Пет важни съвета в жегите

Пет важни съвета в жегите

© Associated Press



След дъждовните седмици лятото връхлетя България с пълна сила. Термометрите отчитат рекордни температури, а жегата обещава да се задържи със същата сила поне седмица.


Най-рисковите групите в жегите са малките деца, бременните жени, възрастните хора, хронично болните, хората с наднормено тегло и/или високо кръвно и сърдечно-съдови проблеми. Те трябва да са особено внимателни и да следват няколко основни правила за превъзмогване на високите температури.


"Дневник" припомня пет важни неща, които не трябва да се забравят в топлото време. Идеите са събрани от специализирани сайтове и медицински издания.




1. Бъдете разумни


На първо място - избягвайте жегата. Не излизайте на слънце, особено когато е най-силно - в следобедните часове на деня. А ако няма друг начин - носете шапка, слънчеви очила и леки дрехи. Препоръчително е по време на високите температури да останете в затворено, добре охладено помещение, да приемате много вода и течности за хидратация, да се грижите за близките си, особено ако са в рисковите групи.


2. Климатикът не е единственото спасение


Не всички хора имат климатик за разхлаждане у дома или в офиса, но пък всички хора се нуждаят от разхлаждане в жегата.


Има трикове, които да ускорят и увеличат охлаждането в помещението. Например ако разполагате само с вентилатор, поставете купа с лед пред него. Това осезаемо ще охлади въздуха в стаята през деня.


Отварянето на прозорци в най-топлите часове от денонощието ще има обратен ефект, затова е по-добре да стоят затворени. През нощта обаче, когато навън е значително по-хладно, разтворете широко всички прозорци и врати, които позволява жилището ви, за да се охладят стените вътре и да се подготвят за следващата топлинна вълна.


Но


веднага щом изгрее слънцето, затваряйте и спускайте щорите,


за да се запази хладината максимално дълго.


Ако разполагате с мазе или приземен етаж, може да се скриете там в пика на жегата, защото ще е по-хладно, отколкото на по-високо. Друг вариант е да се отправите към най-близката обществена сграда, където вероятно ще е климатизирано - библиотека, кино, мол.

Елиминирайте излишните източници на топлина -


изключете всички електроуреди, които не ви трябват.


Осветлението и компютрите са сред най-загряващите. Не използвайте готварската печка точно в този момент.


3. Вода, вода и пак вода


От една страна, по време на горещини обилната хидратация е задължителна, а от друга - водата има силен разхлаждащ ефект. В помещението може да разположите съдове със студена вода, които едновременно ще охлаждат и ще овлажняват въздуха.


Мокра кърпа на челото и раменете също има бърз и облекчаващ ефект при екстремните температури. Може също да накиснете краката си в студена вода - също както през зимата най-важно е краката да са топли и сухи, така през лятото най-голямото усещане за хлад в тялото идва от тях. Взимайте кратки студени душове, и по няколко пъти през деня, ако положението е нетърпимо.


Качествената хидратация в горещините е


да изпреварвате жаждата.


Не е достатъчно да пиете вода всеки път когато ожаднеете, защото жаждата е вече първият признак на дехидратацията. Вместо това пийте по-често на по-малки глътки. Ако се потите обилно, трябва с вода или специализираните фитнес напитки да си възстановявате електролитите в тялото.


4. Избягвайте алкохола и кафето,


И двете могат да имат диуретичен ефект, който да засили обезводняването, поради което лекарите предупреждават към тях да се подхожда изключително внимателно в жегите.


Избягвайте също тежките, богати на протеини храни, които ще натоварят допълнително метаболизма и затормозения от горещината организъм.


5. Погрижете се за домашните си любимци


Те разчитат на вас и няма как сами да се предпазят от жегата. Най-честите признаци на топлинен удар при домашните любимци са учестеното дишане, разширените очи и замъглен поглед, обилно слюнкоотделяне, спазми на мускулите, повръщане.


Никога не оставяйте паничките им без вода.


Ако са дългокосмести - не забравяйте да ги подстрижете (още в началото на лятото). Положете им влажна кърпа на плочките, на която да се излегнат, или им дайте бърз студен душ, стига да позволят.

Коментари (30)
  1. Подредба: Сортирай
  1. 1 Профил на chicago514
    chicago514
    Рейтинг: 3155 Неутрално

    Ако коктейла ви е облак - Пийте разкъсана облачност-Мастиката и ментата отделно и с много лед.

  2. 2 Профил на Viva la tsar Asen i tsar Kiro
    Viva la tsar Asen i tsar Kiro
    Рейтинг: 1572 Весело

    Почна европейското, почнаха жегите, а аз почнах всяка вечер; ракийка, вечеря, бира. Винаги в този ред
    Това вредно ли е?

