© Pixabay.com
Забавленията и приятните изненади - и смехът, който могат да предизвикат - внасят разтуха в ежедневието ни. И макар смехът понякога да изглежда леко глупав, той всъщност върши много полезна работа, защото стимулира много области на мозъка - области, които контролират двигателната система, обработват емоции, когнитивни и социални сигнали.
Учените в последните години започнаха да оценяват силата на смеха за подобряването на физическото и психическото благосъстояние на хората, обяснява Джанет Гибсън, професор по когнитивна психология в Гринел колидж, в The Conversation.
Физическата сила на смеха
Хората започват да се смеят още в ранна детска възраст, когато това помага за развитието на мускулaтурата в горната част на тялото. Смехът не е само дишане - той разчита на сложни комбинации от лицеви мускули, често включващи движение на очите, главата и раменете.
-
- Смехът - без значение дали се смеете или наблюдавате как някой друг се смее - активира множество области на мозъка: двигателната част на мозъчната кора, която контролира мускулите; фронталнатa част, която ви помага да разберете контекста; и лимбичната система, която модулира положителните емоции. Стимулирането на всички тези вериги укрепва невронните връзки и помага на здравия мозък да координира своята дейност.
Чрез активиране на нервните пътища на емоции като радост и веселие смехът може да подобри настроението ви и да намали физическата и емоционална реакция на стрес. Например смехът може да помогне за контролиране на мозъчните нива на невротрансмитера серотонин, както всъщност правят антидепресантите.
Чрез намаляване на реакциите на мозъка ви към заплахи смехът ограничава освобождаването на невротрансмитери и хормони като кортизол, които изтощават сърдечно-съдовата, метаболитната и имунната ви система с течение на времето. Смехът е нещо като противоотрова за стрес, който отслабва тези системи и увеличава уязвимостта към болести.
Когнитивната сила на смеха
Доброто чувство за хумор и смехът, който следва, зависят от осъзнаване на социалната обстановка и добре работеща памет.
© Pixabay.com
Смехът, подобно на хумора, обикновено произлиза от разпознаването на несъответствията или абсурдите на дадена ситуация. Трябва умствено да позволите изненадващото поведение или събитие - в противен случай няма да се разсмеете и вместо това може просто да се чувствате объркани. Предполагайки намеренията на другите и възприемането на тяхната перспектива, може да повиши интензивността на смеха и забавлението.
За да "схванете" шега или забавна ситуация, трябва да можете да видите по-леката страна на нещата. Трябва да вярвате, че освен буквалното съществуват и други възможности - като говорещи животни, например.
Социалната сила на смеха
Много когнитивни и социални умения работят заедно, за да ви помогнат да наблюдавате кога и защо се появява смях по време на разговори. Дори не е нужно да чувате смях, за да можете да се смеете. Разговорите чрез жестомимичен език, използван от глухонемите, са също толкова изпълнени със смях, подобно на емотикони в писмен текст.
© Pixabay.com
Смехът създава връзки и увеличава близостта с другите. Лингвистът Дон Нилсън посочва, че смехът се случва радко, когато хората са сами, което засилва неговата социална роля. В началото на живота смехът на бебетата е външен признак на удоволствие, който помага за укрепване на връзките с родителите.
По-късно това е външен знак за споделяне на оценка на ситуацията. Например публичните оратори и комиците се опитват да разсмеят публиката, за да я накарат да се чувства психологически по-близо до тях, да създадат интимност.
-
Като практикувате малко смях всеки ден, можете да подобрите социалните си умения. Когато се смеете в отговор на хумор, вие споделяте чувствата си с другите и се научавате от рисковете, че вашият отговор ще бъде приет/споделен/харесан от другите и няма да бъде отхвърлен/пренебрегнат/нехаресан.
В проучвания психолозите са установили, че мъжете с личностни характеристики тип А, включително конкурентоспособност и чувство за постоянна неотложност, са склонни да се смеят повече, докато жените с тези черти се смеят по-малко. И двата пола се смеят повече с другите, отколкото когато са сами.
