Наръчник за оцеляване в жегите

Наръчник за оцеляване в жегите

© Красимир Юскеселиев



Лятото започна с горещини и по всичко личи, че така и ще продължи. Отново са актуални съветите за разхлаждане и за предпазване на хората в риск като бременните жени, хронично болните и хората с наднормено тегло, високо кръвно налягане и други сърдечно-съдови проблеми. И макар че много от идеите са познати и логични, "Дневник" ги събра тук в услужлив летен наръчник.


Вода отвътре и отвън


Когато се говори за оцеляване в жегата, първата препоръка винаги е обилната консумация и употреба на вода. Заради обилното потене от горещината човек е по-застрашен от дехидратация, затова и не трябва да забравя да пие големи количества вода. Но не наведнъж, когато ожаднее, а на равномерни интервали през целия ден. Жаждата е първият признак на дехидратирането, затова навикът да се пие дори без да се усеща нуждата, е по-здравословният подход.


Добре е обаче да се избягват алкохолът и кафето, защото и двете могат да имат диуретичен и обезводнителен ефект. Същото важи и за тежки, богати на протеини храни, които ще натоварят допълнително затормозения от горещината организъм. По-препоръчителни са сезонните плодове и зеленчуци, които през лятото са в огромно разнообразие.




Обливането с вода също може да бъде много освежаващо в жегата, затова, ако положението е нетърпимо, се препоръчват по няколко кратки студени душа на ден за сваляне на телесната температура. Мокра кърпа на челото и раменете също има бърз и облекчаващ ефект при екстремните температури или пък кисненето на краката в студена или хладка вода. Също както през зимата най-важно е краката да са топли и сухи, така през лятото най-голямото усещане за хлад в тялото идва от тях.


Ако пък още с тръгването за работа сутринта слънцето вече е напекло, без свян човек може да излезе с мокри дрехи, които ще изсъхнат много бързо, но ще го запазят свеж поне за кратко. Лекото облекло и шапката при голям пек са по подразбиране, но освен това винаги трябва да се внимава за здравето на кожата и да се ползва слънцезащитен крем дори в града.


Дом - пещера


Съветите за охлаждане на дома също включват много вода. В помещенията може да се разположат съдове с лед или студена вода, които едновременно ще охлаждат и ще овлажняват въздуха. Ако няма климатик в стаята, купа с лед или хладилна чанта, поставени пред вентилатора, ще направят охлаждащия ефект много по-осезаем.


За домашните любимци спасението е една мокра кърпа на плочките и винаги пълна купичка с вода за пиене.


В случай че в дома няма климатици, има важни правила за запазване на хладината. В разгара на жегата вратите и прозорците е добре да останат затворени, защото проветряването всъщност ще има обратен ефект и отвън ще влезе повече топлина. През нощта обаче, когато навън е по-хладно, всички прозорци трябва да се отворят, за да изстинат стените вътре и да се обнови въздухът. На сутринта отново трябва да се залостят прозорците, а и се препоръчва да се спуснат щорите и пердетата, особено ако слънцето напича от същата страна.


Също е препоръчително да се елиминират излишните източници на топлина, като например се изключат електроуредите, които не се ползват, включително осветлението, и да се избягва готвенето.


Мазетата и приземните етажи са по-доброто скривалище от жегата, защото топлината се издига и задържа на по-високите етажи. За тези, които нямат такъв избор или положението в целия дом е непоносимо, по-разумно може да е да прекарат време в близката библиотека, мол, киносалон, кафене или каквато и да е обществена климатизирана сграда. Само трябва да се избягва придвижването навън в пика на жегата по обед и следобед.


Компромис в офиса


Дори в най-големите жеги споровете за климатика в офисите са задължителни - някои са болни постоянно, други настояват да се включи на арктическа програма. Едно от обясненията, извън най-логичното - за позицията на хората спрямо охлаждащото тяло, е разликата във физиологията на половете и това, че мъжете се чувстват най-комфортно на около 22 градуса по Целзий, а жените - на около 25 градуса. Заедно с това рязката смяна между жегата навън и ледения въздух вътре не е особено полезен и при изпотяване може да предразполага към настинка.