  3. 3 Профил на Dr_Doolittle
    Dr_Doolittle
    Рейтинг: 1635 Неутрално

    Добре сте се сетили и за домашните животни. Бебетата също са много чувствителни на минимална дехидратация. До 4-тия месец те не могат да си регулират телесната температура с изпотяване и телесната им температура изцяло зависи от тази на околната среда. Може да плачат с часове само поради тази причина. Затова по жегите е добре да се къпят и по обед освен вечерното къпане. А иначе обезводняването се компенсира не с чиста вода , а по-добре с изотонични разтвори или близки по състав до електролитите в телесните течности. В домашни условия това става с всякакви отвари и чай (плодов, билков) естествено охладени.

    http://www.flickr.com/photos/[email protected]/3712408729/
  4. 4 Профил на Santa_Claus
    Santa_Claus
    Рейтинг: 512 Неутрално

    Ей сега се затварям в мазето с мокра кърпа на челото!

    Публикувано през m.dnevnik.bg

    Powerful you have become, the dark side I sense in you.
  5. 5 Профил на Логика
    Логика
    Рейтинг: 1316 Любопитно

    И защо тези съвети са адресирани само към жените, след като са валидни и за хетеро, и за глбт?! А- забравих- глбти още не са станали мъже и жени - все още са само тинейджъри

    ЗЗД Чл. 49. Този, който е възложил на друго лице някаква работа, отговаря за вредите, причинени от него при или по повод изпълнението на тази работа
  6. 6 Профил на xmm
    xmm
    Рейтинг: 1054 Весело

    До коментар [#4] от "Santa_Claus":

    ....вземи си и чаша....ако има дамаджана....

  7. 7 Профил на pet_fire
    pet_fire
    Рейтинг: 5171 Неутрално

    Няма нищо за бира, нито положително нито отрицателно. Значи вместо вода се охлаждаме с БИРА.

  8. 8 Профил на ostin22
    ostin22
    Рейтинг: 641 Неутрално

    Най-доброто средство против топлината е мързелът. Всяко движение предизвиква повишаване на температурата. Затова правенето на нищо на сянка е най-доброто лекарство

    There is no way to happiness, happiness is the way!
  9. 9 Профил на lz2
    lz2
    Рейтинг: 2117 Неутрално

    Тука нищо не се споменава за сол, а тя е жизненоважна в жегите. Едно време жътварите, не са сядали да обядват или закусват без две важни неща- сирене и айрян! Двете неща спасяват от дехидратация!

    ПравописА е поле за изява на неграмотните!
  10. 10 Профил на ostin22
    ostin22
    Рейтинг: 641 Неутрално

    До коментар [#9] от "lz2":

    Правилно. А може просто щипка сол във водата която пием..

    There is no way to happiness, happiness is the way!
  11. 11 Профил на гошо
    гошо
    Рейтинг: 523 Весело

    До коментар [#2] от "napitbratmu":

    абсолютно е вредно не е европейско ,ускито/ракията/ се пие след ядене бирата преди
    Ти си назадничав соц елемент
    Сега остава да кажеш че и ракията ти е домашна с неплатен акциз или още по лошо да е от Сърбия извън ЕС

    гошо
  12. 12 Профил на Viva la tsar Asen i tsar Kiro
    Viva la tsar Asen i tsar Kiro
    Рейтинг: 1572 Неутрално

    [quote#11:"гошо"]с неплатен акциз[/quote]
    ай ся, прай си пас!
    и салатата ми е с криви краставици, омлетът от яйца от побъркани кокошки дето тичат цял ден като улави....
    абе мъка..

  13. 13 Профил на a42424242
    a42424242
    Рейтинг: 8 Неутрално

    Ето идея за климатик от подръчни средства, който сваля от пет до десет градуса температурата. Ако живеете на място без ток ще ви свърши идеална работа, а и няма да се притеснявате че някой интегриран ще го открадне. Гаранция няма да разбере за какво служи. В Индия , Бангладеш...ще го видите на всеки десети прозорец.
    https://www.youtube.com/watch?v=oSbZWNk84F4

  14. 14 Профил на daam
    daam
    Рейтинг: 1197 Неутрално

    До коментар [#13] от "a42424242":

    Въобще не разбирам какъв е принципът на работата му

  15. 15 Профил на a42424242
    a42424242
    Рейтинг: 8 Неутрално

    [quote#14:"daam"]Въобще не разбирам какъв е принципът на работата му [/quote]
    Колкото разликата между широката отрязана част и гърлото е по-голяма толкова по-добре охлажда, а защо е така не знам, но е факт.
    Съвсем малко понижава температурата, но достатъчно за да не пукне човек от жега. За съжаление в този форум само политика могат да разискват, но дано се намери някой физик да обясни принципа на работа. И на мен ще ми е интересно.

    Това е цитат от статия в която е обяснено малко лаишки начина на работа:
    **Как работи? Забелязали ли сте, че ако дишате през сламка, въздухът, който поемате, е студен? Същият принцип действа и тук. Горещият въздух преминава през бутилката. Тъй като проходът при гърлото се стеснява, той излиза от другия край малко по-хладен. В дома въздухът също се охлажда. **

  16. 16 Профил на Ghost
    Ghost
    Рейтинг: 1002 Любопитно

    От опит знам, че приемането на студени продукти, от сорта на сладоледи, бири - мири и прочие, действа само на момента, но след това идва ефекта на махалото...за това, пийте вода с нормална, дори клоняща към топла, температура...ако можете, дори пробвайте с топъл чай...ефектът ще е значително по-добър.

