Какво се случва с тялото по време на сън

Следобеден сън в училище

© Aly Song, Reuters

Следобеден сън в училище



Хората прекарват около 25 години от живота си в сън. Това е времето, в което тялото възобновява силите си, регулира хормоните и метаболизма, а мозъкът се чисти от токсини. Здравият сън протича по определен начин при повечето хора и представлява повтаряне на един цикъл от четири стадия няколко пъти през нощта. Процесът е описан от специалист пред "Хъфингтън поуст".


Цикълът на съня трае между 90 и 110 минути, което прави между четири и пет ротации при препоръчителното количество от 7-9 часа при възрастните хора. Той е разделен на четири стадии.


Първият стадий настъпва в първите 5 до 10 минути от заспиването. Мускулите започват да се отпускат и са възможни спазми. Такива сепвания като чувството за рязко пропадане се наблюдават предимно при хора с нередовен сън и са по-чести при децата, а с възрастта намаляват. Причините за появата им са много като прекаляване с кофеина, тевожност и стрес, макар че понякога са просто спонтанен отговор на тялото към загубата на контрол.




В този стадии движението на очите под клепачите е бавно и плавно.


Вторият стадий заема около половината от цикъла на съня и трае между 45 и 50 минути. Ако човек е събуден по време на този етап обикновено е много дезориентиран. В този стадий дишането, мозъчната дейност и сърцебиенето се забавят, температурата на тялото се понижава, движението на очите спира.


Третият стадий е стадият на дълбокия сън, който трае около 20 минути. Точно в този момент започва същинското възстановяване на тялото.


Мозъчните вълни стават много бавни и на равни интервали, мускулите и тъканите заздравяват, регулират се хормоните и веществата в различните системи, кръвното налягане спада. Затова дълбокият сън е особено важен за хора, които се възстановяват от болест или спортуват активно. Това е и моментът, в който мозъкът се освобождава от токсините, възпрепятстващи когнитивните функции.


В тази фаза най-често възникват епизодите на говорене и ходене по време на сън. В същото време е изключително трудно човек да се събуди докато е в нея.


Четвъртият стадий - стадият на бързото движение на очите - също продължава около 20 минути. Мозъчната дейност рязко се ускорява и започва сънуването, но в същото време мускулите се прализират и възпрепятстват всякакво умишлено движение на тялото. Дишането и сърцебиенето се ускоряват отново.


Накрая на този етап цикълът започва отново. В този момент човек много лесно може да се събуди.

Коментари (13)
  1. Подредба: Сортирай
  1. 1 Профил на dmarev
    dmarev
    Рейтинг: 458 Неутрално

    Интересно четиво в края на работния ден

  2. 2 Профил на 442
    442
    Рейтинг: 1396 Весело

    А хъркането, хъркането по кое време се получава ???

  3. 3 Профил на mahjongg
    mahjongg
    Рейтинг: 458 Неутрално

    А сутрешната ерекция по кое време се появява?

  4. 4 Профил на stedim
    stedim
    Рейтинг: 2458 Неутрално

    Интересно написано. А до №4 - при четвъртия стадий, когато сънуваш. Ако си достатъчно млад, може да ти се случва и няколко пъти през нощта.

  5. 5 Профил на Булаир
    Булаир
    Рейтинг: 745 Весело

    [quote#3:"mahjongg"]А сутрешната ерекция по кое време се появява? [/quote]

    До коментар [#3] от "mahjongg":

    Някъде около Гергьовден ...

  6. 6 Профил на Bullet
    Bullet
    Рейтинг: 884 Весело

    До коментар [#3] от "mahjongg":

    Сутрешната ерекция е апотеоз на алармиращата простата.

    Gor det idag, imorgon kan deta vara förbjudet.
  7. 7 Профил на Peni Nikol
    Peni Nikol
    Рейтинг: 9262 Неутрално

    Не е лошо за отмора да разберем нещо и за съня.

  8. 8 Профил на Sabbath
    Sabbath
    Рейтинг: 1216 Любопитно

    До коментар [#3] от "mahjongg":Защо сутрешна,при всяко задрямване се получава,независимо от време и място.Забелязал съм,че е най-бърза,силна и продължителна,когато задремя в превозно средство.


  9. 9 Профил на bgpainter
    bgpainter
    Рейтинг: 1509 Весело

    Хихи, е аз не получавам ерекция, но пък спя като талпа

    Жената е покана за щастие
  10. 10 Профил на Meчо Пух
    Meчо Пух
    Рейтинг: 831 Весело

    [quote#8:"Sabbath"]Забелязал съм,че е най-бърза,силна и продължителна,когато задремя в превозно средство. [/quote]

    ...т'ва да не е нещо кат отношение към компанията превозвач...

    Колкото повече, толкова повече!
  11. 11 Профил на Тsonkooo
    Тsonkooo
    Рейтинг: 1533 Весело

    Малка душица, сладичко си спи.

  12. 12 Профил на tak40309320
    tak40309320
    Рейтинг: 262 Неутрално

    [quote#8:"Sabbath"]Забелязал съм,че е най-бърза,силна и продължителна,когато задремя в превозно средство. [/quote]

    Щот' друса вье. Ако не си млад явно си корав питч.

    има хора с много профили, има и профили които се ползват от много хора
  13. 13 Профил на kama_start
    kama_start
    Рейтинг: 551 Неутрално

    Каквото и да се случва с тялото, няма по-приятно нещо от съня





За да коментирате, е нужно да влезете в профила си или да се регистрирате.
С използването на сайта вие приемате, че използваме „бисквитки" за подобряване на преживяването, персонализиране на съдържанието и рекламите, и анализиране на трафика. Вижте нашата политика за бисквитките и декларацията за поверителност. ОK