
© Associated Press
Лишаването от сън и прекаленото застояване в леглото могат да доведат до сериозни сърдечни проблеми. Спането между шест и осем часа е най-полезно за организма, като по този начин се намаляват рискът от инфаркт и коронарна болест на сърцето.
Данните са от проучване на екип от учени, ръководен от Епамеиондас Фундас от центъра за сърдечна хирургия "Онасис" в Атина. Изследването беше представено по време на Европейския конгрес по кардиология в Мюнхен, съобщава британското издание "Гардиън".
"Сънят влияе върху биологичните процеси като метаболизма на кръвната захар, кръвното налягане и възпаленията. Всички тези фактори оказват влияние върху сърдечносъдовите заболявания", уточни Фундас по време на представянето на резултатите от проучването.
В изследването са използвани данни от 11 други проучвания, в които са участвали около 1 млн. души. Установено е, че спящи редовно по по-малко от 6 часа имат 11% по-голям шанс да страдат от сърдечни заболявания.
Обичащите да спят по повече от 8 часа са дори изложени на по-големи рискове. Всеки трети, който в продължение на девет години спи значително повече, увеличава сериозно възможността да получи инфаркт.
Учените все пак подчертават, че това изследване не трябва да предизвиква уплах в хората, които имат нередовен сън за кратко. Ако обаче ежедневно не си доспивате или прекалявате със съня, се препоръчва задължителна консултация с личния лекар.
danvan
Рейтинг: 805 Веселобаш по толкова спя - около 7 ... Не знаех е че е толкова здравословно :)
Българите са малък, но изключително прост народ. Sapienti Satpenetrating
Рейтинг: 5583 ВеселоЗначи, по-близо до 6-те часа.
Some people have got a mental horizon of radius zero and call it their point of view. David HilbertСамо не казват на колко години колко да се спи.
И най-важното - с кого :) и смята ли се това за сън :)
karabastun
Рейтинг: 8282 ЛюбопитноТова е доста старо за съня 6-8 часа.
[email protected]karabastun
Рейтинг: 8282 ЛюбопитноА кога ще проучат и ще открия, че сънят преди полунощ е по-полезен?
[email protected]hamiltonf
Рейтинг: 4150 НеутралноАла, бала, за което ще дам само два примера. Първия, пенсионер от 5 години, не пуши, не пие, спи по 5-6 часа, човек с макс пенсия, спокоен, както споделя, отпадна и стреса от работата му. Отслебнал и 5-6 кг., живее здравословно и "бум", инфаркт. Втория, от 41 година не пуши, от 22 години не пие, без наднормено тегло, спокоен живот, и "бам"... Има и други, все непушещи, непиещи, консумиращи разните омеги и със спокоен сън, до 7 часа.
Икономедиа Етичен кодекс на българските медии. 3. РЕДАКЦИОННА НЕЗАВИСИМОСТ 3.1 Няма да се поддаваме на политически или икономически натиск или влияния.Моите препоръки на база многобройни лични наблюдения са: изкачване пеша на няколко етажа всеки ден, умерен спорт, качествена храна и пиене в нормални количества, пиене на качествен зелен чай, почистваш артерииите от плаките, консумация на домати и най-вече семките им, което се доказа клинично, че поддържат нормална тромбоцитна агрегация, което пък допринася за добрия кръвоток, и нормалните, здрави тромбоцити стават гладки, еластични, като по този начин рязко се намалява рискът от слепването им в кръвоносните съдове. Добре е, и поне един ден в седмицата, да натиснете педала на газта на личния си автомобил дори и за 5 минути. С освободения адреналин тялото ни изгражда на по-високо ниво своята защита.
И в заключение - фибри, много фибри.
Един препатил
Рейтинг: 2947 ВеселоДо коментар [#2] от "penetrating":
"Не е важно с кого си лягате, важното е с кого се събуждате - Радио ФМ Плюс".
