С шест до осем часа сън на ден рискът от сърдечни заболявания намалява

баш по толкова спя - около 7 ... Не знаех е че е толкова здравословно :)

Българите са малък, но изключително прост народ. Sapienti Sat

• 5 8 Коментарът е обиден или неуместен

Това е доста старо за съня 6-8 часа.

[email protected]

• 3 7 Коментарът е обиден или неуместен

А кога ще проучат и ще открия, че сънят преди полунощ е по-полезен?

[email protected]

• 5 11 Коментарът е обиден или неуместен

Ала, бала, за което ще дам само два примера. Първия, пенсионер от 5 години, не пуши, не пие, спи по 5-6 часа, човек с макс пенсия, спокоен, както споделя, отпадна и стреса от работата му. Отслебнал и 5-6 кг., живее здравословно и "бум", инфаркт. Втория, от 41 година не пуши, от 22 години не пие, без наднормено тегло, спокоен живот, и "бам"... Има и други, все непушещи, непиещи, консумиращи разните омеги и със спокоен сън, до 7 часа.
Моите препоръки на база многобройни лични наблюдения са: изкачване пеша на няколко етажа всеки ден, умерен спорт, качествена храна и пиене в нормални количества, пиене на качествен зелен чай, почистваш артерииите от плаките, консумация на домати и най-вече семките им, което се доказа клинично, че поддържат нормална тромбоцитна агрегация, което пък допринася за добрия кръвоток, и нормалните, здрави тромбоцити стават гладки, еластични, като по този начин рязко се намалява рискът от слепването им в кръвоносните съдове. Добре е, и поне един ден в седмицата, да натиснете педала на газта на личния си автомобил дори и за 5 минути. С освободения адреналин тялото ни изгражда на по-високо ниво своята защита.
И в заключение - фибри, много фибри.

Старши подофицер Сава Геров, Първа пехотна софийска дивизия, герой, за когото се знае твърде малко... Вечна му памет!

• 5 14 Коментарът е обиден или неуместен

До коментар [#2] от "penetrating":

"Не е важно с кого си лягате, важното е с кого се събуждате - Радио ФМ Плюс".
Една от рекламните фрази на първото частно радио през 90-те. Наред с едно друго наблюдение, не по-малко вярно, което също използваха като рекламна фраза - "Размерът няма значение, само честотата. 98 и 3 - Радио ФМ Плюс".

• 3 8 Коментарът е обиден или неуместен

До коментар [#6] от "Един препатил":

Подсъзнателно се сетих за това :)
От там е било значи :)

Some people have got a mental horizon of radius zero and call it their point of view. David Hilbert

• 3 3 Коментарът е обиден или неуместен

Eдинствената изненада е, че това "откритие" не е дело на британските учЕни.

• 6 7 Коментарът е обиден или неуместен

Единственото, което пропуснах да добавя, е сексът, колкото по-често, толкова по-добре, истинска тренировка за сърцето.... Под "секс" все пак се разбира нормалния такъв, а не неговите джендърски разновидности....

Старши подофицер Сава Геров, Първа пехотна софийска дивизия, герой, за когото се знае твърде малко... Вечна му памет!

• 10 7 Коментарът е обиден или неуместен

Няма универсална предпоставка за добър живот след ... пенсионирането...Не съм пипнал цигара през живота си, но пия доста умерено, водя доста раздвижен живот - миниму 30 - 35 км на ден с велосипеда по велоалея парк, апропо - на закуска сутрин слонска доза нескафе - леларон, овесени ядки, , както и непоправим меломан, спя по 8 - девет часа на денонощия, е има и други подробности, но ще ги спестя, щото ... Хайде ... до ... тук... Английските лекари ряпа да ядат...

• 4 4 Коментарът е обиден или неуместен

Често се публикуват противоречиви изследвания и теории. Мен тази ме устройва.

• 2 5 Коментарът е обиден или неуместен

До коментар [#11] от "Angel Dobrev":

Също много важно е, както си живял, дали активно, дали мързеливо, така и да продължиш след пенсионирането. Всякаква промяна води до абсолютен стрес на организма...

Старши подофицер Сава Геров, Първа пехотна софийска дивизия, герой, за когото се знае твърде малко... Вечна му памет!

• 3 3 Коментарът е обиден или неуместен

Не разбрах защо поспаланковците също са застрашени ???

