Пропуснатата закуска и преяждането са най-честите причини за напълняване сред българите

 

© Topforma.bg

 



Пропускането на закуската и прекаляването с количествата при хранене са най-честите "прегрешения" на хората с наднормено тегло в България. Това показва проучване на хранителните навици на българите, проведено от сайта Topforma.bg. Анкетирани са около 4000 души на средна възраст 41 г.


Една от най-силно изразените тенденции в анкетата е липсата на навици за редовно хранене. Най-голям дял от хората с наднормено тегло - 56% - посочват, че се хранят само по два пъти на ден, а един от всеки десет се храни само веднъж. Липсата на време и натоварената работа се посочват като най-честите причини за пропускането на хранене. Тези, които закусват редовно пък, признават, че обикновено закуската им се състои от тестени изделия.


Тестените изделия са на второ място в класацията на хората с наднормено тегло за храни, които ги изкушават. Захарните изделия са на първо място с 47% от отговорите. Пържените храни пък, които са също значителен фактор за напълняване, изненадващо са посочени като изкушение от едва 13% от потребителите на сайта. Иначе предпочитаните храни за обед за 67% са здравословни - готвени ястия, салата или супа, а на второ място с 19% са бързите закуски. Домашните гозби са най-предпочитани като цяло.




"Нередовното хранене, изразено в пропускане на едно от основните хранения за деня – закуска или обяд, води до проблеми с метаболизма и съответно - до проблеми с теглото. Много често хората погрешно пропускат хранене, в стремежа си да отслабнат по-бързо. Ефектът обаче е точно обратният." коментира специалистът по хранене и консултант в сайта Ипократис Пападимитракос.


Друг основнен проблем в хранителните навици на българите с наднормено тегло, който проличава от анкетата, е склоността им да преяждат. Цели 69% от запитаните признават, че прекаляват. Заедно с това едва един на десет човека спортува редовно, а повече от две трети от анкетираните не спортуват изобщо.


Въпреки вредните хранителни навици и ниската физическа активност близо 72% от участниците в проучването определят здравословното си състояние като "добро" и още 12% като "отлично". В същото време повече от половината от респондентите отбелязват, че имат проблеми с кръвното налягане. Положителна тенденция е, че голяма част от хората спазват препоръката на диетолозите да пият минимум 1.5 л вода дневно.

Коментари (74)
  1. Подредба: Сортирай
  1. 1 Профил на Калибър
    Калибър
    Рейтинг: 1171 Весело

    " голяма част от хората спазват препоръката на диетолозите да пият минимум 1.5 л вода дневно"

    И заместителите...компенсация за яденето...

    Индикирам и калибрирам...за конкурс Мистър Магаре от 240 номинации.
  2. 2 Профил на Велков
    Велков
    Рейтинг: 1967 Весело

    То ако не пропуснеме закуската, глей кво става...тогава...

  3. 3 Профил на mitko11
    mitko11
    Рейтинг: 1691 Неутрално

    Нито дума за некачествената храна, месото, което мирише на рибни шроти, пластмасовите домати, безвкусните праскови, млякото, което стои по 2 месеца без разваляне, хляба, който на втория ден хваща розов или синкав мухъл...

    Генерал Сандокан с двата МИГ-а
  4. 4 Профил на 'ΕΡΕΒΟΣ
    'ΕΡΕΒΟΣ
    Рейтинг: 3935 Неутрално

    Моя съвет е повече секс (мин. 3-4 пъти седмично),средиземноморска диета и алкохол само от 100% грозде !

    Не се родих Грък по собствено желание.Просто имах късмет ! За един Грък граница е само Хоризонта !
  5. 5 Профил на deepblue
    deepblue
    Рейтинг: 671 Неутрално

    Проблема е:
    Колко да ядем и как да отслабнем.

  6. 6 Профил на paf
    paf
    Рейтинг: 671 Неутрално

    Поради тези причини и в комбинацията с липсата на воля, виждаме все повече слонове из улиците.

  7. 7 Профил на carmello
    carmello
    Рейтинг: 1104 Неутрално

    тва да е проблемът на българите, ние да намалим цигарите и алкохола - на първите места по инфаркти и инсулти сме

  8. 8 Профил на Yard
    Yard
    Рейтинг: 1536 Весело

    Какво общо пък има липсата на закуска с наднорменото тегло?

  9. 9 Профил на deepblue
    deepblue
    Рейтинг: 671 Неутрално

    До коментар [#3] от "mitko11":

    Нито дума за некачествената храна, месото, което мирише на рибни шроти

    Некачесвена ама евтина.
    Спестяваш пари за пиене и цигари.

  10. 10 Профил на Коки
    Коки
    Рейтинг: 541 Неутрално
  11. 11 Профил на klimentm
    klimentm
    Рейтинг: 4581 Неутрално

    Всичко идва от нередовно пиене!

    klimentm
  12. 12 Профил на z.123.c.976.9
    z.123.c.976.9
    Рейтинг: 594 Неутрално

    Движение му е майката.
    С тази автомобилна мания хората и на клозет ходят с кола, и при всяка крачка пеш възкликват "Какво набутване, дотам са поне 100 метра бе, чо'ек".

    Който не разбира сам, няма да разбере и с обяснение
  13. 13 Профил на Alarmstufe: Rot
    Alarmstufe: Rot
    Рейтинг: 3100 Неутрално

    Всичко хубаво на този свят е или вредно, или неприлично, или от него се пълнее.

