мен, е да общуват с големите демократично-джазови интелектуалци от форума на Дневник!
  19. 19 Профил на truly
    truly
    Рейтинг: 911 Неутрално

    Страхът е най-големият бич! Защото тялото ни счита, че има външна заплаха и изключва вътрешните защитни механизми - имунната система. Яжте хубава храна, грижете се за здравето си и се радвайте на живота! И задължително изключете телевизора!

  20. 20 Профил на Николай Бучков
    Николай Бучков
    Рейтинг: 3720 Любопитно

    Прави впечатление , че от страна на управляващите не се препоръчват никакви лични мерки при симптоми , освен да се редят на опашки пред лаборатории.......Или може би не са компетентни , кой знае , тук всичко е възможно......

  21. 21 Профил на neut
    neut
    Рейтинг: 7950 Неутрално

    С прясна баница в Борисовата градина - гарантирано само за пенсионери

    In the forest all animals are equal except a few that are more equal than the rest




За да коментирате, е нужно да влезете в профила си или да се регистрирате.
С използването на сайта вие приемате, че използваме „бисквитки" за подобряване на преживяването, персонализиране на съдържанието и рекламите, и анализиране на трафика. Вижте нашата политика за бисквитките и декларацията за поверителност. ОK