След зимната депресия време е за пролетната умора

След зимната депресия време е за пролетната умора

© Юлия Лазарова



Предупредих шефа, че от зимен сън минавам директно на пролетна умора... Вариации на тази шега се разменяха цял ден вчера, когато настъпи астрономическата пролет по нашите ширини. Шегата обаче може да е вярна - рязкото затопляне от началото на март прави преходът между сезоните още по-мъчителен и възникването на пролетна умора - още по-вероятно, ако не се вземат мерки.


Що е то пролетна умора


Пролетната умора не е болест и не е свързана с драстични физически или психически страдания, а е естествен период на адаптация и затова справянето с нея е сравнително лесно при добро желание и старание. Според популярната статистика, около половината от хората изпитват този дискомфорт при смяната на сезоните и това е пряко свързано с начина им на живот през зимата. Тези, които в студените месеци са спортували активно и са яли повече плодове и зеленчуци, би трябвало да се адаптират много по-бързо.




Сега, когато зимата си отива и настъпват по-слънчеви и топли дни, останалите се чувстват по-уморени, раздразнителни, сънливи, усещат тежест в крайниците и са разконцентрирани, защото им липсват витамини, имат забавен метаболизъм и вероятно - излишни килограми, натрупани от Коледа насам. Това как се чувстват, вече не се вписва в разпролетяващата се обстановка, защото мрачните зимни месеци са си отишли, а може и още да се борят със зимната депресия.


Пролетната умора обикновено трае между две и три седмици, а при хората в добра форма може да премине в рамките на няколко дни или да не се усети изобщо. По-податливи са по-възрастните хора и представителите на женския пол.


Пет стратегии за преодоляване на пролетната умора


1. Здравословни и обилни на витамини храни ще ускорят адаптирането от единия сезон към другия, защото забързват метаболизма, прочистват тялото и дават енергия. За да се подхрани тялото с витамин В1, който е основна хранителна съставка за нервната и кръвоносната система, се препоръчват също боб, ядки, семена и зърнени култури, риба, телешко месо, спанак, аспержи.


Добре е да се приемат и повече течности, не по-малко от 1.5 – 2 литра на ден, като освен вода са препоръчителни чай и фреш, но не и газирани подсладени напитки.


2. Сауна и контрастни душове. Големите температурни колебания, които има все още в денонощието, могат да окажат сериозен натиск върху кръвоносните съдове и кръвообращението, но закаляването на тялото с редуване на топли и студени душове или парна баня, не само ще прогонят пролетната умора по-бързо, но ще предпазят тялото от някои от задаващите се вируси със затоплянето на времето.


3. Разходки и спорт. Началото на пролетта е идеално време да се поднови активното движение и спортуване на открито, дори и да е по-студено. Те не са толкова ключови за ускоряването на метаболизма колкото храненето, но заздравяват сърцето и мускулите след зимния застой. Ако не бягане или активен спорт, то и продължителни разходки един-два пъти в седмицата са достатъчни, макар че повече е по-добре.


4. Колкото може повече слънце. Повече време на слънце означава зареждане с повече витамин Д, който обикновено е на минимум след зимата, както и с хормона на щастието серотонин. Разходките навън през деня, докато пече пролетното слънце, имат двоен ефект.


5. Храна за душата. Меркита за тонизиране на тялото би трябвало да помогнат и срещу апатията и ниската продуктивност, които са типични за пролетната умора, но те изискват и повече усилия за постигане на душевен баланс.


Начин да се редуцира стресът е чрез медитация и различни методи на релаксация, или пък класическо "нищоправене". При други може да помогнат повече социални контакти и намиране на развлечения навън, дори и да са насила от началото. Разходка сред природата през уикенда сам или с приятели в този смисъл би имала и троен ползотворен ефект.


Всичко, което трябва да знаете за:
Коментари (21)
  1. Подредба: Сортирай
  1. 1 Профил на Hawaii
    Hawaii
    Рейтинг: 5502 Весело

    След зимната депресия, време е за пролетната умора

    А след това идва и времето за лятна почивка

    Кеф мааму стара кефффф

  2. 2 Профил на daam
    daam
    Рейтинг: 1379 Неутрално

    А, ако се обединят зимната депресия, която не си е отишла и пролетната умора, която е подранила?

  3. 3 Профил на cristo_n
    cristo_n
    Рейтинг: 595 Неутрално

    Цъ! Депресията ще е след изборите.

    Че цяло лято пак ще трябва всяка вечер да блокираме центъра на София, щото селяните в провинцията (а и надошлите в София) нямат акъл и си гласуват за Партията-майка!

  4. 4 Профил на lz2
    lz2
    Рейтинг: 2990 Неутрално

    Натряскваш се едно хубаво и да другия ден никаква умора не те хваща, защото всичко ще е як махморлук!

    ПравописА е поле за изява на неграмотните!
  5. 5 Профил на chicago514
    chicago514
    Рейтинг: 1974 Весело

    После идват летните отпуски и есенната тъга по отиващото си лято ,как се работи с толкова много душевни терзания.