    Gunter glieben glauchen globen
  14. 14 Профил на Grizacha ot Razgrad
    Grizacha ot Razgrad
    Рейтинг: 594 Весело

    Проучването било за хора до 41г.А по дъртите кво да кажем.Сутрин нема време за закуска,търчиш за работа ако все още я имаш.Към обяд някой път ядеш друг не зависи от много неща.Връщаш се към 17-18ч.Правиш салата,сипваш ракията към 200-300гр.след което към литър,литър и половина вино и лягаш като къпан,спиш до сутринта и цикъла се повтаря..........................

  15. 15 Профил на Психонавт
    Психонавт
    Рейтинг: 533 Неутрално

    Има едно просто правило - колкото калории поема човек с храната , толкова и трябва да изразходва. Излишъка се трупа като запас.Това е.

    ЗАКОН ЗА ОБЯВЯВАНЕ НА КОМУНИСТИЧЕСКИЯ РЕЖИМ В БЪЛГАРИЯ ЗА ПРЕСТЪПЕН Обн. ДВ. бр.37 от 5 Май 2000г. - http://lex.bg/laws/ldoc/2134920192
  16. 16 Профил на Велков
    Велков
    Рейтинг: 1967 Неутрално

    До коментар [#11] от "klimentm":


    [quote#11:"klimentm"]Всичко идва от нередовно пиене! [/quote]
    С изключение на забременяването...

  17. 17 Профил на MititU
    MititU
    Рейтинг: 1223 Любопитно

    Животът УБИВА---не говоря конкретно за цигари,алкохол и т.н

    "Колкото повече толкова повече" Мечо ПУХ
  18. 18 Профил на Yard
    Yard
    Рейтинг: 1536 Неутрално

    До коментар [#15] от "Идеологически диверсант":

    Това е твърде сложна концепция за повечето хора. На тях им дай диета от еди-какво-си или някакво оправдание с метаболизма.

  19. 19 Профил на ambros
    ambros
    Рейтинг: 529 Неутрално

    "Пропуснатата закуска и преяждането са най-честите причини за напълняване сред българите"

    Закуската е най-вредното хранене, тъй като блокира започналите през нощта очистителни процеси в организма. Пропускането й няма как да е причина за напълняване. По-скоро точно обилните закуски водят до затлъстяване.

  20. 20 Профил на alffastar
    alffastar
    Рейтинг: 434 Неутрално

    До коментар [#19] от "ambros":

    Ако човек яде много вечер, може и нощта да не му стигне за очистителните процеси. Иначе закуската е много нужно ядене! Друг е въпроса на закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря по колко и какво да се яде!

  21. 21 Профил на JPJ
    JPJ
    Рейтинг: 673 Неутрално

    До коментар [#19] от "ambros":

    Недей да генерализираш чак толкова. Ако при някого е така, не значи че и при друг ще е.

  22. 22 Профил на ambros
    ambros
    Рейтинг: 529 Неутрално

    [quote#21:"JPJ"]Недей да генерализираш чак толкова. Ако при някого е така, не значи че и при друг ще е. [/quote]

    Това важи и за обратното твърдение.
    Т.е. пропуснатата закуска не може да е причина за напълняване за разлика от преяждането, по което няма спор.

  23. 23 Профил на aeiou
    aeiou
    Рейтинг: 434 Неутрално

    Не беше много отдавна, когато в училище научавахме за балансираното хранене. Недоумявам как толкова бързо забравихме това или много от хората не са ходили на училище в България. Другото притеснително е колко популярни са подобни повърхностни сайтове, хранителни добавки и всякакви теории и обучения, които ни "учат" как да балансираме и да "бъдем себе си", докато ни липсва едно много важно нещо - да можем критично да четем и отсяваме информация от публично достъпни източници, на базата на ниска обща и здравна култура, а за бедност да не говорим. Тук обаче липсва и един друг ключов елемент - институциите на обществото и държавата - изградени от същите немислещи и тясно скроени хора, които няма как да се противопоставят на бълвоч от псевдо-научни, съмнително компетентни инициативи, сайтове и хора. Така, че добра ниша има за такива изяви, а ние да си ядем некачествената храна (днес си отворих нов, годен пакет мюсли - пълен с червеи, а онзи ден пакет с овесени ядни с мухъл, и да не продължавам), и да се тъпчем с хляб с ненужно високо съдържание на сол, и колбаси със соево брашно, еех

    Който първи прекрачи границата, губи.
  24. 24 Профил на observer
    observer
    Рейтинг: 488 Неутрално

    Напълняването е свързано с т.н. инсулинова резистентност. Тя може да се контролира като се изключат всички тестени и сладки храни, включително фруктозата и изкуствените заместители на захарта, и се заместят с полезни мазнини, достатъчно зеленчуци, по-малко качествени белтъчини и малко плодове. По-големия времеви диапазон, в който не се приема храна е полезен също в тази посока. Но при условията, в които живеем, спазването на това правило е химера... Да не говорим какво се предлага от най-ранна възраст в училищата...

    firefly
  25. 25 Профил на JPJ
    JPJ
    Рейтинг: 673 Неутрално

    Две трети не спортували изобщо.

