Следпразничната депресия минава по-бързо, ако се поддържа празничното настроение

Следпразничната депресия минава по-бързо, ако се поддържа празничното настроение

© Associated Press



Често срещано явление по празниците и непосредствено след тях е чувството на тъга и носталгия. Това състояние е познато като следпразнична депресия и отшумява сравнително бързо, но при хората, предраположени към психически неблагополучия, може да влоши състоянието им или да отключи по-трайна депресия, затова не е за пренебрегване. "Дневник" избра съветите за справяне с нея от американски психиатър, публикувани в специализирания сайт "Psychology Today".


Причините за настъпването на следпразнична депресия, разбира се, са свързани с особеностите на празниците. Обичайно при повечето хора е целият декември и особено по Коледа и Нова година календарът да е запълнен с ангажименти, срещи с роднини и приятели, развлечения и коледни партита.


Но още на първи януари веселбата рязко свършва и работата отново започва, при това без изгледи за скоро предстоящи подобни поводи за почивка и радости. Изведнъж чувството за скука и изолация може да ни завладее. В комбинация със студа и мрака на зимните месеци това може да доведе до по-сериозна сезонна депресия.




Ето защо първият съвет на специалиста е и след празниците да си намираме още поводи за развлечение и да поддържаме празничното настроение, поне докато се аклиматизираме към сезона и новата година. "Пренесете в новата година нещата, които са ви били приятни в подготовката и по време на празниците - например срещите с близки, пазаруване и приготвяне на вечеря за гости - не е задължително да има повод за да поканите любимите си хора на вечеря. Останалото време може да се запълни и с кино, театър, музеи - всичко, което щи ви разнообрази.", съветва психиатърът. В България предстоящите именни дни през януари много помагат.


Друг фактор за отключването на следпразничната депресия е самия контакт с близките хора. От една страна, той може да предизвика разочарование, ако човек е имал високи очаквания за тази среща. От друга страна - може да донесе толкова приятни и положителни мигове, че заедно с тях да отключи и носталгия към детството и минали "по-добри времена" или за хора, които вече не са между живите, или пък с които е скъсана връзката. Затова е важно и след празниците да се обградим с хора, поне с приятели, ако не с роднините, които са ни разочаровали или натъжили.


Ако по празниците човек е пътувал много, може да е уморен и да не си е оставил време за истинска почивка преди отново да се впусне рутината си. Ако пък е отсъствал повече от работа, може да се върне след Нова година с вече натрупани задачи за наваксване, което може да бъде много депресиращо. Не отлагайте и наваксайте, преди това изоставане да се превърне в проблем за целия месец, съветва експертът. Не отлагайте също и да си наваксате изгубения сън.


А може и въпреки всички приготовления, пътуване, подаръци и шум по празниците, те да са оставили чувството на разочарование, защото не са били, това, на което сме се надявали, което бързо ще отшуми. Но пък да оставят трайна следа върху фигурата заедно с чувството за тежест от преяждането и препиването на празничните трапези.


Противодействие на тези фактори може да е това да обърнем повече внимание на себе си, предлага специалистът - със спорт, диета, нова прическа, ново хоби или дълъг отморяващ сън. "При всички случаи бъдете добри към себе си и не се натоварвайте със строги новогодишни обещания, които вместо позитивна енергия и амбиция ви носят чувство на вина и слабост", казва той.

Коментари (12)
  1. Подредба: Сортирай
  1. 1 Профил на Peni Nikol
    Peni Nikol
    Рейтинг: 8866 Неутрално

    ))), добре сме ние пенциите, нямаме подобни проблеми, освен че остаряваме с още година .

  2. 2 Профил на karabastun
    karabastun
    Рейтинг: 8794 Весело

    Ако сабалем се удари малка ракийка, към обяд голяма и после равномерно се продължи и празникът плавно си продължава....

    karabastun1@abv.bg
  3. 3 Профил на neut
    neut
    Рейтинг: 6867 Неутрално

    "Но още на първи януари веселбата рязко свършва и работата отново започва, при това без изгледи за скоро предстоящи подобни поводи за почивка и радости."

