Довиждане, зима. Здравей, пролетна умора

Довиждане, зима. Здравей, пролетна умора

© Юлия Лазарова



Астрономическата пролет настъпи. Времето постепенно се затопля, а денят стана по-дълъг, когато преди три дни стрелките на часовника минаха един час напред. И въпреки че всичко се раззеленява, отнякъде се появява необяснима умора, замаяност и липса на енергията. За радост специалистите имат отговор - нарича се пролетна умора и е съвсем нормален процес.


Никой не е застрахован от неразположенията, които идват с новия сезон. Наблюдава се и при двата пола, макар че някои специалисти смятат, че се среща по-често при жените. Причислява се към сезонните афективни разстройства, към които се отнася и зимната депресия. Факторите за появата й са свързани с намалената физическа активност през зимата, забавеният метаболизъм и големите температурни колебания, които също влияят на организма.


Но най-често срещаното обяснение е недостигът на витамини и минерали. Липсата на достатъчно слънчева светлина през зимата води до намаляване на резервите на витамин Д, който е важен за правилното функциониране на организма. Друга причина за авитаминозата е разликата между витамините в плодовете и зеленчуците през зимата и лятото.




За да се адаптира човек към новите температурни условия, специалистите препоръчват контрастни душове, които каляват тялото. Положителните температури позволяват повече разходки под слънчевите лъчи, които стимулират производството на серотонин в организма (хормона на щастието и активността). Ако постепенно разходките преминат във физически упражнения, организмът ще се тонизира и ще влезе във форма за топлите месеци.


Освен слабата физическа активност, през зимата се наблюдава и повишен прием на въглехидратни храни. Затова според диетолозите освен плодове и зеленчуци за допълнително витамин С, е необходимо да се повиши приемът на течности, не по-малко от 1.5 – 2 литра на ден. Освен вода е препоръчително да се пият и плодови сокове и билкови чайове, за да се поддържа оптималната хидратация на организма.


В този период на годината, много хора чувстват и психическа умора. За да се подхрани тялото с витамин Б1, който е основна хранителна съставка за нервната и кръвоносната система, е необходимо да се консумира боб, ядки, семена, риба, свинско месо, спанак, аспержи и зърнени храни. Друг начин да се редуцира стресът е чрез медитация и различни начини на релаксация, които помагат емоционалното състояние да остане стабилно, въпреки пролетната умора.

Коментари (8)
  1. Подредба: Сортирай
  1. 1 Профил на EU defender
    EU defender
    Рейтинг: 1852 Неутрално

    Пролетната умора е евфемизъм за мързел.

    The best way to predict the future is to invent it.
  2. 2 Профил на 123
    123
    Рейтинг: 479 Неутрално

    До коментар [#1] от "EU defender":
    "Пролетна умора."
    "Лятото, в тая мръсна жега, как да работиш?"
    "Есенна умора."
    "Зимата в тоя студ работи ли се?"

    Kолко българи са нужни, за да завинтят една крушка? Трима. Един, който да я смени и двама, които да спорят колко старата е била по-добра.
  3. 3 Профил на Dr_Doolittle
    Dr_Doolittle
    Рейтинг: 1509 Неутрално

    Нищо не се казва за фактора 'липса на хоризонти' или липсваща 'светлина в тунела' в гетото с фалшивите реформи. Това е водещата причина за тотална умора в тези географски ширини....
    Между другото не залагайте на съветските митове за Vitamin C. Дневните нужди са около 60-100mg/24h. Ако системно се наливате с 1000-2000 mg дневно си навличате сериозния риск от образуване на оксалатни камъни в бъбреците и да с починете от пролетната умора ........в болница.

    http://www.flickr.com/photos/39768558@N04/3712408729/
  4. 4 Профил на tily_lily
    tily_lily
    Рейтинг: 537 Неутрално
  5. 5 Профил на musashii
    musashii
    Рейтинг: 740 Неутрално

    Когато тежиш 120 кг при височина 170 см,като не се движиш достатъчно,пушиш като комин и надигаш бутилките с алкохол,естествено е да чувстваш пролетна умора.Това е най-хубавият период в годината-нито е жега,нито студ.

  6. 6 Профил на tily_lily
    tily_lily
    Рейтинг: 537 Неутрално

    До коментар [#5] от "mushashi":

    Дано разбираш колко комичен е изводът ти, на база опростени факти.

    А тези, които не сме 120 кг, не пушим, не "ползваме" бутилки както ти си въобразяваш, движим се, храним се нормално - какво е обяснението, "докторе"?

  7. 7 Профил на musashii
    musashii
    Рейтинг: 740 Неутрално

    До коментар [#6] от "tily_lily":
    "Пролетната умора"не съществува.Това е обяснението.Аз защо не усещам такава умора?Всичко е на психична основа.А може би и през пролетта много хора започват сериозна физическа активност и естествено е да се уморяват.Аз като се поддържам целогодишно във форма не изпитвам умора по-голяма от обичайната.

  8. 8 Профил на Peni Nikol
    Peni Nikol
    Рейтинг: 8476 Неутрално

    Който живее здравословно не чувства каквито и да са умори .





За да коментирате, е нужно да влезете в профила си или да се регистрирате.
С използването на сайта вие приемате, че използваме „бисквитки" за подобряване на преживяването, персонализиране на съдържанието и рекламите, и анализиране на трафика. Вижте нашата политика за бисквитките и декларацията за поверителност. ОK