Една от рекламните фрази на първото частно радио през 90-те. Наред с едно друго наблюдение, не по-малко вярно, което също използваха като рекламна фраза - "Размерът няма значение, само честотата. 98 и 3 - Радио ФМ Плюс".
penetrating
Рейтинг: 5583 ВеселоДо коментар [#6] от "Един препатил":
Some people have got a mental horizon of radius zero and call it their point of view. David HilbertПодсъзнателно се сетих за това :)
От там е било значи :)
penetrating
Рейтинг: 5583 ВеселоДо коментар [#5] от "hamiltonf":
Some people have got a mental horizon of radius zero and call it their point of view. David HilbertЕдин дядо в планината над 100 годишен, го интервюира някакъв младеж:
- пиеш ли дядо? - да
- а тлъсто ядеш ли? - да
- и как така си жив и здрав толкова години? - нямам началник на главата си, момче :)
Virgin
Рейтинг: 701 ВеселоEдинствената изненада е, че това "откритие" не е дело на британските учЕни.
hamiltonf
Рейтинг: 4150 НеутралноЕдинственото, което пропуснах да добавя, е сексът, колкото по-често, толкова по-добре, истинска тренировка за сърцето.... Под "секс" все пак се разбира нормалния такъв, а не неговите джендърски разновидности....
Икономедиа Етичен кодекс на българските медии. 3. РЕДАКЦИОННА НЕЗАВИСИМОСТ 3.1 Няма да се поддаваме на политически или икономически натиск или влияния.Angel Dobrev
Рейтинг: 594 НеутралноНяма универсална предпоставка за добър живот след ... пенсионирането...Не съм пипнал цигара през живота си, но пия доста умерено, водя доста раздвижен живот - миниму 30 - 35 км на ден с велосипеда по велоалея парк, апропо - на закуска сутрин слонска доза нескафе - леларон, овесени ядки, , както и непоправим меломан, спя по 8 - девет часа на денонощия, е има и други подробности, но ще ги спестя, щото ... Хайде ... до ... тук... Английските лекари ряпа да ядат...
pet_fire
Рейтинг: 5320 НеутралноЧесто се публикуват противоречиви изследвания и теории. Мен тази ме устройва.
hamiltonf
Рейтинг: 4150 ВеселоДо коментар [#11] от "Angel Dobrev":
Икономедиа Етичен кодекс на българските медии. 3. РЕДАКЦИОННА НЕЗАВИСИМОСТ 3.1 Няма да се поддаваме на политически или икономически натиск или влияния.Също много важно е, както си живял, дали активно, дали мързеливо, така и да продължиш след пенсионирането. Всякаква промяна води до абсолютен стрес на организма...
valtoro
Рейтинг: 944 НеутралноНе разбрах защо поспаланковците също са застрашени ???
deaf
Рейтинг: 3119 ВеселоМисля,че разбирам защо Наполеон,който е спал само четири часа в денонощието е бил странен,агресивен и е искал да убива наред...
Росен Радославов
Рейтинг: 1805 ВеселоДо коментар [#10] от "hamiltonf":
в двубоя между Цветната телевизия и Черно-белия хладилник... печели винаги...хладилника...сеш'се...ХЛАДИЛНИКА! o_sandoНякъде четох, че средното време за секс било 21 минути.
Взех тайно да засичам колко е при нас :).
Около 35 минтути, но аз съм дърт и явно се туткам повече :).
Росен Радославов
Рейтинг: 1805 НеутралноОбаче не мога да спя от поне 20+ години. Пет часа средно и това е.
в двубоя между Цветната телевизия и Черно-белия хладилник... печели винаги...хладилника...сеш'се...ХЛАДИЛНИКА! o_sandoСпах известно време в една стая, където нямаме телевизор. Вдигна се сънят ми с час и половина....ама не мога спя все сам.
hamiltonf
Рейтинг: 4150 ВеселоДо коментар [#16] от "Росен съм аз а Путлер ще капитулира":
Икономедиа Етичен кодекс на българските медии. 3. РЕДАКЦИОННА НЕЗАВИСИМОСТ 3.1 Няма да се поддаваме на политически или икономически натиск или влияния.Росене, бъркаш минутите със секундите, ама както и да е... 11 секунди е средното време за еякулация...