    Нищо чудно:
    ако работното ти време е 8ч
    + 1ч обедна почивка
    + 1-2ч пътуване от и до работа
    + време отделено вкъщи за приготване за работа 1/2ч
    = 11-11.5ч от денонощието си ангажиран пряко или непряко с работа

    В оставащите 12.5ч трябва да спиш поне 8ч, остават 4.5ч за всички останали нормални дейности, които човек би искал да направи за себе си и семейството си, ако има такова и които не са свързани с физическото му оцеляване (каквато е работата) - спорт, разходки, развлечения, почивка. Тук вече трябва да избираш между тези неща. Ако имаш малки деца свободното време е нула. В такава ситуация как човек може да се развива? Единственото възможно развитие е на работното място, тоест е силно ограничено от целите на работодателя.

  26. 26 Профил на aeiou
    aeiou
    Рейтинг: 434 Неутрално

    Апропо,мили журналисти, това не е новина, а реклама на бизнеса на господин Пападимитракос. Новина е, че ако ви интересуваше толкова много хранителната култура на българина, щяхте да се потрудите доста повече, нали се сещате за какво говоря. Иначе "джъст би" или "просто бъди" = прост бъди.

    Който първи прекрачи границата, губи.
  27. 27 Профил на Никола Николов
    Никола Николов
    Рейтинг: 435 Неутрално

    Въпреки, че не е написано, от изнесената статистика е очевидно, че основните причинители на затлъстяването са захарта и тестените изделия. Възможно най-смъртоносната комбинация е мазно и слатко, а това са всички торти, пасти, понички, вафли, кифли, баклави и др.
    Често, когато пазарувам виждам хора, които очевидно са на един хабмургер от инфаркта, но въпреки това си пълнят количките със земели, наденици и всякакви сладки боклуци тип вафли, сухи пасти, кремчета и др. Потресаващо е!

  28. 28 Профил на bgpainter
    bgpainter
    Рейтинг: 1424 Любопитно

    До коментар [#6] от "paf":

    Слончето си е стегнато. Това по улиците дето се движи е нещо мешесто.

    Жената е покана за щастие
  29. 29 Профил на Yard
    Yard
    Рейтинг: 1536 Неутрално

    До коментар [#25] от "JPJ":

    Хайде, хайде, 99% от хората не са толкова заета, за колкото се мислят. Колко време отнема например правенето на лицеви опори преди лягане?

  30. 30 Профил на JPJ
    JPJ
    Рейтинг: 673 Неутрално

    До коментар [#27] от "nnikolov_bg":

    Точно от това проучване не е очевидно. То може да покаже само корелация между затлъстяването и конкретни храни, но не и причинност.

  31. 31 Профил на JPJ
    JPJ
    Рейтинг: 673 Неутрално

    До коментар [#29] от "Yard":

    Спортуване под 1ч е доста безсмислено.

  32. 32 Профил на JPJ
    JPJ
    Рейтинг: 673 Неутрално

    До коментар [#29] от "Yard":

    Спорт под 1ч е безсмислено. Само ще се залъгваш, че правиш нещо.

  33. 33 Профил на bgpainter
    bgpainter
    Рейтинг: 1424 Весело

    До коментар [#19] от "ambros":

    Хахаха, големи глупости, да знаеш.

    На тия 90-дневните диетични да им кажа - принципа на тая глупава диета е 8 часа ядеш и 16 не ядеш. Е за това се сваля, защото има време да се преработи и прочисти.
    А иначе както си научиш организма така.
    Аз ставам в 6, като закуската ми е подгответа от вечерта. В 9 часа пак ям, в 12 пак, после в 4, после тренирам и после плодове, кисело мляко, салата. Демек от 16 часа до 6 сутринта имам време да чистя колкото си искам.

    Та не обяснявай глупости, че закуската била вредна - аз закусвам 2 пъти и имам процент подкожни мазнини около 20%.
    Е верно, тренирам, много.

    Жената е покана за щастие
  34. 34 Профил на Yard
    Yard
    Рейтинг: 1536 Неутрално

    До коментар [#31] от "JPJ":
    До коментар [#32] от "JPJ":

    Глупости, изразходваната енергия си е изразходвана енергия.

  35. 35 Профил на bgpainter
    bgpainter
    Рейтинг: 1424 Любопитно

    До коментар [#32] от "JPJ":

    Зависи как го правиш. Силова интензивна тренировка за 40 минути има по-добър резултат от час и половина кардио.

    Проверено

    Жената е покана за щастие
  36. 36 Профил на bgpainter
    bgpainter
    Рейтинг: 1424 Любопитно

    До коментар [#34] от "Yard":

    Той не знае, че за фактическото разграждане на мазнини трябва време... тоест това се случва в последствие, по време на почивката. Както и качването се случва в последствие.

    Примерно, ако вие днес изядете една пица и две кофи пържени картофи, торта и прочее, за да не ви се залепи нещо от това се налага в следващите два дни да си редуцирате храната на 1/2. Ако не го направите излишъка ще се генерира върху вас когато имате склонност към бухване.

    Жената е покана за щастие
  37. 37 Профил на Никола Николов
    Никола Николов
    Рейтинг: 435 Неутрално

    До коментар [#30] от "JPJ":

    Разбира се, че има заболявания, които могат да доведат до затлъстяване, но отдавна е доказано, че основната причина за затлъстяването е прекомерната консумация на захар, храни изготвени от бели пшеничени брашна и определени мазнини.
    Конкретно, по отношение на захрта, като причинител на затлъстяване Ви препоръчвам да гледате едно видео, което се разпрастранява в мрежата: "Sugar: The Bitter Truth". Много е образователно. Освен него има изключително много източници в Интернет, които конкретно третират причините за затлъстяването, сърдечно съдовите заболявания и рака.

