Ако ви се спи до късно, спете

Ако ви се спи до късно, спете


Хора, които живеят в разрез с биологичния си часовник, вредят на здравето си и са застрашени от затлъстяване, диабет, слаба концентрация. Затова е добре да нагодим делника си към изискванията, закодирани в гените ни, разказва "Дойче веле".


Нашето ежедневие е създадено сякаш само за ранобудници: класните работи се пишат предимно в първите учебни часове рано сутрин, много от офисите и магазините отварят още в ранни зори, работата по строежите започва да кипи от най-ранно утро. И тежкó на онези, които обичат да си поспиват по-дълго или просто не успяват да отворят очи сутрин.


Хората обаче имат различен биологичен ритъм - вътрешният им часовник се движи с различна скорост. Това откритие направиха американските учени Джефри Хол, Майкъл Розбаш и Майкъл Янг, за което получиха и Нобеловата награда за медицина през 2017 година.



Чучулиги или сови? От какво зависи?




Ранобудните, наричани още "чучулиги", обикновено рано се залавят за работа, почти веднага могат да се концентрират и по-бързо стигат до края на работния ден. Така възниква впечатлението,че те сякаш разполагат и с повече свободно време. "Совите" - обратно, достигат върхова форма вечер и често започват да се занимават със задълженията си, когато чучулигите отдавна вече са се уморили и отдали на почивка. Често пъти "совите" вършат работата си по-спокойно, а според някои изследвания - дори и по-творчески.

Едно изследване от 2016 година идентифицира 15 сходни гени, които определят работата на биологичния ни часовник. Седем от тези сегменти дори са разположени край познатите ни вече гени, регулиращи смяната на ритъма между будна фаза и сън. Това си пролича от изследване на генетичния материал на близо 90 000 души. При "совите" телесната температура се повишава по-късно, отколкото при "чучулигите", а хормонът на съня мелатонин се отделя със закъснение. Изследването показва също, че жените по-често са по-ранобудни от мъжете.
Научни доказателства за връзката между физиологичните процеси в организма и съответния хронотип представиха изследователи от Института за изследване на труда "Лайбниц" към Техническия университет в Дортмунд. Тяхното проучване показа, че когнитивните способности - като обучаемост, способност за бързо схващане, мисленето и паметта - със сигурност се влияят от различния хронотип.


Изследвани са били вниманието, краткосрочната памет и познавателните способности на 36 доброволци по време на активната за тях част от деня. Резултатите са еднозначни: познавателните способности и двигателните умения са значително по-добри в предпочитаната част от деня.


Това не е мързел, а изискване, закодирано в гените ни


Независимо от генетичните заложби, нашият биологичен часовник все пак се променя в хода на живота: повечето малки деца са крайно ранобудни, но с годините биологичният им часовник се забавя. Хормоналните промени по време на пубертета превръщат повечето младежи в поспаланковци. Чак след пубертета се установява присъщия им - генетично кодиран - хронотип.


Хора, които постоянно живеят в разрез с биологичния си часовник, вредят на здравето си и са застрашени от наднормено тегло, проблеми с концентрацията и диабет. Така че, скъпи чучулиги: ако сутрин рано ви се пее и работи, никой не ви пречи да го правите! Но се съобразявайте и с онези, които по-късно достигат върхова форма и не обичат да си лягат рано.


Никой не бива да бъде принуждаван да се извинява за това, че биологичният му часовник работи по различен начин. Ако е възможно, би трябвало да нагодим ежедневието си към типичния за нас хронотип - и това не е извинение за мързел, а изискване, закодирано в гените ни.

Ключови думи към статията:

Коментари (73)
  1. Подредба: Сортирай
  1. 1 Профил на pinoccio
    pinoccio
    Рейтинг: 1118 Весело

    Бе спи ни се, ама на шефа не му се спи и очаква и ние да сме ранобудни...

  2. 2 Профил на zxp53317185
    zxp53317185
    Рейтинг: 2156 Неутрално

    Брех! Веднъж да прочета нещо умно и от Дойче веле!

  3. 3
    ****

    Коментарът беше изтрит от модераторите, защото съдържаше обидни или нецензурни квалификации, обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа или призиви към насилие по адрес на конкретни лица.

  4. 4
    ****

    Коментарът беше изтрит от модераторите, защото съдържаше обидни или нецензурни квалификации, обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа или призиви към насилие по адрес на конкретни лица.

