Спортуването помага на психиката, но само ако не е прекалено често

Спортуването помага на психиката, но само ако не е прекалено често

© Цветелина Николаева, Капитал



Физическите упражнения няколко пъти седмично подобряват психичното здраве – но не бива да се прекалява.


Това показва проучване, публикувано в журнала The Lancet Psychiatry и цитирано от агенция "Ройтерс".


Според резултатите хората, които тренират няколко пъти седмично, имат по-здрава психика от тези, които не тренират, като особено полезни са отборните спортове. Но хората, които спортуват всеки ден, показват по-ниски нива на ментално здраве.




Най-полезни се оказват 45-минутните тренировки три до пет пъти седмично, пишат учените. Физическата активност няма значение – тя може да се простира от игри с децата и косене на трева до ходене на фитнес и на ски.


Отдавна е известно, че редовните упражнения намаляват риска от инфаркт и диабет, но засега ефектът им върху психиката не е категорично доказан. Според учените връзката може да се тълкува и в обратната посока – че липсата на физическа активност е и симптом, и причина за лошото психическо състояние.


Изследването е използвано данни от 1.2 млн. пълнолетни американци, помолени да кажат колко често в последните 30 дни са се чувствали зле заради стрес, депресия и емоционални проблеми и колко често са спортували.


Средният участник е преживял 3.4 лоши дни месечно, но сред хората, които спортуват, този брой е бил ден и половина.

Коментари (17)
  1. Подредба: Сортирай
  1. 1 Профил на penetrating
    penetrating
    Рейтинг: 10219 Неутрално

    Всичко прекалено е вредно :)

    Some people have got a mental horizon of radius zero and call it their point of view. David Hilbert
  2. 2
    ****

    Коментарът беше изтрит от модераторите, защото съдържаше обидни или нецензурни квалификации, обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа или призиви към насилие по адрес на конкретни лица.

  3. 3 Профил на Йоаникий
    Йоаникий
    Рейтинг: 690 Любопитно

    Всико помага на психиката, ако не е прекалено. Самата психика няма нужда от помощ, те трябва да бъде предпазвана от увреждания. Физическата активност е в основата на доброто здраве (личен опит), няма значение какви са упражненията и "активностите"... Много движение всеки ден и много пот, ако е възможно, в съчетание с малко ядене и общуване с идейни хора - горе долу това е. :-)

    Най-високите препятствия са тези, които сами си поставяме.
  4. 4 Профил на Petak
    Petak
    Рейтинг: 531 Неутрално

    Ако пет пъти седмично е нормално, не ми се мисли какво е "прекаляване" с тренировки? По всичко личи, че при прекаляващите психичните проблеми са причина, а не следствие.

  5. 5 Профил на chepokalipsis
    chepokalipsis
    Рейтинг: 723 Неутрално

    До коментар [#4] от "Petak":

    Аз тренирам 5 пъти седмично и се чувствам перфектно. И ме разтоварва доста, моята работа натоварва умствено, така че физически съм отпочинал.

  6. 6 Профил на Боян Таксиров
    Боян Таксиров
    Рейтинг: 2233 Неутрално

    След спорт съм нов човек. При мен това означава(засега) един час тичане плюс някакви силови тренировки, пак към един час, но не на всяка тренировка. Може би 20 дни в месеца средно. Та след тренировката всичко изглежда по друг начин, енергията е друга, нагласата е друга. Ендорфини.
    Ако прекаля с честотата и продължителността, почвам да го усещам, не мога да се възстановя и си давам малка почивка 1-3 дни.
    Така че тялото и психиката се саморегулират.

    mutricata.blogspot.bg deinstall.blogspot.bg
  7. 7 Профил на Манчо
    Манчо
    Рейтинг: 1479 Весело

    хората, които спортуват всеки ден, показват по-ниски нива на ментално здраве.
    ***************************************

    Аааааааа, ето го научното знание, на чиято основа коментиращите спорт дебели чички пред телевизорите редовно наричат триразово трениращи суперспортисти " идиоти"....
    Какво нещо е науката ;)

    Истинско удоволствие за полуграмотни хора, като мен, е да общуват с големите демократично-джазови интелектуалци от форума на Дневник!
  8. 8 Профил на Дългия
    Дългия
    Рейтинг: 1334 Весело

    Глупости на търкалета... Няма никаква логика в това да се правиш на маймуна в зала за някакво определено време, да се потиш като кон, впрегнат в ралото и после да излезеш отвън, да запашиш цигара, да си купиш и изядеш парче пица и да пиеш една /две бири. След цялата интервенция да кажеш - бях на тренировка, ми... тъпотийка, освен, ако не си в залата да бройкаш пички, примерно...
    Според мен съвсем умерено движение всеки ден е достатъчно. Ама с т'ва масово ходене до кенефа с колата води до посещение на дебелариум...