  38. 38 Профил на dedo pepo
    dedo pepo
    Рейтинг: 1248 Неутрално

    Уф.
    Всичко ми е ясно,ама не се справям.
    Каквото-такова.

  39. 39 Профил на bgpainter
    bgpainter
    Рейтинг: 1424 Любопитно

    До коментар [#38] от "dedo pepo":

    С какво трябва да се справиш?

    Жената е покана за щастие
  40. 40 Профил на mrmanson
    mrmanson
    Рейтинг: 221 Неутрално

    До коментар [#3] от "mitko11":

    Ако хлябът хваща мухъл на 2 ден е добре... Тъй като у дома не консумираме много хляб често се случва хляб, купен от магазина, да престои близо седмица. Чак след 5-6 ден започват да се забелязват следи от мухъл.

  41. 41 Профил на Gopeто
    Gopeто
    Рейтинг: 3044 Неутрално

    Аз определено съм от преяждащите и закусващите тесто. Това с 1.5л. вода на ден нещо ми се губи. Ако може да се замести с бира, то там съм ОК.

    "За мен върхът е онова високо място, от което ясно съзирам следващата си цел" Боян Петров
  42. 42 Профил на Ahab
    Ahab
    Рейтинг: 221 Неутрално

    До коментар [#8] от "Yard":

    Закуската е важна защото:
    - организма не гладува до обяд
    - поддържа метаболизма активен
    - при следващото хранене не си озверял от глад, правейки преяждането по-лесно за контролиране.

    Доста диетолози препоръчват хранене по 5 пъти на ден - закуска, междинно похапване, обяд, следобедна закуска, вечеря. Идеята е да не оставяме организма без храна повече от 3-4 часа. По този начин метаболизмът свиква да работи на скорост и това спомага за изгарянето на повече енергия като цяло. Междинните хранения, разбира се, са нещо леко - половин кофичка кисело мляко и 10-тина ядки или плод. Важно е да не се тъпчем с бързи въглехидрати като сладки и тестени изделия, както и много мазни храни и джънк фууд. Те предизвикват рязко повишаване на кръвната захар, последвано от рязък спад на същата в сравнително кратко време, заради което се чувстваме отново гладни по-скоро, отколкото ако сме изяли някаква качествена храна, като освен това така поемаме и повече калории.

  43. 43 Профил на dedo pepo
    dedo pepo
    Рейтинг: 1248 Неутрално

    До коментар [#39] от "bgpainter":

    Натрупах килца.
    Ям малко,но разходвам енергия още по-малко.

  44. 44 Профил на Ahab
    Ahab
    Рейтинг: 221 Неутрално

    Идеята не е да ядеш супер малко и да седиш полу-гладен, а да ядеш достатъчно малко. Ако приемаш под 1200 калории дневно си вкарваш организма в авариен режим, и понеже за него това е стрес забавя метаболизма и започва да трупа мазнини. Сметни колко калории изгаряш и поемай 20% по-малко, не повече.

  45. 45 Профил на waterfall
    waterfall
    Рейтинг: 859 Неутрално

    Вредни храни - захар, колбаси, пълни Е-та, чипсове, бързи закуски от всякакъв вид, достъпни евтини бисквити, всякакви видове сладки неща и напитки. Стрес - който те кара да се тъпчеш, за да компенсираш неудовлетворението и тревогата. Липса на спортни навици - неустановени още от училище, отново стрес, който те кара да мислиш само за проблемите и да забравяш всичко друго.

  46. 46 Профил на Ahab
    Ahab
    Рейтинг: 221 Неутрално

    Идеята не е да ядеш супер малко и да седиш полу-гладен, а да ядеш достатъчно малко. Ако приемаш под 1200 калории дневно си вкарваш организма в авариен режим, и понеже за него това е стрес забавя метаболизма и започва да трупа мазнини. Сметни колко калории изгаряш и поемай 20% по-малко, не повече.

  47. 47 Профил на Irina
    Irina
    Рейтинг: 1341 Неутрално

    Хората са различни и имат нужда от различен режим. В това отношение най-добрата система е аюрведичната. Например -човек с тежка ,масивна конструкция и забавен метаболизъм може спокойно да пропусне закуската.Такъв тип трябва да хапва лютивичко и да избягва сладоледи ,млечни шейкове и млечни продукти.За такива хора е добре да ходят,плуват и въпреки вида си ,те са доста пластични танцьори .Лекият ,въздушен тип -трябва непременно да закуси нещо топло и две закуски са добре дошли,както и похапвания между основните хранения..Тук енергията е на тласъци и е добре да имат добър режим на почивка и спорт и да не се преуморяват..
    Третия тип-спортния е доста издържлив на физически
    натварвания и обикновено е добре да закусва умерено ,като предпочита компактно и сравнително калорично меню-протеини, салати ,кисели плодове .Докато спортува не се оплаква от натрупване на килограми,проблемите настъпват след като спре.Тия хора могат да тренират с часове и от това се чувстват супер.