  5. 5 Профил на anx55520847
    anx55520847
    Рейтинг: 76 Неутрално

    Чак 2017 ли го откриха това?! Аз си го знам цял живот...

  6. 6 Профил на Контрол на съзнанието
    Контрол на съзнанието
    Рейтинг: 360 Неутрално

    Чак 2017 ли го откриха това?! Аз си го знам цял живот...
    —цитат от коментар 5 на anx55520847


    Тогава са го патентовали в" Дойче веле"☠🥳

    Много съм прост
  7. 7 Профил на vjo23696630
    vjo23696630
    Рейтинг: 331 Весело

    В 21-22 ч съм заспал и в 4 ч съм кукуряк пълен с енергия
    На 61 год съм и чакам статия за моите проблеми

  8. 8 Профил на Vlado Nikolov
    Vlado Nikolov
    Рейтинг: 3815 Неутрално

    Дойче веле върви с 40 години закъснение. За "Совите" и "чучулигите" се знае много отдавна. Но работното време много рядко съвпада с типа настройка.

  9. 9
    ****

    Коментарът беше изтрит от модераторите, защото съдържаше обидни или нецензурни квалификации, обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа или призиви към насилие по адрес на конкретни лица.

  10. 10 Профил на jde23648494
    jde23648494
    Рейтинг: 16 Неутрално

    Това са глупости - чучулиги, сови, кукумявки. Ако си легаш рано ще ставаш рано, никой не спи по 15 часа.

  11. 11 Профил на star bastun
    star bastun
    Рейтинг: 2213 Весело

    Бе спи ни се, ама на шефа не му се спи и очаква и ние да сме ранобудни...
    —цитат от коментар 1 на pinoccio


    Ами цитирайте му следното - Това не е мързел, а изискване, закодирано в гените ни!

  12. 12 Профил на kaiser
    kaiser
    Рейтинг: 1959 Неутрално

    От 2 години започвам работа в 10, намалих общия брой часове на седмица. Голям кеф е. Вечер мога да легна в 1 - 2 и пак имам време да се наспя.
    Компаниите наистина трябва да се замислят за плаващо работно време.

    ДБ ВЪРНАХА ДПС И БСП В УПРАВЛЕНИЕТО НА БЪЛГАРИЯ
  13. 13 Профил на Taiga
    Taiga
    Рейтинг: 1164 Неутрално

    А ако не ви се работи, не работете

    "АМЕРИКАНСКИ ГЕОЛОЗИ, ПРОУЧВАЙКИ ПОРЕДНОТО НЕФТЕНО НАХОДИЩЕ НА США, С ИЗНЕНАДА УСТАНОВИХА, ЧЕ НАД НЕГО ИМА НЯКАКВА АРАБСКА ДЪРЖАВА"
  14. 14 Профил на kaiser
    kaiser
    Рейтинг: 1959 Неутрално

    В 21-22 ч съм заспал и в 4 ч съм кукуряк пълен с енергия На 61 год съм и чакам статия за моите проблеми
    —цитат от коментар 7 на vjo23696630


    В 21 вечерям. В 22 често думкам барабани, в 23 пия уиски или гледам филм, обикновено и двете. Ставането в 4 за мен е издевателство над организма, но хората сме различни.

    ДБ ВЪРНАХА ДПС И БСП В УПРАВЛЕНИЕТО НА БЪЛГАРИЯ
  15. 15 Профил на selqnin
    selqnin
    Рейтинг: 1676 Весело

    Дали ще свърши работа ако изпратя линка на работодателя си...?

  16. 16 Профил на tekomashinist
    tekomashinist
    Рейтинг: 503 Неутрално

    По-рано от 10 сутринта ми е невъзможно да започна работа, а пикът ми е след 4-ри следобед. Чувствах се дискомфортно години наред,затова и си смених работното място.

  17. 17 Профил на realguru
    realguru
    Рейтинг: 2904 Неутрално

    А ако мноо висаибе,ибете!🤡👍
    —цитат от коментар 3 на Контрол на съзнанието


    Затуй трябват двама :)

  18. 18 Профил на Syzygy
    Syzygy
    Рейтинг: 1481 Весело

    Една суравица и върти па сучи.