• 1 2 Коментарът е обиден или неуместен

Мисля,че разбирам защо Наполеон,който е спал само четири часа в денонощието е бил странен,агресивен и е искал да убива наред...

• 2 5 Коментарът е обиден или неуместен

До коментар [#10] от "hamiltonf":

Някъде четох, че средното време за секс било 21 минути.
Взех тайно да засичам колко е при нас :).
Около 35 минтути, но аз съм дърт и явно се туткам повече :).

в двубоя между Цветната телевизия и Черно-белия хладилник... печели винаги...хладилника...сеш'се...ХЛАДИЛНИКА! o_sando

• 5 5 Коментарът е обиден или неуместен

Обаче не мога да спя от поне 20+ години. Пет часа средно и това е.

Спах известно време в една стая, където нямаме телевизор. Вдигна се сънят ми с час и половина....ама не мога спя все сам.

в двубоя между Цветната телевизия и Черно-белия хладилник... печели винаги...хладилника...сеш'се...ХЛАДИЛНИКА! o_sando

• 5 3 Коментарът е обиден или неуместен

До коментар [#16] от "Росен съм аз а Путлер ще капитулира":

Росене, бъркаш минутите със секундите, ама както и да е... 11 секунди е средното време за еякулация...

Старши подофицер Сава Геров, Първа пехотна софийска дивизия, герой, за когото се знае твърде малко... Вечна му памет!

• 1 4 Коментарът е обиден или неуместен

До коментар [#15] от "deaf":

При Наполеон може да има връзка и с епилепсията му. Припадъците му са били чести, доколкото си спомням от някакъв филм.

в двубоя между Цветната телевизия и Черно-белия хладилник... печели винаги...хладилника...сеш'се...ХЛАДИЛНИКА! o_sando

• 4 0 Коментарът е обиден или неуместен

До коментар [#11] от "Angel Dobrev":

Провери си артериите. Една коронарография може да ти донесе неприятни изненади, но пък може да ти спаси живота.
Двама души познавам, които водят точно твоя начин на живот. Единият въобще не докосва алкохол. Дори бира не пие. И двамата получиха инфаркт. Живи са и работоспособни към момента, но е факт.

в двубоя между Цветната телевизия и Черно-белия хладилник... печели винаги...хладилника...сеш'се...ХЛАДИЛНИКА! o_sando

• 4 1 Коментарът е обиден или неуместен

До коментар [#10] от "hamiltonf":

Секс по-често означава на практика три пъти седмично, вместо два.
Това е истината за семейният секс.

Даже навремето като скачах от "цвят на цвят" и никога с една и съща пак не беше повече от три пъти седмично.

в двубоя между Цветната телевизия и Черно-белия хладилник... печели винаги...хладилника...сеш'се...ХЛАДИЛНИКА! o_sando

• 1 3 Коментарът е обиден или неуместен

До коментар [#19] от "Росен съм аз а Путлер ще капитулира":

За първи път чувам,че Наполеон е имал епилепсия! Може би се бъркаш. Както и да е.
Впрочем,друга лъжа за Наполеон е,че бил с нисък ръст. Висок е 172-3см. Което е среден ръст.

Малко просташки виц. Мъж и жена се готвят за секс. Мъжът към жената:
- Настрой се,че няма да повтарям.

• 3 3 Коментарът е обиден или неуместен

Пет часа редовен сън са достатъчни.

• 6 2 Коментарът е обиден или неуместен

Най-добре е редовно спортуване, секс и сън, от време на време чаша вино, много зеленчуци и плодове.. :)

• 2 4 Коментарът е обиден или неуместен

До коментар [#22] от "deaf":

Беше в някакъв филм. Нисък ръст спрямо околните и припадъци назовавани като епилепсия. Даже имаше нещо подръка като къса точилка....много къса и я захапваше преди припадък, ама ми е смътен спомена.

в двубоя между Цветната телевизия и Черно-белия хладилник... печели винаги...хладилника...сеш'се...ХЛАДИЛНИКА! o_sando

• 3 1 Коментарът е обиден или неуместен

До коментар [#18] от "hamiltonf":

Ти бъркаш секса с изпразването. Секса не е само изпразване. То е само финала. Важен, но само финал.