  48. 48 Профил на princess_x
    princess_x
    Рейтинг: 1867 Неутрално

    Зкуската наистина не трябва да се пропуска, но е най-добре след ставане да се направи някаква гимнастика и след това да се закуси. За мен най-подходящата закуска е малка купичка овесени ядки с мляко, ябълка и малко ядки и семена или само плодове + зелен чай. Това те държи сит около 3 часа, след което се взима пак малка закуска във вид на плод или ядки или кисело мляко. Препоръчвам супите, особено за обяд; бобовите ястия, зеленчуци, паста и малко риба и месо. С млечните продукти трябва да се внимава, особено със сирената, защото са богати на мазнини и сол. Но общо взето българите преяждат и препиват, а се движат малко и затова дебелеят.

  49. 49 Профил на biss Mark
    biss Mark
    Рейтинг: 1365 Гневно

    А качеството на храните къде е?
    Хората ядат боклуци с оцветители и есенции с вкус на каквото си поискаш.

    Crede quod habes, et habes. Sed etiam melior, puto.
  50. 50 Профил на Pow
    Pow
    Рейтинг: 683 Весело

    И какво, средностатистическият българин яде на обед пица, за вечера мезе, не спортува и според него изглежда отлично. Бъзика настрана, повечето са така.

    Give a man a mask and he’ll tell you the truth
  51. 51 Профил на Paolo Di Canio
    Paolo Di Canio
    Рейтинг: 1418 Весело

    [quote#13:"Blood Red Skies"]Всичко хубаво на този свят е или вредно, или неприлично, или от него се пълнее.[/quote]
    Явно толкова е хубаво

  52. 52 Профил на kokoto2
    kokoto2
    Рейтинг: 443 Неутрално

    Искам да Ви чуя какво закусвате!

    - ако ям плодове след 2 часа съм гладен и трябва да мухам "снаксове" да добутам до обяд;
    - мюсли с кисело мляко, малко по-добре, огладнявам към 11 и едва издържам до обяд;
    - сандвичи с кашкавал, баничка или нещо подобно - издържам до обяд без проблем

    Пишете грамотно на кирилица! Shift + ь = ѝ
  53. 53 Профил на islamic_state
    islamic_state
    Рейтинг: 221 Неутрално

    Важното е, ония сладури отвъд океана да не си пробутват ГМО-боклуците тук, пък ние ще отслабнем

  54. 54 Профил на islamic_state
    islamic_state
    Рейтинг: 221 Любопитно

    До коментар [#52] от "kokoto2":

    Номер 3! Когато ми се случи да закусвам

  55. 55 Профил на sto67nes
    sto67nes
    Рейтинг: 1280 Неутрално

    [quote#15:"Идеологически диверсант"]Има едно просто правило - колкото калории поема човек с храната , толкова и трябва да изразходва. Излишъка се трупа като запас.Това е.[/quote]
    ++++++++++Точно.....

    Не питай управника,защо е простак,попитай себе си,защо е управник!
  56. 56 Профил на Никола Николов
    Никола Николов
    Рейтинг: 435 Неутрално

    До коментар [#52] от "kokoto2":

    Аз закусвам плодове, пия и чай - без захар, мед или други посладители. Ако огладнея преди обяд, а аз винаги огладнявам , ям още плодове, общо взето колкото ми се яде, не се ограничавам. На обяд ям най-често салата и пак пладове. Често си взимам ядки, с тях също човек може да засити глада си. Позволявам си черен шоколад, от време на време, но такъв над 85% какао. Вечер ям готвено и плодове. Не консумирам /с малки иключения/ нищо с добавена захар, а такива са 99% от консервираните храни, салами, напитки, разбира се десерти и др. Хляб ям само от този на Вита. Общо взето това е.

  57. 57 Профил на rapidfire
    rapidfire
    Рейтинг: 1451 Неутрално

    До коментар [#33] от "bgpainter":

    Всичкозависи от метаболизма, а той е допста различан за всеки. Ако аз ям колкото тебе, за един месец няма да ходя, а ще се търкалям.
    Освен това не забравяй че при стрес се покачват кортизоловите нива в оркганизма, при което голяма част от хорат пълнеят, много.
    А съвременният живот се състои преди всичко от стрес. В комбинацията със захар, която не е захар и масло, което не е масло и млако и сирене с палмово масло, това е резултатът.
    По Тошово децата ядяха пак толкова и пак същите неща, ама затлъстялите се брояха на пръсти.
    Защото имаха къде да играят, за разлика от сега и защото ядяха естествени неща.
    Моята обмяна е забавена, затова ми е забранено каквото и да било правено с брашно и захар, ако не тренирам поне по два часа на ден.
    Не всеки ден обаче има тази възможност. Таака че диетата си остава.
    Иначе не закусвам от дете.
    Освен ако една чаша маяко с кафе не се брои за закуска.

    It is nice to be important, but it's more important to be nice!
  58. 58 Профил на rapidfire
    rapidfire
    Рейтинг: 1451 Неутрално

    Межди другото, хайде сега сериозно по статията, или поне по заглавието й.
    Пропусната закуска няма нищо общо.
    Най-честата причина за затлъстяването са;
    1. Стресът
    2. Храненето с евтина, нискокачествена и висококалорична храна.

    Сирене и мляко от нишесте и палмово масло, маргарин и колбаси правени от неща, за чийто произход не искам и да се замислям, безалкохолни напитки подсладени с по 100 грама царевичен сироп на литъри заместването на разнообразната храна с хляб.
    Това са причините за затлъстяването, заедно с малкото движение и хроничната преумора. Д
    Да не говорим че спортът става все по-скъпо и недостъпно удоволствие.