    У четри сутреска ше ми стават и ше ме гледат кат писенца

    Fortunately, I didn’t know any experts and so I did it anyway
  19. 19 Профил на mso011053684
    mso011053684
    Рейтинг: 1375 Неутрално

    До коментар [#10] от "jde23648494":

    Всъщност сънят е времето необходимо на организмът за възстановяване. Ако редовно изтощаваш организмът си ти трябва повече време за възстановяване тоест за сън. Професионалните спортисти например следва да спят поне 10-12 часа , за възстановяване...

  20. 20 Профил на 3biri
    3biri
    Рейтинг: 1993 Неутрално
  21. 21 Профил на vjo23696630
    vjo23696630
    Рейтинг: 331 Весело

    [quote#9:"Контрол на съзнанието"][/quote]

    При теб сигурно е така но хората са различни

  22. 22 Профил на Syzygy
    Syzygy
    Рейтинг: 1481 Весело

    До коментар [#17] от "realguru":

    Като при картите е - требе или добър партнер или добра ръка

    Fortunately, I didn’t know any experts and so I did it anyway
  23. 23 Профил на star bastun
    star bastun
    Рейтинг: 2213 Весело

    [quote#17:"realguru"][/quote]
    Затуй трябват двама :)

    Откакто се появиха сексшоповете не е задължително за всички.

  24. 24 Профил на Аскет
    Аскет
    Рейтинг: 2872 Неутрално

    Хоря всякакви, но по-важно е сякаш да се ляга и става горе-долу в едно и също време.

  25. 25 Профил на Big Muzzy
    Big Muzzy
    Рейтинг: 1417 Неутрално

    Мерси, ще кажа на шефа че от дневник са ми казали да се наспя.

  26. 26
    ****

    Коментарът беше изтрит от модераторите, защото съдържаше обидни или нецензурни квалификации, обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа или призиви към насилие по адрес на конкретни лица.

  27. 27 Профил на Вера Су
    Вера Су
    Рейтинг: 381 Неутрално

    Хоря всякакви, но по-важно е сякаш да се ляга и става горе-долу в едно и също време.
    —цитат от коментар 24 на Аскет


    Добрютро:) Режим му се вика. Ненапразно при всяка смяна на времето пролет/есен се започват споровете какъв стрес е това за организма. А е само един час.

  28. 28 Профил на ivo
    ivo
    Рейтинг: 911 Неутрално

    Какво значи раннобудни и рано сутрин? Кога е сутрин, когато изгрее Слънцето ли? Ама Слънцето изгрява по различно време през годината и така сутринта започва по различно време! Как ще говориш за биологичен часовник без да споменеш и една дума за Слънцето!

    Не на глобалистите и глобуса! Make Earth Flat Again!
  29. 29 Профил на jde23648494
    jde23648494
    Рейтинг: 16 Неутрално

    До коментар [#19] от "mso011053684":

    За 99% от хората 7,5-8 часа са напълно достатъчни, т.е. 5 пълни цикъла, стига да е редовно. Проблемът е, че много от тях не знаят как да спят или им липсват подходящи условия и затова не се наспиват. Колкото до спортистите, в казармата ни натоварваха стабилно в новобранския център, повече отколкото всеки професионален спортист може да понесе, но не помня да сме имали нужда от спане по 10-12 часа.

  30. 30
    ****

    Коментарът беше изтрит от модераторите, защото съдържаше обидни или нецензурни квалификации, обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа или призиви към насилие по адрес на конкретни лица.

  31. 31 Профил на Petia Nikolova
    Petia Nikolova
    Рейтинг: 1082 Весело

    Брях! Верно ще излезе казаното: всяко ново е добре забравено старо. Ъм, че още преди 3000 г. четяхме туй изследване в пра-пра-пра...родителя на "Дневник"- една скала. А и, как стои въпроса, ако си боцнат срещу К 19, чучулига, сова, кво ще си? Дали от едното ще станеш другото? Или нещо трето? Това да влезе в наръчник на работодателя.

  32. 32 Профил на Роси
    Роси
    Рейтинг: 7623 Неутрално

    "Ако ви се спи до късно, спете"
    Лесно е да се каже.

  33. 33 Профил на vassilun
    vassilun
    Рейтинг: 5056 Неутрално

    До коментар [#10] от "jde23648494":

    "никой не спи по 15 часа"

    Вярно е! Но с годините имам все по-малко нужда от сън! Лягам си не по-рано от 23 часа, за да се събудя около 6:30. Ако си легна около 21:30, се събуждам около 4:00 и започвам да броя овцете!