в двубоя между Цветната телевизия и Черно-белия хладилник... печели винаги...хладилника...сеш'се...ХЛАДИЛНИКА! o_sando

• 4 0 Коментарът е обиден или неуместен

До коментар [#22] от "deaf":

Вече НЕ повтарям. То и на моите години хич не е безопасно, че отиква към час вторият път.

И ще ходя на вазектомия.

в двубоя между Цветната телевизия и Черно-белия хладилник... печели винаги...хладилника...сеш'се...ХЛАДИЛНИКА! o_sando

• 3 2 Коментарът е обиден или неуместен

До коментар [#27] от "Росен съм аз а Путлер ще капитулира":

Шегуваш се! На мен само при мисълта да ми кръцнат оная работа,(дори и под упойка),ми става лошо!

• 4 2 Коментарът е обиден или неуместен

До коментар [#28] от "deaf":

Бе то мене ме е страх, ама преди малко оттатък ревяха и двете бебета.
Кантара надделя към вазектомията веднага. Страха ми е да не целнат нещо друго, че съм карък.

То вземат ли ми секса за какво да живея?

в двубоя между Цветната телевизия и Черно-белия хладилник... печели винаги...хладилника...сеш'се...ХЛАДИЛНИКА! o_sando

• 5 3 Коментарът е обиден или неуместен

До коментар [#26] от "Росен съм аз а Путлер ще капитулира":

"Изпразването" е шуменска история... Между другото, за простатата, знаеш ли кое е най важно? (не, че има значение, всеки може да я махне, още на 45-50 години, ако смята д а няма деца, и ще си спести сумати пари от употреба на хранителни добавки за поддръката и)!?
Запомни, най-голямата вреда за простата е, продължителното стоене, над 1 час. Тогава кръвта се събира в тазобедрената област и притиска тази жлеза. За превенция, на 50 минути, разходка, лека...

Старши подофицер Сава Геров, Първа пехотна софийска дивизия, герой, за когото се знае твърде малко... Вечна му памет!

• 1 4 Коментарът е обиден или неуместен

До коментар [#29] от "Росен съм аз а Путлер ще капитулира":

Конфуций е станал баща на 71 години.

• 0 3 Коментарът е обиден или неуместен

До коментар [#31] от "deaf":

Това е защото китайците са бдяли над неговото здравословно състояние и оплодителни способности като едни орлици, докато се накани... :))))

ХАКНАТИЯТ МОЗЪК: https://unbrain.eu/?bg

• 1 4 Коментарът е обиден или неуместен

Прекалено малко ми изглеждат 6-8 часа, на мен 10 часа не ми стигат. :Д

• 0 5 Коментарът е обиден или неуместен

До коментар [#5] от "hamiltonf":

Опасно нещо е животът, ще знаете. Никой не е излязъл жив от него.

• 1 4 Коментарът е обиден или неуместен

До коментар [#31] от "deaf":

Ама той е Конфуций.
А и досега имам 4 деца. Конфи дали е направил толкова?

Няма лошо, но не е зле да спра да правя деца.

Сега се налага някакъв ван да си търся. Седем местен поне. Колата ми голяма, ама сега е едно местна. Две седалки за бебета, жената и аз. Мога да кача в колата си само един човек вече.
А вановете не били евтини. Никога не бях мислил в тази посока, но Гърлето ме отпрати да мисля.

в двубоя между Цветната телевизия и Черно-белия хладилник... печели винаги...хладилника...сеш'се...ХЛАДИЛНИКА! o_sando

• 1 1 Коментарът е обиден или неуместен

До коментар [#30] от "hamiltonf":

Тоест седене?
Аз съм в движение цял ден, но не и през зимата.
Не знам много за простата, но не ме "алармира" още като, че ли.
Никога не съм ставал нощем. От 20 годишен до тоалетна ходя минути СЛЕД четвъртата бира и никога миг по-рано.

в двубоя между Цветната телевизия и Черно-белия хладилник... печели винаги...хладилника...сеш'се...ХЛАДИЛНИКА! o_sando

• 0 2 Коментарът е обиден или неуместен

секи 4ти км

Симетрията е враг на всеко изкуство,
но нали тук речта е за Наука?

Усеща се тенденционност в изказа.
Нямаше да... ако пишеше:

Обичащите да спят по по-малко от 6 часа
имат 11% шанс... еди какво си.