  9. 9 Профил на Боби Колев
    Боби Колев
    Рейтинг: 1037 Неутрално

    До коментар [#8] от "Г.Е.М.":

    Глупости говорите Вие, драги, защото свързахте спортуване с пушене, пиене и плюскане.

    Повечето от тези - особено плюскането - често са резулатт от стрес, който спортуването намалява или елиминира и всъщност човек има тенденция да направи точно обратното - да НЕ плюска.

    Науката го доказва, виждал съм го и съм го изпитвал.

    не значи, че работи винаги и безотказно, но ако не работи трябва да се види защо и да се отстрани причината, а не да се измислят необичайни зависимости и връзки.

    http://www.bbc.com/news/magazine-37612083
  10. 10 Профил на султана глаушева
    султана глаушева
    Рейтинг: 3308 Неутрално

    Вместо да въртиш колело на място, защо не хванеш една мотичка и да прекопаеш лунния пейзаж пред блока, да посадиш някое цветенце, да направиш на дечурлигата пространство да играят, да вземеш да измиеш стълбището, да събереш боклуците, абе да направиш нещо смислено! Да бягаш на място, да караш колело, без да се движиш - трябва тотално да си изтрещял!

    Мърфи е оптимист!
  11. 11 Профил на Полковник за европейско развитие на България
    Полковник за европейско развитие на България
    Рейтинг: 1837 Неутрално

    От 3 до 5 каси бира седмично + поддържаща доза кебапчета стимулират духовния живот на евромилиционера. Знам те Гоьте, знам те, ти дето написа малка нощна музика, па-ба-ба-бам ...

    Ние сме в държавата и държавата е в нас! Ние събираме бюджета и го раздаваме помежду си.
  12. 12 Профил на hamiltonf
    hamiltonf
    Рейтинг: 4622 Неутрално

    Бързото каране поне за 30 минути, един път в седмицата (газ на макс), колкото може автомобила, както и всекидневното изкачване на колкото може повече стъпала и редовния секс, ще ви поддържат жизнени и здрави.

    Стената на срама: Топ 10 на руските тролове във Форума - von_seeckt, Шопов, Julian Mall, Nada Tomba, WWW, Taiga, Нормален гланц, Али Ибн Абдул Обстул Бей, Divi filius, qwerty 500....
  13. 13 Профил на Billy Pilgrim
    Billy Pilgrim
    Рейтинг: 1945 Неутрално

    До коментар [#10] от "султана глаушева":

    Щото не е същото. Запознай се с това какво е тренировка и какъв е ефекта върху тялото пък тогава дрънкай глупости. Да копаеш и да вдигаш тежести във фитнеса са съвсем различни неща, не се излагайте.

  14. 14 Профил на Кака Пенка
    Кака Пенка
    Рейтинг: 529 Неутрално

    Много ги обичам тия, дето всеки ден ходят на фитнес ама иначе вземат асансьора до третия етаж

  15. 15 Профил на султана глаушева
    султана глаушева
    Рейтинг: 3308 Неутрално

    До коментар [#13] от "Ashiata Shiemash":
    Отразяват се зле на възпитанието. Какво ще те ползват плочките по корема, като ползваш този каруцарски език?

    Мърфи е оптимист!
  16. 16 Профил на Billy Pilgrim
    Billy Pilgrim
    Рейтинг: 1945 Неутрално

    До коментар [#15] от "султана глаушева":

    Това че спортуването се отразявало зле на възпитанието е още по-голяма глупост, как изобщо ти идва на акъла подобна безумица. Кое наричаш "каруцарски език" не ми е ясно, но клишето, че спортуващия човек трябва да е прост отдавна е изтъркано и няма нищо общо с реалността. Всъщност едни от най-развитите нации, като шведите примерно, са най-спортуващите.

  17. 17 Профил на Дългия
    Дългия
    Рейтинг: 1334 Любопитно

    До коментар [#9] от "Боби Колев":

    За съжаление имам много примери пред очите си, постоянно. Млади, здрави, прави - навсякъде с колите, с асансьора, по цигарка на двора, а на обяд - мазна пица. След работа отиваме на фитнес, щот фирмата е спонсорирала едни фитнес карти, за половин/един час и очакваме чудесата да се случат... Тц, така не става, иска си движение, постоянно, макар и не маратонски дистанции. Щото иначе се получават тюфлеци по 100 оки, дето до четвъртия етаж не могат да се качат по стълбите и се задъхват. Масова картинка, за съжаление...





За да коментирате, е нужно да влезете в профила си или да се регистрирате.
С използването на сайта вие приемате, че използваме „бисквитки" за подобряване на преживяването, персонализиране на съдържанието и рекламите, и анализиране на трафика. Вижте нашата политика за бисквитките и декларацията за поверителност. ОK