  34. 34 Профил на Костадин Иванов
    Костадин Иванов
    Рейтинг: 3154 Весело

    [quote#4:"Контрол на съзнанието"]
    —цитат от коментар 26 на Destino
    Не, сега е сезонът за ибане на герберасти.Изглежда, ще ви ибаваме поне до нова година.Отдавна не е имало такава масова оргия... Кеф.[/quote]

    Като гледам, мазоли са ти излезли.

    Еретик
  35. 35 Профил на Хай Буй
    Хай Буй
    Рейтинг: 2318 Неутрално

    До коментар [#10] от "jde23648494":"никой не спи по 15 часа"Вярно е! Но с годините имам все по-малко нужда от сън! Лягам си не по-рано от 23 часа, за да се събудя около 6:30. Ако си легна около 21:30, се събуждам около 4:00 и започвам да броя овцете!
    —цитат от коментар 33 на vassilun


    После и те се събуждат и почвате да комуникирате на високо интелектуално ниво, вярвам.

  36. 36 Профил на mso011053684
    mso011053684
    Рейтинг: 1375 Любопитно

    До коментар [#29] от "jde23648494":

    С какво точно са те товарили толкова в този Нлвобфансми?

  37. 37 Профил на Аскет
    Аскет
    Рейтинг: 2872 Неутрално

    До коментар [#10] от "jde23648494":"никой не спи по 15 часа"Вярно е! Но с годините имам все по-малко нужда от сън! Лягам си не по-рано от 23 часа, за да се събудя около 6:30. Ако си легна около 21:30, се събуждам около 4:00 и започвам да броя овцете!
    —цитат от коментар 33 на vassilun


    Струма ми се не знаеш едно правило...
    Като броиш, сигурно караш като чобанин - 1, 2, 3 и т.н.

    А за заспиване трява да се брои обратно - пр. 100, 99, 98, 97 и т.н.

    Айде, целувай ръка...

  38. 38 Профил на Yard
    Yard
    Рейтинг: 2474 Неутрално

    Просто много хора мислят, че ако спиш си мързелив, та всички се надпреварват да се хвалят колко малко спят, колко рано стават и всякакви такива щуротии. На здрав нормален човек му трябват поне 8 часа сън, кофти е само когато на съседа хобито му е да дъни с бормашина сутринта, а пък на другия съсед му се слуша музика по нощите.

  39. 39 Профил на Хай Буй
    Хай Буй
    Рейтинг: 2318 Весело

    До коментар [#37] от "Аскет":

    Малко го надцени .. по добре да почне от 10. От 100 ще му е трудно.

  40. 40 Профил на blondofil
    blondofil
    Рейтинг: 2289 Неутрално

    Ако можете да работите легнали не седете.

  41. 41 Профил на Аскет
    Аскет
    Рейтинг: 2872 Неутрално

    Да обобщим дискусията...*

    Значи, таковата, най-оптимално е да се става 45 мин - 1 час ПРЕДИ изгрев.
    Съответно човек може да си направи графика за съня, който му е потребен - някому са нужни 8-9 часа, другиму 7-8 часа - съответно се ляга в толкова часа вечер, че да е готов наспан преди изгрева.

    Писал съм много по въпроса (Интернетят има архив) - това са всеизвестни и банални неща.

  42. 42 Профил на chudomor
    chudomor
    Рейтинг: 1326 Весело

    "Това не е мързел, а изискване, закодирано в гените ни"
    За мен е писано : вече знам, че съм с взискателни гени...

    От идиоти отговор не чакам
  43. 43 Профил на Syzygy
    Syzygy
    Рейтинг: 1481 Весело

    До коментар [#41] от "Аскет":

    "най-оптимално е да се става 45 мин - 1 час ПРЕДИ изгрев"

    Зависи от много неща, не бива да се прави тая грешка че което е ми е оптимално/наложено на мен в даден момент е универсална истина, хора и ситуации всякакви. Дори за конкретен човек различните фази на живота може да го прекарат през различен режим.