    Този американски психиатър си няма никаква идея какви още празници очакват нас българите през януари и февруари.

    In the forest all animals are equal except a few that are more equal than the rest
  4. 4 Профил на hamiltonf
    hamiltonf
    Рейтинг: 4786 Весело

    Следпразнична депресия е меко казано, по точно е алкохолен делириум...

    Стената на срама: Топ 10 на руските тролове във Форума - von_seeckt, Шопов, Julian Mall, Nada Tomba, WWW, Taiga, Нормален гланц, Али Ибн Абдул Обстул Бей, Divi filius, qwerty 500....
  5. 5 Профил на полувишис
    полувишис
    Рейтинг: 274 Весело

    on the horns of a dilemma...

    да лекуваш депресията, като поддържаш празнично настроение, което води до махмурлук и евентуално - цироза.

    тежък хамлетов въпрос. to beer, or not to beer.

    http://labs.capital.bg/201601/agentite-dnes
  6. 6 Профил на Иван  К
    Иван К
    Рейтинг: 2957 Весело

    "Следпразничната депресия минава"
    Браво за съчинителите на термини. Сега разбрах имало следпразнична депресия.
    Опитват за всеки безработен психоаналитик да измислят по една диагноза.

    подпис
  7. 7 Профил на pet_fire
    pet_fire
    Рейтинг: 5244 Неутрално

    При постоянна употреба на алкохол, за каква депресия става дума.

  8. 8 Профил на the_axel
    the_axel
    Рейтинг: 272 Неутрално

    До #7 - "При постоянна употреба на алкохол , за каква депресия става дума ? Става дума за депресия , породена от свършване на алкохола !

  9. 9 Профил на vucoff
    vucoff
    Рейтинг: 261 Неутрално

    Каква следпразнична депресия.... като те подхване ежедневието, нямаш никакво време да се сепресираш!

  10. 10 Профил на 2.5
    2.5
    Рейтинг: 2536 Любопитно

    “Ето защо първият съвет на специалиста е и след празниците да си намираме още поводи за развлечение и да поддържаме празничното настроение, поне докато се аклиматизираме към сезона и новата година. "

    Смятам, че едни следпразнични бонуси, раздадени в подходящ момент вършат отлична работа!
    За съжаление обаче, повечето шефове оставят съкращенията именно за този период - дали като цяр срещу следпразничната меланхолия?!

    I Want To Believe
  11. 11 Профил на Костадин Иванов
    Костадин Иванов
    Рейтинг: 3281 Весело

    В България винаги има достатъчно празници, приятели, алкохол и работа. Отдаваш се на каквото ти харесва и депресия няма.

    Еретик
  12. 12 Профил на velvoofell
    velvoofell
    Рейтинг: 540 Неутрално

    Прекалено лековата статия за Дневник. Точно задължението да сме винаги щастливи, весели и ангажирани, ни прави най-нещастни. Да сме по-милостиви към себе си, да оценим това, което имаме, да разберем какво ни дава пълнота, вместо да се сравняваме с близки, роднини и приятели в лични срещи или във фейсбук - така ще избегнем неудовлетвореността след празниците. Не скуката ни депресира, а чувството, че не правим нещо правилно и задължението да променим нещо. Разбира се, преоценката трябва да е постоянна част от живота ни, но точно празниците и след тях, не е подходящото време за това, защото има опасност да потънем, вместо да се изстреляме в нова посока.





За да коментирате, е нужно да влезете в профила си или да се регистрирате.
С използването на сайта вие приемате, че използваме „бисквитки" за подобряване на преживяването, персонализиране на съдържанието и рекламите, и анализиране на трафика. Вижте нашата политика за бисквитките и декларацията за поверителност. ОK