  6. 6 Профил на tall_ship
    tall_ship
    Рейтинг: 595 Неутрално

    Зимна депресия, пролетна умора, летни отпуски. Ами кога ще работим бе хора? Има да стоим на опашката по доходи и да се оплакваме, че все някой ни пречи.

  7. 7 Профил на hamiltonf
    hamiltonf
    Рейтинг: 4985 Весело

    Най-бързо от пролетната умора се излиза със започващите в края на седмицита състезания в Австралия от Формула 1, както и MOTOGP в Катар...

    Стената на срама: Топ 10 на руските тролове във Форума - von_seeckt, Шопов, Julian Mall, Nada Tomba, WWW, Taiga, Нормален гланц, Али Ибн Абдул Обстул Бей, Divi filius, qwerty 500....
  8. 8 Профил на tsvetko_51
    tsvetko_51
    Рейтинг: 2159 Неутрално

    Това е нашата съдба, направо жестока.
    Трябва най-вече да се пазим да не се минем и да не настинем.
    Особено опасно е ако решим да мислим, а то ей го де е, след няколко дни, ден за размисъл.
    Никакъв размисъл - разпускане, душове, може да се яде и да се пие и ако случайно решите да гласувате - драскайте каквото ви дойде, без да му мислите.
    Че се шегувам си е така, но че в живота става горе-долу както съм го надращил, също е факт и ще се сблъскаме челно с него още в неделя вечерта, за съжаление.

  9. 9 Профил на penetrating
    penetrating
    Рейтинг: 11023 Неутрално

    И как направиха изборите - след зимна депресия и по време на пролетна умора
    Време е да се заема с "нищоправене"

    Some people have got a mental horizon of radius zero and call it their point of view. David Hilbert
  10. 10 Профил на еко
    еко
    Рейтинг: 468 Неутрално
  11. 11 Профил на Mia san Bayern
    Mia san Bayern
    Рейтинг: 2653 Неутрално

    То след такава зима..

    DANKE JUPP,DANKE BAYERN!
  12. 12 Профил на valtoro
    valtoro
    Рейтинг: 979 Неутрално

    Следва лятна отпадналост и есенна меланхолия !!!

  13. 13 Профил на neut
    neut
    Рейтинг: 6804 Неутрално

    Ракията със салата от пресни зеленчуци е лекарството срещу депресия и умора

    In the forest all animals are equal except a few that are more equal than the rest
  14. 14 Профил на betona
    betona
    Рейтинг: 1854 Неутрално

    значи моята рецепта сега ще скокнете против нея но е факт и когато съм я употребил не съм сгрешил. значи сутрин вместо кафе или кафе с мляко или некаква друга такава глупуст треблвя да ударите 60-100 гр ракия.значи важното е да е поне 60, но не повече от сто освен ако не сте свикнали. може и водка но е желателно ракия. и едва след туй по-късно пиите кафе или нешто друго. а това че расодките помагали-пълна глупуст. иначе за храната е важно да се храните с приатна храна-не ги слушаите за разни диети или супер храни-само ви мамят.значи умерено алокохол и здраво ядине.

  15. 15 Профил на gaspod
    gaspod
    Рейтинг: 235 Весело

    До коментар [#12] от "valtoro":
    Неее - лятна спрялост - петия ден на плажа два следобяд и е пика.

  16. 16 Профил на vucoff
    vucoff
    Рейтинг: 279 Весело

    Изобщо няма никаква угодия!

  17. 17 Профил на hodounski
    hodounski
    Рейтинг: 3508 Весело

    Човек винаги може да си намери оправдание.
    До коментар [#5] от "chicago514":


    До коментар [#1] от "Hawaii":

  18. 18 Профил на Dr_Doolittle
    Dr_Doolittle
    Рейтинг: 1600 Неутрално

    Предизборната депресия се лекува с повече витамин Д образуван в кожата от слънцето - тоест отиваш гол до избирателната секция.....
    А иначе точно пролетта е свързана с повече депресивни епизоди и по статистика и фактически. Просто пролетната умора е ларвирана депресия при 90% от оплакващите се, просто не го осъзнават и не искат да мислят за това.

    http://www.flickr.com/photos/39768558@N04/3712408729/
  19. 19 Профил на Росен съм аз а Путлер ще капитулира
    Росен съм аз а Путлер ще капитулира
    Рейтинг: 2150 Весело

    Никаква умора няма, докато има червено вино и буркани с месо.

    в двубоя между Цветната телевизия и Черно-белия хладилник... печели винаги...хладилника...сеш'се...ХЛАДИЛНИКА! o_sando
  20. 20 Профил на Galata
    Galata
    Рейтинг: 571 Неутрално

    Повече на слънце и вит.C блъскаш и няма проблеми!

    "Büyük şeyleri yalnız büyük milletler yapar." K.Atatürk
  21. 21
    ****

    Коментарът беше изтрит от модераторите, защото съдържаше рекламни съобщения или спам.





За да коментирате, е нужно да влезете в профила си или да се регистрирате.
С използването на сайта вие приемате, че използваме „бисквитки" за подобряване на преживяването, персонализиране на съдържанието и рекламите, и анализиране на трафика. Вижте нашата политика за бисквитките и декларацията за поверителност. ОK