    Разбира се умнокрасивците отиват на другата крайност и изкарват техния разшкембен лешперлък нещо свято докато изискват от другите да са стриктни ама те умнокрасивците са известни с лицемерието си

    Fortunately, I didn’t know any experts and so I did it anyway
  44. 44 Профил на Костадин Иванов
    Костадин Иванов
    Рейтинг: 3154 Весело

    До коментар [#33] от "vassilun":

    "Ако си легна около 21:30, се събуждам около 4:00 и започвам да броя овцете!"
    =============
    Направо коли и продавай!

    Еретик
  45. 45 Профил на дерибеев
    дерибеев
    Рейтинг: 3232 Весело

    До коментар [#33] от "vassilun": се събуждам около 4:00 и започвам да броя овцете!

    А видно от коментарите, все по малко остават овцете в "демократичното" стадо.... Поздрави

    всеки коментар може и ще бъде използван срещу вас
  46. 46 Профил на г-н Думанов
    г-н Думанов
    Рейтинг: 1263 Неутрално

    Значи, по време на нашето военно обучение в гимназията от Полковника аз разбрах това:
    - ядрената американска атака ще дойде рано сутринта в неделя
    - поради тази причина всеки в събота така е трябвало да си настрои графика, че да няма "студио хиксове-миксове", а да е бодър, отпочинал и дори закусил
    - след това всеки се отправя към бомбоубежището или указания му пост.

    Проста работа.

    CONTADOR GRATUITO!
  47. 47 Профил на izq46648498
    izq46648498
    Рейтинг: 369 Неутрално

    До коментар [#17] от "realguru":

    Е он има две - Левислава и Деснислава :-) - и си пляка тройки, и на лягане, и на разсъмване....

  48. 48
    ****

    Коментарът беше изтрит от модераторите, защото съдържаше обидни или нецензурни квалификации, обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа или призиви към насилие по адрес на конкретни лица.

  49. 49 Профил на jde23648494
    jde23648494
    Рейтинг: 16 Неутрално

    До коментар [#33] от "vassilun":

    6,5-7,5 часа сън е нормално, само децата имат нужда от повече. Това за 8-те часа е некакъв мит. И диваците, дето се чудят с какво да запълват време си след залез слънце, също не спят по толкова, правени са наблюдения.
    А иначе за заспиване овцете не знам дали помагат в тоя случай, защото броенето изисква концентрация. Човек требва да се отпусне и да изключи съзнанието си, т.е. вътрешния си монолог, диалог или каквото се случва в главата му, и да е достатъчно тъмно и тихо.

  50. 50 Профил на Bullet
    Bullet
    Рейтинг: 933 Весело

    До коментар [#41] от "Аскет":

    Аве, К(аскет)!
    Тука къде битувам, лятоска Райчо си ляга къмту 11:30, пък ранѝ, към ту 03:00 сабахлян.
    Та да обобщим, ся на теб ли да вярвам или на магарето?
    Да не питам за кога “сняг забръска” чи тогиз не му виждаме очите на тоз ми ти Райчо и сигур треее да спим кът баби меците зимен сън.

    Gor det idag, imorgon kan deta vara förbjudet.
  51. 51
    ****

    Коментарът беше изтрит от модераторите, защото съдържаше обидни или нецензурни квалификации, обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа или призиви към насилие по адрес на конкретни лица.

  52. 52 Профил на jde23648494
    jde23648494
    Рейтинг: 16 Неутрално

    До коментар [#36] от "mso011053684":

    Строева, физическа и пр. подготовки. На 38-42 градуса на сенка, на нажежения плац това значи 50, с пълно бойно снаряжение, често с каски и противогази на главата. Всеки ден припадаха по 2-3-ма. Буквално от теб шурти пот цел ден и усещаш, че си на предела на човешките възможности от изтощение. Падаш в леглото и заспиваш веднага, но толкова много не сме спали.

  53. 53 Профил на tolex
    tolex
    Рейтинг: 734 Неутрално

    А ако не ви се работи, не работете
    —цитат от коментар 13 на Taiga


    Е това е баш ваш специалитет. Чугунуте са известни с тези си "приоритети".

  54. 54 Профил на tolex
    tolex
    Рейтинг: 734 Неутрално

    Съвременното и модерно разбиране е не в колко ставаш, а какъв обем работа и задачи отмяташ ефективно за деня. За съжаление това силно се ограничава от т.н. работно време, в което сме задължени да....
    Но, с работата от вкъщи и това ще се промени.