    It is nice to be important, but it's more important to be nice!
  59. 59 Профил на xflood
    xflood
    Рейтинг: 1025 Любопитно

    Българинът яде голямо количество бял хляб, това също е една от основните причини.
    Житото, от което се прави хляб тези дни е модифицирано с цел по-лесно гледане и събиране, което пък го прави супер трудно за преработване.
    Който му е интересно да се поразрови..

    Fail with honour then succeed by fraud
  60. 60 Профил на xflood
    xflood
    Рейтинг: 1025 Неутрално

    До коментар [#58] от "rapidfire":

    ++++

    Fail with honour then succeed by fraud
  61. 61 Профил на xflood
    xflood
    Рейтинг: 1025 Неутрално

    До коментар [#47] от "Irina":

    Може ли да дадеш линк към повече информация по въпроса?

    Fail with honour then succeed by fraud
  62. 62 Профил на Ahab
    Ahab
    Рейтинг: 221 Неутрално

    До коментар [#52] от "kokoto2":

    Ако искаш да те държи сит по-дълго, храненето трябва да е що-годе балансирано от гледна точка на въглехидрати, мазнини и белтъци. Белтъците се усвояват по-бавно от организма и съответно те държат сит по-дълго време.

  63. 63 Профил на Irina
    Irina
    Рейтинг: 1341 Неутрално

    До коментар [#61] от "issunbōshi":

    Потърси книгите на Дийпак Чопра ,като започнеш с ,,Съвършеното здраве" .Аюрведа е древноиндийска медицина ,която датира от повече от 6000 години.Принципът е ,че всеки е индивидуален и трябва да се третира индивидуално,но човешкото тяло е три основни типа-Пита, Кафа и Вата. Повечето хора са смесени ,но основно изразяват един от тези три типа. Аюрведа смята ,че ако тялото се балансира, то има мощни маханизми за да се справи с повечето заболявания.
    Сегашните аювердични лекари изучават аювердична медицина шест години ,след като вече завършили и дипломирани като обикновени /съвременни/ лекари.

  64. 64 Профил на princess_x
    princess_x
    Рейтинг: 1867 Неутрално

    До коментар [#58] от "rapidfire":

    Повечето, изложени от тебе причини за затлъстяването са неверни и даже не са причини, а следствие на истинските механизми, водещи до напълняване.

    СТРЕСЪТ - сам по себе си не води автоматично до напълняване (даже има хора, които отслабват, когато са напрегнати), а начинът, по който човек се опитва да се справи със стреса. Когато се опитва да 'релаксира' с тлъста и сладка храна, цигари и алкохол, вместо да използва наистина ефективни методи - йога или друга умерена двигателна активност и ПРАВИЛНО хранене.

    Храненето с ЕВТИНА И НЕКАчЕСТВЕНА ХРАНА- пак това е само резултат от неправилния избор на хората, които залагат повече на КОЛИчЕСТВОТО, отколкото на КАчЕСТВОТО. Българинът иска да се натъпче и то евтиничко. А къде е по-добре да яде умерено, като избира внимателно продуктите и сам приготвя храната си.

    СПОРТУВАНЕТО Е СКЪПО - отново погрешно твърдение - нима струва нещо да ходиш пеша, вместо да се возиш САМ в колата си. Не само че не струва нищо, но и ще спестиш от бензина и ще намалиш вредните газове в атмосферата. Просто хората сякаш гледат как ПО-МАЛКО да се движат; как да си спестят и най-малкото движение и усилие. Един дребен, уж, пример: в моловете, метрото и на други места има ескалатори. Колко хора се изкачват по тях, вместо да се кютнат на едно стъпало и да чакат ескалаторът да ги докара до горния етаж? Колко време си изгубват в това безсмислено чакане? Поуката е, че трябва да търсим съзнателно нови и нови възможности за движение, а не да гледаме да си ги спестяваме. През деня в нашето всекидневие съществуват безброй такива възможности и така можем да изразходваме доста калории. Едва след това идва времето, специално посветено на спортуване - но и тук не са необходими пари. Ходенето пеша, карането на велосипед (след първоначална инвестиция за закупуването му), изкачването на стълби, правенето на гимнастика и йога вкъщи, ДОРИ ПРИГОТВЯНЕТО НА ДОМАшНА ХРАНА, вместо купуването на полу- или готова такава - не струват нищо, а ефектът им е същият или по-добър от всякакви скучни и задушни, скъпи фитнес зали.

    НЕКАчЕСТВЕНАТА ХРАНА - пак от нас зависи дали да я консумираме и ниската и', уж, цена не е никакво оправдание. Има безброй здравословни храни и продукти, които са по-евтини, освен че са и вкусни и добри за здравето ни. Може да се добави, че ако контролираме количеството, цената ще е още по-ниска.

    ЗАБАВЕН МЕТАБОЛИЗЪМ - и това е мит. Метаболизмът зависи до голяма степен от това какво и как ядем. За да се засили е добре да се храним по-често и по малко. Добре се отразява и един ден в седмицата, когато се намали количеството на приетите калори до 500 за жените и 600 за мъжете.
    Изводът е, че ние сме си виновни и само си търсим оправдание за мързела и лакомията си. С това не оневинявам агресивното действие на хранителната промишленост и мултинационалните хранителни вериги, поради което стана изключително трудно за хората да спазват един НОРМАЛЕН начин на хранене. Но ние трябва да осъзнаем тяхното влияние и да се стараем с всички средства да му се противопоставяме.