Росен Радославов
Рейтинг: 1805 НеутралноДо коментар [#15] от "deaf":
в двубоя между Цветната телевизия и Черно-белия хладилник... печели винаги...хладилника...сеш'се...ХЛАДИЛНИКА! o_sandoПри Наполеон може да има връзка и с епилепсията му. Припадъците му са били чести, доколкото си спомням от някакъв филм.
Росен Радославов
Рейтинг: 1805 НеутралноДо коментар [#11] от "Angel Dobrev":
в двубоя между Цветната телевизия и Черно-белия хладилник... печели винаги...хладилника...сеш'се...ХЛАДИЛНИКА! o_sandoПровери си артериите. Една коронарография може да ти донесе неприятни изненади, но пък може да ти спаси живота.
Двама души познавам, които водят точно твоя начин на живот. Единият въобще не докосва алкохол. Дори бира не пие. И двамата получиха инфаркт. Живи са и работоспособни към момента, но е факт.
Росен Радославов
Рейтинг: 1805 НеутралноДо коментар [#10] от "hamiltonf":
в двубоя между Цветната телевизия и Черно-белия хладилник... печели винаги...хладилника...сеш'се...ХЛАДИЛНИКА! o_sandoСекс по-често означава на практика три пъти седмично, вместо два.
Това е истината за семейният секс.
Даже навремето като скачах от "цвят на цвят" и никога с една и съща пак не беше повече от три пъти седмично.
deaf
Рейтинг: 3119 НеутралноДо коментар [#19] от "Росен съм аз а Путлер ще капитулира":
За първи път чувам,че Наполеон е имал епилепсия! Може би се бъркаш. Както и да е.
Впрочем,друга лъжа за Наполеон е,че бил с нисък ръст. Висок е 172-3см. Което е среден ръст.
Малко просташки виц. Мъж и жена се готвят за секс. Мъжът към жената:
- Настрой се,че няма да повтарям.
Peni Nikol
Рейтинг: 7053 НеутралноПет часа редовен сън са достатъчни.
Tsvetina
Рейтинг: 276 НеутралноНай-добре е редовно спортуване, секс и сън, от време на време чаша вино, много зеленчуци и плодове.. :)
Росен Радославов
Рейтинг: 1805 НеутралноДо коментар [#22] от "deaf":
в двубоя между Цветната телевизия и Черно-белия хладилник... печели винаги...хладилника...сеш'се...ХЛАДИЛНИКА! o_sandoБеше в някакъв филм. Нисък ръст спрямо околните и припадъци назовавани като епилепсия. Даже имаше нещо подръка като къса точилка....много къса и я захапваше преди припадък, ама ми е смътен спомена.
Росен Радославов
Рейтинг: 1805 ВеселоДо коментар [#18] от "hamiltonf":
в двубоя между Цветната телевизия и Черно-белия хладилник... печели винаги...хладилника...сеш'се...ХЛАДИЛНИКА! o_sandoТи бъркаш секса с изпразването. Секса не е само изпразване. То е само финала. Важен, но само финал.
Росен Радославов
Рейтинг: 1805 ВеселоДо коментар [#22] от "deaf":
в двубоя между Цветната телевизия и Черно-белия хладилник... печели винаги...хладилника...сеш'се...ХЛАДИЛНИКА! o_sandoВече НЕ повтарям. То и на моите години хич не е безопасно, че отиква към час вторият път.
И ще ходя на вазектомия.
deaf
Рейтинг: 3119 ВеселоДо коментар [#27] от "Росен съм аз а Путлер ще капитулира":
Шегуваш се! На мен само при мисълта да ми кръцнат оная работа,(дори и под упойка),ми става лошо!