  55. 55
    ****

    Коментарът беше изтрит от модераторите, защото съдържаше обидни или нецензурни квалификации, обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа или призиви към насилие по адрес на конкретни лица.

  56. 56 Профил на Nedyalko Lazarov
    Nedyalko Lazarov
    Рейтинг: 1582 Неутрално

    До коментар [#10] от "jde23648494":"никой не спи по 15 часа"Вярно е! Но с годините имам все по-малко нужда от сън! Лягам си не по-рано от 23 часа, за да се събудя около 6:30. Ако си легна около 21:30, се събуждам около 4:00 и започвам да броя овцете!
    —цитат от коментар 33 на vassilun

    Себе си броиш ли?

  57. 57 Профил на Nedyalko Lazarov
    Nedyalko Lazarov
    Рейтинг: 1582 Неутрално

    [quote#37:"Аскет"][/quote]


    През 7: 100, 93… после не си спомням.

  58. 58 Профил на bobyb
    bobyb
    Рейтинг: 806 Неутрално

    До коментар [#43] от "Syzygy":

    Сънуваш ли кошмари с умнокрасиви, които те преследват нощем? 😀

  59. 59 Профил на vzt34526152
    vzt34526152
    Рейтинг: 594 Неутрално

    Не разбирам защо във фирмата, която работя, от пандемията не сме прекъсвали дистанционната работа и въпреки това се очаква от нас да почваме в 9 и да свършваме в 6. Имаме само по една 15-минутна среща всяка седмица, работата е индивидуална и доста лесна, почти няма сложни казуси за обсъждане. Няма и крайни срокове - само в последния ден от месеца работата за месеца трябва да е приключена. Е защо тогава да не почваме, когато искаме и да свършваме, когато искаме, стига да си вземем 8-те часа?!

  60. 60 Профил на скоро на екран ИЗЧЕГЪРТВАЧИТЕ III
    скоро на екран ИЗЧЕГЪРТВАЧИТЕ III
    Рейтинг: 1456 Неутрално

    най-мразик, кога будилника звънне и ми прекъсне сутришната ерекция..

  61. 61 Профил на neadekvaten
    neadekvaten
    Рейтинг: 268 Неутрално

    ...Професионалните спортисти например следва да спят поне 10-12 часа , за възстановяване...
    —цитат от коментар 19 на mso011053684


    Още Платон е казал: "Трениращият атлет е спящо животно".

  62. 62 Профил на mso011053684
    mso011053684
    Рейтинг: 1375 Неутрално

    До коментар [#52] от "jde23648494":

    Това не е изтощаване. Пишеш за еве туална дехидратация и умора.

    Изтощаване е системно да подлагаш организмът си или части от него на натоварвания които изискват от организмът да превключи на режим възстанавояване и подготовка за нови по големи натоварвания. Казано накратко, организмът почива и след това се подготвя за по високо натоварване и това системно и постоянно, това професионалният спортист.

    При твоят описан частен случай организмът само има нужда да си почине и след това не се подготвя за по голямао последващо н аз товарва е. Тоест затова е. Я ало нужда от по дълъг сън...

    Ако искаш да се ориентираш по добре, в твоят описан случай е следвало всеки ден да ви увеличават нещата които се правили, а те макар и уморяващи са били да кажем константно натоварване...

  63. 63 Профил на wwwwww
    wwwwww
    Рейтинг: 630 Неутрално

    Талибаните са основно сови затова имат толково голям творчески потенциал.

    https://www.facebook.com/CharlieHebdoEn/photos/a.303045590156073/1243826676077955/

    Да кажем не на педерастията!
  64. 64 Профил на тулса
    тулса
    Рейтинг: 3020 Неутрално

    В 12 заспивам, а в 5 ставам ..и отивам на форума с чаша кафе. После почва трудоденя.:)

  65. 65 Профил на Иво
    Иво
    Рейтинг: 4303 Любопитно

    "Ако ви се спи до късно, спете"

    Звучи добре, проблема е, че в повечето фирми работното време почва рано сутрин... в 7 ч или 8 ч. И шефовете на тези фирми не им пука дали служителите им са чучулиги или сови. Ако закъсняваш твърде често за работа ще те уволнят без да им мигне окото.