  65. 65 Профил на princess_x
    princess_x
    Рейтинг: 1867 Неутрално

    До коментар [#52] от "kokoto2":

    Идеята е, че не трябва да 'издържаш', а да се храниш ПО МАЛКО, когато изпитваш глад. 5-6 пъти на ден - това ще държи метаболизма ти 'буден' и нивото на инсулина под контрол, вместо да го вдига рязко с всяка изядена баница или сладкиш.
    Ако обичаш мюзли е по-добре да си го приготвяш ти, за да избегнеш захарта, солта и другите вредни добавки, които се съдържат в купеното от магазина.

  66. 66 Профил на rapidfire
    rapidfire
    Рейтинг: 1451 Весело

    До коментар [#64] от "princess_x":

    Мило мое възрусичко същество.
    Толкова много думи, че нямах нерви да ги чета всичките. Вземи едно малко калкулаторче, тръгни по магазините и посмятай калории.
    Нашият стомах не е колкото на врабче и не можем да получим чувство за ситост с две трошици съдържащи калории колкото една чиния манджа.
    Почети малко медицина, в частност темите с метаболизма и генетиката, полезно ще ти е.
    И не пиши преди това, че се излагаш.
    Няма време да те просвещавам сега, пък нека всеки живее с химерите си, нали така?

    It is nice to be important, but it's more important to be nice!
  67. 67 Профил на man_un
    man_un
    Рейтинг: 2004 Любопитно

    До коментар [#56] от "nnikolov_bg":

    Много добра трапеза. Жена ти и децата със същото ли се хранят?

  68. 68 Профил на princess_x
    princess_x
    Рейтинг: 1867 Неутрално

    До коментар [#66] от "rapidfire":

    А ти, умнико, освен да 'изстрелваш бързо' безпочвени обиди и обвинения, нещо аргументирано можеш ли да напишеш?
    По разискваните въпроси съм чела предостатъчно, но по-важното е, че имам и опит, така че запази си 'мъдрите' съвети за твоята домашна блондинка.
    Приятно метаболизиране...

  69. 69 Профил на Никола Николов
    Никола Николов
    Рейтинг: 435 Весело

    До коментар [#67] от "man_un":

    Както е казал поета "Борбата е безмилостно жестока" Отдавна работя по въпроса и имам частичен успех, за сега.

  70. 70 Профил на princess_x
    princess_x
    Рейтинг: 1867 Неутрално

    До коментар [#66] от "rapidfire":

    Коментар 64 го написах ПРЕДИ да прочета това:

    ''You probably know that feeling depressed or stressed out can make you want to eat more. But for middle-aged women, there can be a double whammy. Researchers have found that eating a high-fat meal when really stressed can lower your metabolism. The women in the study, who were average age 53 with a history of depression, were asked to report stressful events. Most of them were arguments or difficulties at work or home. The experts concluded that eating high-fat foods while stressed could slow your metabolism and lead to a weight gain of close to 11 pounds per year. The moral of the story is pretty clear: Don't eat high-fat food to ease stress. Actually, there's another lesson to be learned: Find ways to change your reaction to stressful situations through exercise, meditation, activities you enjoy, and rest.''
    Dr. Michael Smith.

    http://www.webmd.com/balance/stress-management/stress-management-video/stress-high-fat-and-your-metabolism

    За метаболизма:

    http://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-boost-your-metabolism

    За закуската:

    http://www.webmd.com/children/video/obesity-child-breakfast

  71. 71 Профил на rapidfire
    rapidfire
    Рейтинг: 1451 Весело

    Ама моля ти се, дай нещо по-сериозно от Уебмед и сказки за малоумни. Пак цяло чудо, че не е Уикито.
    Нещо учебници и други.
    Както ти казах нямам време да ти чета лекции по въпроса.
    Има си чудесни книги за това.

    It is nice to be important, but it's more important to be nice!
  72. 72 Профил на rapidfire
    rapidfire
    Рейтинг: 1451 Неутрално

    Сега, след като изчетох всички дивотии в безкрайният ти пост, вместо да се занимавам с някаква смислена работа, ще се постаря да влея межу ушите ти.