Росен Радославов
Рейтинг: 1805 ВеселоДо коментар [#28] от "deaf":
в двубоя между Цветната телевизия и Черно-белия хладилник... печели винаги...хладилника...сеш'се...ХЛАДИЛНИКА! o_sandoБе то мене ме е страх, ама преди малко оттатък ревяха и двете бебета.
Кантара надделя към вазектомията веднага. Страха ми е да не целнат нещо друго, че съм карък.
То вземат ли ми секса за какво да живея?
hamiltonf
Рейтинг: 4150 НеутралноДо коментар [#26] от "Росен съм аз а Путлер ще капитулира":
Икономедиа Етичен кодекс на българските медии. 3. РЕДАКЦИОННА НЕЗАВИСИМОСТ 3.1 Няма да се поддаваме на политически или икономически натиск или влияния."Изпразването" е шуменска история... Между другото, за простатата, знаеш ли кое е най важно? (не, че има значение, всеки може да я махне, още на 45-50 години, ако смята д а няма деца, и ще си спести сумати пари от употреба на хранителни добавки за поддръката и)!?
Запомни, най-голямата вреда за простата е, продължителното стоене, над 1 час. Тогава кръвта се събира в тазобедрената област и притиска тази жлеза. За превенция, на 50 минути, разходка, лека...
deaf
Рейтинг: 3119 НеутралноДо коментар [#29] от "Росен съм аз а Путлер ще капитулира":
Конфуций е станал баща на 71 години.
Боян Таксиров
Рейтинг: 1782 НеутралноДо коментар [#31] от "deaf":
mutricata.blogspot.bg deinstall.blogspot.bgТова е защото китайците са бдяли над неговото здравословно състояние и оплодителни способности като едни орлици, докато се накани... :))))
4ove4encence
Рейтинг: 397 ВеселоПрекалено малко ми изглеждат 6-8 часа, на мен 10 часа не ми стигат. :Д
Един препатил
Рейтинг: 2947 ВеселоДо коментар [#5] от "hamiltonf":
Опасно нещо е животът, ще знаете. Никой не е излязъл жив от него.
Росен Радославов
Рейтинг: 1805 ВеселоДо коментар [#31] от "deaf":
Ама той е Конфуций.
А и досега имам 4 деца. Конфи дали е направил толкова?
Няма лошо, но не е зле да спра да правя деца.
Сега се налага някакъв ван да си търся. Седем местен поне. Колата ми голяма, ама сега е едно местна. Две седалки за бебета, жената и аз. Мога да кача в колата си само един човек вече.
А вановете не били евтини. Никога не бях мислил в тази посока, но Гърлето ме отпрати да мисля. в двубоя между Цветната телевизия и Черно-белия хладилник... печели винаги...хладилника...сеш'се...ХЛАДИЛНИКА! o_sando
Росен Радославов
Рейтинг: 1805 ВеселоДо коментар [#30] от "hamiltonf":
в двубоя между Цветната телевизия и Черно-белия хладилник... печели винаги...хладилника...сеш'се...ХЛАДИЛНИКА! o_sandoТоест седене?
Аз съм в движение цял ден, но не и през зимата.
Не знам много за простата, но не ме "алармира" още като, че ли.
Никога не съм ставал нощем. От 20 годишен до тоалетна ходя минути СЛЕД четвъртата бира и никога миг по-рано.
dnevnikar
Рейтинг: 3894 Неутралносеки 4ти км
Симетрията е враг на всеко изкуство,
но нали тук речта е за Наука?
Усеща се тенденционност в изказа.
Нямаше да... ако пишеше:
Обичащите да спят по по-малко от 6 часа
имат 11% шанс... еди какво си.
"Установено е, че спящи редовно по по-малко от 6 часа
имат 11% по-голям шанс да страдат от сърдечни заболявания.
Обичащите да спят по повече от 8 часа
са дори изложени на по-големи рискове."
Друго объркващо противоречие (в края на статията).
Ако едно нещо е "препоръчително", не е "задължително".