Изборът на малко по-висока стойност на температурата би облекчил намръзнатите хора и шока на влизането отвън, също и периодично спиране на климатика и проветряване на помещенията, ако има такава възможност.

Коментари (7)
  1. Подредба: Сортирай
  1. 1 Профил на karabastun
    karabastun
    Рейтинг: 7923 Весело

    Краката в морето, главата с мокра хавлия на сянка и в ръката голяма чаша с мента и мастика на кристали!

    karabastun1@abv.bg
  2. 2 Профил на chicago514
    chicago514
    Рейтинг: 3662 Неутрално

    Много е хубаво да навлезеш в лятото и с колкото се може по малко излишни килограми.

  3. 3 Профил на qwertqwert
    qwertqwert
    Рейтинг: 931 Неутрално

    оцеляване в жегите
    -----------------------
    Аууу, колко страшно.
    Всяко лято температурите се почкават до неовъбразимите 35-40 градуса.
    За цели 5-6 дни.
    Тазгодишната миграция към Северния полюс за кога е планирана?

    След като мъж може да се жени за мъж, що пък двама братя да не се оженят?
  4. 4 Профил на tsvetko_51
    tsvetko_51
    Рейтинг: 2253 Неутрално

    Боже, Боже какви времена доживяхме.
    До вчера олеле-мале, изгнихме от дългата пролет, от днес се спасяваме от жегата, а докато се обърнем то пък есен ще дойде и зимни студове и снегове.
    Е, как няма да сме шампиони в жалването и да се чуди човек как въобще живеят някои хора, с територии по на юг от нас.

  5. 5 Профил на lz2
    lz2
    Рейтинг: 3014 Неутрално

    Като деца в такова време ходехме боси по прашен от камионите чер път до близкия язовир и цял ден не излизахме от там. Като залезе слънцето с боричкания, силно огладнели се прибирахме. Майките ни питаха, дали пак не сме се къпали, ама ние - неее! А като драснеш с нокът по кожата на ръката остава бяла пътека, защото няма мазнина по нея. Ама те не го знаеха това и номерът минаваше! ...Та лято! Жега, пек и бури от време на време!

    ПравописА е поле за изява на неграмотните!
  6. 6 Профил на Костадин Иванов
    Костадин Иванов
    Рейтинг: 3346 Неутрално

    Поредният пълнеж на медийно пространство. Старите хора са облъчвани постоянно от години какво трябва да правят, а децата имат твърде "еластични" организми. Прочетох текста, за да видя няма ли да достигнем до нови "прозрения" и очакванията ми бяха оправдани:

    "Съветите за охлаждане на дома също включват много вода. В помещенията може да се разположат съдове с лед или студена вода, които едновременно ще охлаждат и ще овлажняват въздуха. Ако няма климатик в стаята, купа с лед или хладилна чанта, поставени пред вентилатора, ще направят охлаждащия ефект много по-осезаем."

    Ледът е пред вратата, нали? Или го вземате от хладилника в същата стая? Или на половин час ходите до кварталния магазин за лед?
    Хладилна чанта? Да запазим леда ли искаме?

    Еретик
  7. 7 Профил на casinoto
    casinoto
    Рейтинг: 630 Весело

    Сайдерче или ледена бира и си ти! И некоя шарена сянка на пейчица в парка. Чекай ме да умрем! ;)





За да коментирате, е нужно да влезете в профила си или да се регистрирате.
С използването на сайта вие приемате, че използваме „бисквитки" за подобряване на преживяването, персонализиране на съдържанието и рекламите, и анализиране на трафика. Вижте нашата политика за бисквитките и декларацията за поверителност. ОK