    И както е казано, всеки човек е различен...вчера в най-големите жеги по обяд, ходих на басейн...два часа, но напълно достатъчни, хем да съм разхладена, хем да получа и тен...

    Днес разпускам с облаци...

    Форумът е в будна кома...
  17. 17 Профил на klimentm
    klimentm
    Рейтинг: 3867 Весело

    До коментар [#16] от "Ghost":

    Сигурна ли си за бири-мири? Щото мислех да пробвам!


    klimentm
  18. 18 Профил на Ghost
    Ghost
    Рейтинг: 1002 Весело

    До коментар [#17] от "klimentm":
    Сигурна ли си за бири-мири? Щото мислех да пробвам!
    Пробвай, но процесът трябва да е продължителен, а не еднократен...

    Форумът е в будна кома...
  19. 19 Профил на джендър NATO generals
    джендър NATO generals
    Рейтинг: 951 Весело

    До коментар [#15] от "a42424242": [quote#15:"a42424242"] Колкото разликата между широката отрязана част и гърлото е по-голяма толкова по-добре охлажда, а защо е така не знам, но е факт.
    Съвсем малко понижава температурата [/quote]
    А обратното в сила ли е? Ако обърнеш отрязаните бутилки с гърлото на вън, ще топли ли, пък дори и малко? Ако не ЗАЩО?

    Само от 2009 - 2012-та са "инвестирани" 8 милиарда евро във ВЕИ тролово производство на ток
  20. 20 Профил на tacheaux
    tacheaux
    Рейтинг: 4123 Неутрално

    В топло или горещо време трябва да се пие топла подсладена вода. Това съм го научил от виетнамците, когато бяха в България преди да им купим еднопосочен билет до Виетнам. Виетнам е тропическа страна и техният опит трябва да се уважава.
    В студено мразовито време трябва да се пие студена вода. Това пък го знам от сибиряци в едно от посещенията си в Сибир.

  21. 21 Профил на Роси
    Роси
    Рейтинг: 7240 Неутрално

    Едно време жътварите са яли таратор, направен от студена вода, чесън, оцет, сол и краставица. Много е разхлаждащ.

  22. 22 Профил на ISTORIK
    ISTORIK
    Рейтинг: 1094 Неутрално

    В горещините аз пия горещ чай. По-полезен е от наливането с ледени напитки.

    Ако мислиш за 1 година напред, посей ориз, ако мислиш за 10 години напред, засади дърво, а ако мислиш за 100 години напред - образовай населението!!!
  23. 23 Профил на Доналд Тръмп
    Доналд Тръмп
    Рейтинг: 217 Неутрално

    Най-важното : много бира и секс, това е най-обилната хидратация!


  24. 24 Профил на Емил 47
    Емил 47
    Рейтинг: 217 Неутрално

    До коментар [#15] от "a42424242":

    Законите при газовете - при сгъстяване се загряват , а при разширение се охлаждат .Това се използва във всеки хладилник и климатик . При охлаждането на въздуха в изхода на бутилките се отнема топлина от помещението .

    emil_47
  25. 25 Профил на deep_water
    deep_water
    Рейтинг: 217 Неутрално

    Забравили са топлите напитки - нещо, което никога не съм практикувала Бираааааа

  26. 26 Профил на Judjuk
    Judjuk
    Рейтинг: 2396 Неутрално

    [quote#2:"napitbratmu"]Това вредно ли е?[/quote]

    И аз така. Полезно е, гарантирам.

  27. 27 Профил на lbq26502948
    lbq26502948
    Рейтинг: 636 Неутрално

    Боже, човек ще реши, че се очакват жеги от порядъка на 60С. Чак пък да се крием в мазето!

  28. 28 Профил на abrasha
    abrasha
    Рейтинг: 217 Неутрално

    тичайте към най-близката библиотека с климатик!

  29. 29 Профил на danid
    danid
    Рейтинг: 510 Неутрално

    Ами любимците ни са се изтегнали на плочките на климатик, хем са дворен десен. Но днес е събота и имат намаление. Ние пред Тв- мачове, кой с бира, кой с друго. Минимални движения. Климатикът, макар да не ми е любим, в някои моменти върши работа. Нищо, че не сме в Катар. Така побеждаваме жегата.

  30. 30 Профил на the_axel
    the_axel
    Рейтинг: 274 Неутрално

    До #9 - "сиренето и айрянът спасяват от дехидратация" . Всъщност айрянът спасява от дехидратация , а сиренето спасява от глад ! Отделно от това и двата продукта компенсират засилената загуба на сол от потоотделянето.





За да коментирате, е нужно да влезете в профила си или да се регистрирате.
С използването на сайта вие приемате, че използваме „бисквитки" за подобряване на преживяването, персонализиране на съдържанието и рекламите, и анализиране на трафика. Вижте нашата политика за бисквитките и декларацията за поверителност. ОK