Ама там е...
Един препатил
Рейтинг: 2947 НеутралноДо коментар [#36] от "Росен съм аз а Путлер ще капитулира":
Росене, извън темата и без майтап - алармирането на простата е бял кахър. Страшното е ракът. Той не алармира. Баща ми така си отиде - нямам проблеми, не ставам нощем, нищо ми няма. Когато най-накрая склони да отиде на лекар беше вече късно. Не изпадай в тази много разпространена заблуда - алармирането на простата няма нищо общо с рака на простата. Той може да бъде открит само при преглед. Затова като стигнеш 50-те - при уролога. Не е толкова страшно - има един неприятен момент, по научному се нарича "дигитално-ректална палпация", ама иначе си е гъзобрък. Но е най-сигурният начин за откриване или отхвърляне на нещо съмнително. Ако има - следват други изследвания. Ракът на простата се развива много бавно и ако бъде хванат навреме е 100 процента лечим. Умната!
Росен Радославов
Рейтинг: 1805 ВеселоДо коментар [#38] от "Един препатил":
в двубоя между Цветната телевизия и Черно-белия хладилник... печели винаги...хладилника...сеш'се...ХЛАДИЛНИКА! o_sandoПреди време ходих за изследване за рак на дебелото черво. Личният лекар ме прати.
Гледам им уреда...тъничък.
Като го...използваха...сякаш дуло на оръдие ми набиха. Не беше пъшкане, не беше чудо.
Трябва да се ходи на преглед, ама не ходим.
И далеч не само след 50-те години.
В гробищата е ужас. Некролозите са на хора под 45 години. Много.
Росен Радославов
Рейтинг: 1805 НеутралноТова "неутрално" трябва да си е по дефолт, не да виси сега "весело" на такъв коментар като № 39 да му....се не види.
в двубоя между Цветната телевизия и Черно-белия хладилник... печели винаги...хладилника...сеш'се...ХЛАДИЛНИКА! o_sandodnevnikar
Рейтинг: 3894 Неутралносеки 4ти км
Да, ако е "качествен" сън.
Което е индивидуално, според зависи.
"Извънреден" е отделна важна тема...
Изглежда, поне две условия са важни за да може човек да спи блажено:
1. Чиста съвест ;
2. Чист косъм (частично припокриващо условие 1).
До коментар [#23] от "Peni Nikol":
Пет часа редовен сън са достатъчни.
Един препатил
Рейтинг: 2947 ВеселоДо коментар [#39] от "Росен съм аз а Путлер ще капитулира":
Правилно си отишъл на изследване на дебелото черво - колоноскопия. При нея се откриват и премахват полипи, които 100% водят до рак. Зная, че някои болници се правят на интересни, включително и "Токуда" в София и провеждат изследването без упойка. Аз съм си го правил три пъти във Военна болница - с пълна упойка, нищо не усещаш. А пък първия път анестезиолог ми се падна д-р Мирослав Ненков - дето беше служебен министър и зам-министър и разтеглят във "Фейсбук" лакърдии с Шкумбата. Докато разменим една-две мисли за живота като такъв - и се отнесох.
ПП. Разбира се, че трябва да се изследваме. Което въобще не значи, че няма да ни се случи описаното от колегата "hamiltonf" в неговия коментар # 5. По този повод за "лека нощ" изпращам едно малко стихче от в-к "Стършел", посветено на мастиката:
"Казват, че лекувала ти язвата
и се чувстваш дяволски добре.
Но пък ти отключвала подаграта.
Абе, все от нещо ще се мре."
Да де, ама няма защо да става блъсканица на изхода.
ify04566592
Рейтинг: 5 НеутралноДо коментар [#7] от "penetrating":
Пълният вариант на отговора е: Нямам часовник на ръката и началник на главата.
penetrating
Рейтинг: 5583 НеутралноДо коментар [#43] от "ify04566592":
Some people have got a mental horizon of radius zero and call it their point of view. David Hilbert:)