"Установено е, че спящи редовно по по-малко от 6 часа
имат 11% по-голям шанс да страдат от сърдечни заболявания.

Обичащите да спят по повече от 8 часа
са дори изложени на по-големи рискове."

Друго объркващо противоречие (в края на статията).

Ако едно нещо е "препоръчително", не е "задължително".
Ама там е...

• 0 2 Коментарът е обиден или неуместен

До коментар [#36] от "Росен съм аз а Путлер ще капитулира":

Росене, извън темата и без майтап - алармирането на простата е бял кахър. Страшното е ракът. Той не алармира. Баща ми така си отиде - нямам проблеми, не ставам нощем, нищо ми няма. Когато най-накрая склони да отиде на лекар беше вече късно. Не изпадай в тази много разпространена заблуда - алармирането на простата няма нищо общо с рака на простата. Той може да бъде открит само при преглед. Затова като стигнеш 50-те - при уролога. Не е толкова страшно - има един неприятен момент, по научному се нарича "дигитално-ректална палпация", ама иначе си е гъзобрък. Но е най-сигурният начин за откриване или отхвърляне на нещо съмнително. Ако има - следват други изследвания. Ракът на простата се развива много бавно и ако бъде хванат навреме е 100 процента лечим. Умната!

• 0 3 Коментарът е обиден или неуместен

До коментар [#38] от "Един препатил":

Преди време ходих за изследване за рак на дебелото черво. Личният лекар ме прати.

Гледам им уреда...тъничък.
Като го...използваха...сякаш дуло на оръдие ми набиха. Не беше пъшкане, не беше чудо.

Трябва да се ходи на преглед, ама не ходим.
И далеч не само след 50-те години.

В гробищата е ужас. Некролозите са на хора под 45 години. Много.

в двубоя между Цветната телевизия и Черно-белия хладилник... печели винаги...хладилника...сеш'се...ХЛАДИЛНИКА! o_sando

• 0 4 Коментарът е обиден или неуместен

Това "неутрално" трябва да си е по дефолт, не да виси сега "весело" на такъв коментар като № 39 да му....се не види.

в двубоя между Цветната телевизия и Черно-белия хладилник... печели винаги...хладилника...сеш'се...ХЛАДИЛНИКА! o_sando

• 2 0 Коментарът е обиден или неуместен

секи 4ти км

Да, ако е "качествен" сън.
Което е индивидуално, според зависи.

"Извънреден" е отделна важна тема...

Изглежда, поне две условия са важни за да може човек да спи блажено:
1. Чиста съвест ;
2. Чист косъм (частично припокриващо условие 1).

До коментар [#23] от "Peni Nikol":

Пет часа редовен сън са достатъчни.

• 1 0 Коментарът е обиден или неуместен

До коментар [#39] от "Росен съм аз а Путлер ще капитулира":

Правилно си отишъл на изследване на дебелото черво - колоноскопия. При нея се откриват и премахват полипи, които 100% водят до рак. Зная, че някои болници се правят на интересни, включително и "Токуда" в София и провеждат изследването без упойка. Аз съм си го правил три пъти във Военна болница - с пълна упойка, нищо не усещаш. А пък първия път анестезиолог ми се падна д-р Мирослав Ненков - дето беше служебен министър и зам-министър и разтеглят във "Фейсбук" лакърдии с Шкумбата. Докато разменим една-две мисли за живота като такъв - и се отнесох.

ПП. Разбира се, че трябва да се изследваме. Което въобще не значи, че няма да ни се случи описаното от колегата "hamiltonf" в неговия коментар # 5. По този повод за "лека нощ" изпращам едно малко стихче от в-к "Стършел", посветено на мастиката:

"Казват, че лекувала ти язвата
и се чувстваш дяволски добре.
Но пък ти отключвала подаграта.
Абе, все от нещо ще се мре."

Да де, ама няма защо да става блъсканица на изхода.

• 0 4 Коментарът е обиден или неуместен

До коментар [#7] от "penetrating":

Пълният вариант на отговора е: Нямам часовник на ръката и началник на главата.

• 0 1 Коментарът е обиден или неуместен

До коментар [#43] от "ify04566592":

:)

Some people have got a mental horizon of radius zero and call it their point of view. David Hilbert

• 0 0 Коментарът е обиден или неуместен