Умствената сила на смеха
Изследователите по позитивна психология изучават как хората могат да живеят смислен живот и да се развиват. Смехът поражда положителни емоции, които водят до този вид жизнен разцвет. Тези чувства - като забавление, щастие, веселие и радост - изграждат устойчивост и увеличават творческото мислене. Те повишават субективното благосъстояние и удовлетворението от живота. Учените установяват, че тези положителни емоции, изпитани с хумор и смях, вървят заедно с оценяването на смисъла на живота и помагат на възрастните хора да възприемат положително трудностите, с които са се сблъсквали през целия си живот.
© Reuters
Смехът в отговор на забавление е здравословен механизъм за справяне с живота. Когато се смеете, вие приемате себе си или ситуацията по-малко сериозно и може да се чувствате овластени да решавате проблеми. В експеримент, психолози измериха честотата и интензивността на смеха на 41 души в продължение на две седмици, заедно с оценките им за физически и психически стрес. Те откриха, че колкото повече смях изпитват хората, толкова по-ниско е нивото на стрес. Няма значение дали случаите на смях са силни, средни или слаби по интензивност.
Можете ли да накарате смехът да работи за вас?
Все повече терапевти се застъпват за използването на хумор и смях, за да помогнат на клиентите си да изградят доверие и да подобрят работната среда.
Анализ на пет различни проучвания установи, че чувстото за благосъстояние се е увеличило след "интервенции със смях". Тези интервенции са под формата на ежедневни хумористични дейности - обграждате се със забавни хора, гледате комедия, която ви кара да се смеете или записвате три забавни неща, които са се случили през деня.
Можете да практикувате смях дори когато сте сами. Умишлено възприемете гледна точка, която оценява забавната страна на събитията. Йогата на смеха, например, е техника за използване на дихателни мускули за постигане на положителните физически реакции на естествения смях със смях "насила".
Ан Он
Рейтинг: 3109 НеутралноКакто са казали основателите на човешката цивилизация: 'Секогаш гледајте на светлата страна на животот'
કટાક્ષПоздрав за аудиторията:
https://www.youtube.com/watch?v=SJUhlRoBL8M
Николай Бучков
Рейтинг: 4409 ВеселоНе винаги...особено , ако ти се плаче...но , който не вярва може да опита , причини бол !
Сд
Рейтинг: 680 НеутралноНо не и фалшивите усмивки,които американците умеят.Вече по всички реклами ,за да продадат нещо слагат някакви засмени хора.
Lazarus
Рейтинг: 969 НеутралноЕто нещо смешно:
Британката Дороти Доусън, на 82 години, подала молба за развод след 62 години брак с 84 годишния си съпруг Бари, защото разбрала, че в продължение на дълги години той се преструвал на глух, за да не чува нейното бърборене.
Когато смятала, че мъжът и не чува, решила да усвои езика на глухонемите, за да комуникира с него. Това и отнело две години.
Но тогава у Бари започнали да се проявяват проблеми със зрението...
Боби Колев
Рейтинг: 1294 НеутралноХмм, на пръв поглед изглежда разбираемо и рационално искане....
Но на втори поглед нещата може да са малко по-сложни.
Всеки, прекарващ повече време на Запад (без значение в САЩ или Западна Европа) и пътуващ със самолети ще ви каже, че България започва още от чакалнята на летището за директния полет.
Хората са по-начумерени и сиви и настроението е по-различно.
Пълната сила на това се усеща при кацането в София, където никой от персонала на летището и не прави опити да се усмихва освен ако не е в компания на колеги и си разправят клюки.
В такива случаи ми се дощава да видя фалшивите американски усмивки.
Както и всеки път като вляза в бъглгарска банка или супермаркет.
За последните 15 години има напредък...но от друга страна последните 12 години си бяха все години на ръст за страната. http://www.bbc.com/news/magazine-37612083
Krasimir Stoyanov
Рейтинг: 339 ВеселоДо коментар [#4] от "Lazarus":
Бари е моят идол!!!
samoedin
Рейтинг: 3241 ВеселоДо коментар [#5] от "Боби Колев":
"....Всеки, прекарващ повече време на Запад (без значение в САЩ или Западна Европа) и пътуващ със самолети ще ви каже, че България започва още от чакалнята на летището за директния полет.