    "Каква е ползата за човека, ако придобие цял свят, a повреди на душата си? "Евангелие на Марко, Глава 8:36
  66. 66 Профил на dnevnikar
    dnevnikar
    Рейтинг: 4343 Неутрално

    секи 4ти км

    До коментар [#11] от "star bastun":

    Бе спи ни се, ама на шефа не му се спи и очаква и ние да сме ранобудни...
    —цитат от коментар 1 на pinoccio

    Ами цитирайте му следното -
    Това не е мързел, а изискване, закодирано в гените ни!
    ==============================================

    ИЗРИЧНО, в CVту.

    Да е чел.
    Шеф нечитател сбърква и други работи.

    Избери шефа не спал във време за четене.

  67. 67 Профил на elturco
    elturco
    Рейтинг: 604 Неутрално

    А пък аз си мислех че някъкъв кусур имам. Абе то хонотипа ми ми бил такъв :) Ето сега ми олекна :)

  68. 68 Профил на 300g
    300g
    Рейтинг: 569 Неутрално

    Работя на свободен график, сам си определям работното време, всъщност работата го определя. Но (за да избягам от изпростяването с умно красиви и герберасти) - по същество. Лягам си обикновенно около 0:30 1:30 и почти винаги с нещо недовършено, с нерешен проблем. И, както си спя, сънувам яхти и плажове и се събуждам - обикновенно около 2:00 -3:00 и, имам идея, докъто съм спял, част от мозъка ми е работило по проблема и в огромна част от случаите или го е решила, или поне е дала насоките. Веднага ставам и записвам всичко, в някои случаи, ако е "черешката на тортата" сядам на компютъра и дописвам или променям кода и тествам. В почти всички случаи, се получава. Тогава се черпя с едно уиски и си доспивам. Та, исках само да кажа, че мозъкът на човек явно работи паралелно, докато едната част го придружава в сънищата му, другата продължава да работи. Поне при мен е така. И, ставам в 5:00.На 63 години съм.

    Големи мислители раждаше навремето селската кръчма. Сега големи мисли ражда интернет.
  69. 69 Профил на diy16648649
    diy16648649
    Рейтинг: 529 Весело

    В 21-22 ч съм заспал и в 4 ч съм кукуряк пълен с енергия На 61 год съм и чакам статия за моите проблеми
    —цитат от коментар 7 на vjo23696630


    Твоите проблеми са че ставаш рано , ама ти не става.

  70. 70 Профил на jde23648494
    jde23648494
    Рейтинг: 16 Неутрално

    До коментар [#62] от "mso011053684":

    Свободни съчинения. Дали ще изтощаваш организма си всеки ден до краен предел на човешките възможности или постепенно с нарастване докато накрая стигнеш същия предел (до който спортистите дори не се доближават), все е изтощаване, и съответно се нуждаеш от еквивалентно възстановяване. Но то не е възможно само със сън и не можеш да спиш по над 10 часа на редовни начала.

  71. 71 Профил на happymimi
    happymimi
    Рейтинг: 522 Неутрално

    Бе спи ни се, ама на шефа не му се спи и очаква и ние да сме ранобудни...
    —цитат от коментар 1 на pinoccio




    Намираш си работа, която не е от толкова рано.

  72. 72 Профил на falcone
    falcone
    Рейтинг: 1065 Неутрално

    До коментар [#2] от "zxp53317185":

    А защо им четеш неумните неща? Да си тролим ли нещо?

  73. 73 Профил на velvoofell
    velvoofell
    Рейтинг: 434 Неутрално

    До коментар [#7] от "vjo23696630":

    Може да се опитате да изместите циркадния си ритъм, като използвате синя светлина 10000 лукса вечер и затъмнявате прозорците сутрин. Изместването трябва да стане постепенно. Приложих обратния подход при моя тийнейджър и имаше ефект - приемане на мелатонин няколко часа преди лягане и синя светлина сутрин. Разбира се, важно е да се вземе предвид стреса и влилянието му върху хормоналния ритъм, употребата на кафе и алкохол.
    Горещо препоръчвам книгата "Защо спим" на Матю Уокър, продава се в момента.





За да коментирате, е нужно да влезете в профила си или да се регистрирате.
С използването на сайта вие приемате, че използваме „бисквитки" за подобряване на преживяването, персонализиране на съдържанието и рекламите, и анализиране на трафика. Вижте нашата политика за бисквитките и декларацията за поверителност. ОK