    1. " СТРЕСЪТ - сам по себе си не води автоматично до напълняване"
    Верно? Я виж тука:
    http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=53304&page=2
    2. "СПОРТУВАНЕТО Е СКЪПО - отново погрешно твърдение - нима струва нещо да ходиш пеша, вместо да се возиш САМ в колата си."
    Верно? Това което цитираш не е спорт а ходене на работа. Ей сега си представих как човек който живее в Люлин се е затичал пеш към работното си място в Дружба, а това е болшинството от случаите и с какво ще се надиша по пътя.
    Само за справка ще ти кажа, че веднъж търсейки част забколата си минах Околовръстното пеш от Младост до Горнобански път за да обиколя моргите. За мой лош късмет те бяха откъм подветрената страна на пътя. До МакДоналдс гледах шарено от газовете на колите. Пак с колело ми се случи да ме затиснат зад димящ камион за две преки, така че да нямам как да се измъкна.
    Няма такова главоболие на света. Това ми изби всякакви желания за тоя тип спортуване в градски условия
    Иначе карта за фитнес - 40 лева минимум, за карате - 50, за спортно катерене -35 и това без екипа и пътя до там. Билет за лифта на Витоша (ако решим да сме екологични) 16 лева ведната посока.
    Ски, екип за ски и карта за влека да не говорим.
    Та скъпо си е спортуването и още как.
    Освен това при работно време от осем до пет. следо което трябва да се добереш до вкъщи пътьом да вземеш жената и децата, тя пък да напазарува, да платиш някакв сметки и станало осем и никой вкъщи няма сили да готви здравословна храна, нито да спортува. А спорт в събота и неделя не е нищо.
    освен това - в момента килограм качествени домати - 3-4 лева, чушки - 3, читави яйца - 4 за десет. Качествено сирене - не по-малко от 11 за килограм. Килограм пилешко бонфиле не под 12 лева за колограм. Дотука станаха около 35 лева, а с това може да се храни за два - три дни САМО ЕДИН човек.
    При доход 800 до 1000 лева на месец, което се смята едва ли не за средна класа, сама смятай дали ще успееш да се оправиш.
    Отделно дрехи, обувки, битова химия, сметки и т.н.
    И не е все едно дали ще се натъпчеш със салата, или със салам от 3 лева килото и 'лЕб.
    3."ЗАБАВЕН МЕТАБОЛИЗЪМ - и това е мит. "
    Е да. ама не.
    Метаболизирането на храната зависи от количеството хормони които отделя организма. И не само инсулин, но и от кортизол, хормоните на щитовидната жлеза, пролактина и още други
    Те имат горна и долна граница на нормата. Когато едни от тях са на горната, да други на долната, метаболизмът се забавя. При обратното положение се ускорява. В училище имах съученичка, която беше висока 1.75 и тежеше 47 килограма. ПО цял ден се тъпчеше с пасти и торти за да качи някой килограм, но не. Заприлича на човек едва след като роди второто си дете.
    Иначе е много модерно за разни хора да ти разправят - занимавай се йога и от 100 кила ще станеш 50 за един месец.
    Е няма как да стане.
    Нивата на хормоните се унаследяват в голяма степен, заедно с конституционалния тип и типът нервна система,
    Айде стигат ти толкова знания за тая вечер. Може и да си чела много, но въпросът е КАКВО си чела.

    It is nice to be important, but it's more important to be nice!
  73. 73 Профил на princess_x
    princess_x
    Рейтинг: 1867 Неутрално

    До коментар [#72] от "rapidfire":

    Не мога да ти дам линк към професионален сайт, защото трябва да си регистриран, за да имаш достъп - поради тази причина ти пуснах линк за по-популярна страница, където обаче има информация за изследване по въпроса за стреса и напълняването, обяснено от лекар.

    Всичко, което продължаваш да пишеш за ролята на стреса, метаболизма и цената на храната и спорта, е само едно оправдание и нищо повече. Ясно е, че за някои хора (със съответния метаболизъм и телесен тип) е много по-лесно да поддържат нормално тегло, но това не означава, че е невъзможно за онези, които са предразположени генетически към напълняване - те трябва да полагат по-големи усилия и внимание, нищо повече.
    Забележките ти, че ходенето и другите форми на движение, за които писах, не били 'спорт', са смехотворни: всяка форма на движение е полезна; не е задължително да изливаме литри пот и стотици левове във фитнес залите, за да се поддържаме в задоволителна форма. Тук не говорим за превръщането ни в олимпийски атлети, а за поддържане на един редовен здравословен режим, което е във възможностите на всеки човек. Но основният проблем е мотивацията и осъзнаването, че нашето здраве е в нашите ръце.
    Интересно как така до преди само двайсет-трийсет години нямаше такава епидемия от затлъстели?! А, ако се следва твоята логика, тогава храната струваше доста по-малко и хората са можели да се тъпчат много повече от сега. Тези сметки за храната на човек за два-три дни, които даваш в коментара си, са само доказателство каква е една от причините за напълняването - преяждането. Килограм сирене, 10 яйца, килограм бонфиле: за два-три дена, за ЕДИН човек - не е ли прекалено, особено като се вземе предвид, че този човек 'няма време и пари' за спорт?!
    Ако се замислиш, ще видиш, че ние подхождаме към проблема затлъстяване от различни ъгли, но ти в края на краищата казваш 'няма какво да се направи, защото всичко е предопределено от нашите гени, метаболизъм, стрес и липса на време и пари'. Докато аз твърдя, че решението на проблема е достъпно за всеки, който го осъзнае и се мотивира достатъчно, за да приложи необходимата дисциплина при преодоляването му.

  74. 74 Профил на rapidfire
    rapidfire
    Рейтинг: 1451 Неутрално

    "не означава, че е невъзможно за онези, които са предразположени генетически към напълняване - те трябва да полагат по-големи усилия и внимание, нищо повече. "

    Напиши в Гугъл "метаболитен синдром" и се ограмоти малко.
    Ако отслабнеш такъв човек без лекарска помощ ще го убиеш.

    В останалото без да щеш потвърждаваш моята таза, ама стригано.
    С глушав човек и силен вятър не се спори.
    Край на спора,

    It is nice to be important, but it's more important to be nice!




За да коментирате, е нужно да влезете в профила си или да се регистрирате.
С използването на сайта вие приемате, че използваме „бисквитки" за подобряване на преживяването, персонализиране на съдържанието и рекламите, и анализиране на трафика. Вижте нашата политика за бисквитките и декларацията за поверителност. ОK