Хората са по-начумерени и сиви и настроението е по-различно.
......."
Но пък за сметка на това чуеш ли поредния бисер на човекът в жипката, понякога няма как да не се разсмеем от сърце, защото трагикомедията е пълна !
Боби Колев
Рейтинг: 1294 НеутралноТрябва да си призная, че следя изявите на Борисов колкото следях и тези на Тръмп.
Т.е. старая се да ги избягвам.
Мнението ми и за двамата е формирано и не мисля, че подлежи на корекция и шума от тях е като шума от колите на улицата. http://www.bbc.com/news/magazine-37612083
DDR
Рейтинг: 2476 ВеселоИлюстрацията към матетиала е крайно сексистка и стереотипна. Внушава, че само жените се смеят. 😂😂😂
Im Kapitalismus wird der Mensch durch den Menschen ausgebeutet; im Sozialismus ist es umgekehrt. "Gleichberechtigung ermöglicht Freiheit, weil Ungleichheiten nicht negiert werden. Gleichstellung ist Gleichmacherei, die den Menschen nicht mehr in seiner Individualität, sondern nur als Vertreter eines Kollektivs wahrnimmt"Gerberche Malko
Рейтинг: 66 НеутралноМи да се посмеем на 6-процентните
Ан Он
Рейтинг: 3109 НеутралноДо коментар [#9] от "DDR":
કટાક્ષМисля е сте пропуснал този незабравим кадър:
https://www.dnevnik.bg/shimg/zx780_4143445.jpg
Един вампир броди из Европа
Рейтинг: 3207 НеутралноМи аз защо чета вестници.
Демокрацията е най-големият враг на планетата (https://foreignpolicy.com/2019/07/20/democracy-is-the-planets-biggest-enemy-climate-change/)А Ким Кардашян щяла да се развежда. . .
blondofil
Рейтинг: 2930 НеутралноНе вярно. От смях на смях човек почва да се смее на началниците си включително и на Началника. Затова смехът трябва да се забрани.
blondofil
Рейтинг: 2930 НеутралноИма само един приемлив смях и той е осмиването на белите мъже християни.
Роси
Рейтинг: 7290 НеутралноТрябва да има , за какво да се смееш. Ние сега най-много се смеем на себе си. По-скоро се надсмиваме.
Go Go
Рейтинг: 982 ВеселоЕдин бозаджия написал на табелата на бозаджийницата си:
73! Go Go“Бозата е храна! Храната е здраве,
А здравето е красота! Следователно,
Бозата е красота!
Go Go
Рейтинг: 982 ВеселоДо коментар [#5] от "Боби Колев":
73! Go GoИзлиза, че трънчани се смеят повече и по-добре по простата причина, че на запад от споменатото летище е све трънско.
Go Go
Рейтинг: 982 ВеселоДо коментар [#13] от "blondofil":
73! Go GoИ затова си има причина:
Как се нарича човек с висше образование? - Висшист
Как се нарича човек със средно? - Среднист
А човек с начално?...
selqnin
Рейтинг: 2184 Неутралновидно е, че смехът е полезен, само че, за съжаление напоследък не е никак смешно...
Go Go
Рейтинг: 982 НеутралноДо коментар [#19] от "selqnin":
73! Go GoВярно е, но доколкото смехът укрепва и имунната система излиза, че е полезен даже в такава ситуация на положението...
Gerberche Malko
Рейтинг: 66 НеутралноЩо да не с мешано, Радев вчера ни обяснява за разруха а днес ни вдигнаха рейтинга, как да не му е смешно на човек. Вярно, че на други им е тъжно и ще им става още по-тъжно, но да гледаме от хубавата страна на живота :-)
deviant
Рейтинг: 413 ВеселоЧетенето на Дневник /дори с коментарите/ се оказва истински извор на здраве и дълголетие - особено под материалите ,преведени с машинен превод от Дойче веле и авторските анализи на елитните възпитаници на Висшето килийно училище с абревиатура НБУ.
Не отговарям на хейтъри.Четете Дневник - смехът наистина е здраве.