С шест до осем часа сън на ден рискът от сърдечни заболявания намалява

С шест до осем часа сън на ден рискът от сърдечни заболявания намалява

© Associated Press



Лишаването от сън и прекаленото застояване в леглото могат да доведат до сериозни сърдечни проблеми. Спането между шест и осем часа е най-полезно за организма, като по този начин се намаляват рискът от инфаркт и коронарна болест на сърцето.


Данните са от проучване на екип от учени, ръководен от Епамеиондас Фундас от центъра за сърдечна хирургия "Онасис" в Атина. Изследването беше представено по време на Европейския конгрес по кардиология в Мюнхен, съобщава британското издание "Гардиън".


"Сънят влияе върху биологичните процеси като метаболизма на кръвната захар, кръвното налягане и възпаленията. Всички тези фактори оказват влияние върху сърдечносъдовите заболявания", уточни Фундас по време на представянето на резултатите от проучването.




В изследването са използвани данни от 11 други проучвания, в които са участвали около 1 млн. души. Установено е, че спящи редовно по по-малко от 6 часа имат 11% по-голям шанс да страдат от сърдечни заболявания.


Обичащите да спят по повече от 8 часа са дори изложени на по-големи рискове. Всеки трети, който в продължение на девет години спи значително повече, увеличава сериозно възможността да получи инфаркт.


Учените все пак подчертават, че това изследване не трябва да предизвиква уплах в хората, които имат нередовен сън за кратко. Ако обаче ежедневно не си доспивате или прекалявате със съня, се препоръчва задължителна консултация с личния лекар.

Ключови думи към статията:

Коментари (42)
  1. Подредба: Сортирай
  1. 1 Профил на danvan
    danvan
    Рейтинг: 2666 Весело

    баш по толкова спя - около 7 ... Не знаех е че е толкова здравословно :)

    Ние сме малък, но изключително прост народ. Sapienti Sat
  2. 2 Профил на penetrating
    penetrating
    Рейтинг: 9644 Весело

    Значи, по-близо до 6-те часа.
    Само не казват на колко години колко да се спи.
    И най-важното - с кого :) и смята ли се това за сън :)

    Some people have got a mental horizon of radius zero and call it their point of view. David Hilbert
  3. 3 Профил на karabastun
    karabastun
    Рейтинг: 7091 Любопитно

    Това е доста старо за съня 6-8 часа.

    karabastun1@abv.bg
  4. 4 Профил на karabastun
    karabastun
    Рейтинг: 7091 Любопитно

    А кога ще проучат и ще открия, че сънят преди полунощ е по-полезен?

    karabastun1@abv.bg
  5. 5 Профил на hamiltonf
    hamiltonf
    Рейтинг: 3875 Неутрално

    Ала, бала, за което ще дам само два примера. Първия, пенсионер от 5 години, не пуши, не пие, спи по 5-6 часа, човек с макс пенсия, спокоен, както споделя, отпадна и стреса от работата му. Отслебнал и 5-6 кг., живее здравословно и "бум", инфаркт. Втория, от 41 година не пуши, от 22 години не пие, без наднормено тегло, спокоен живот, и "бам"... Има и други, все непушещи, непиещи, консумиращи разните омеги и със спокоен сън, до 7 часа.
    Моите препоръки на база многобройни лични наблюдения са: изкачване пеша на няколко етажа всеки ден, умерен спорт, качествена храна и пиене в нормални количества, пиене на качествен зелен чай, почистваш артерииите от плаките, консумация на домати и най-вече семките им, което се доказа клинично, че поддържат нормална тромбоцитна агрегация, което пък допринася за добрия кръвоток, и нормалните, здрави тромбоцити стават гладки, еластични, като по този начин рязко се намалява рискът от слепването им в кръвоносните съдове. Добре е, и поне един ден в седмицата, да натиснете педала на газта на личния си автомобил дори и за 5 минути. С освободения адреналин тялото ни изгражда на по-високо ниво своята защита.
    И в заключение - фибри, много фибри.

  6. 6 Профил на Един препатил
    Един препатил
    Рейтинг: 3291 Весело

    До коментар [#2] от "penetrating":

    "Не е важно с кого си лягате, важното е с кого се събуждате - Радио ФМ Плюс".
    Една от рекламните фрази на първото частно радио през 90-те. Наред с едно друго наблюдение, не по-малко вярно, което също използваха като рекламна фраза - "Размерът няма значение, само честотата. 98 и 3 - Радио ФМ Плюс".

  7. 7 Профил на penetrating
    penetrating
    Рейтинг: 9644 Весело

    До коментар [#6] от "Един препатил":

    Подсъзнателно се сетих за това :)
    От там е било значи :)

    Some people have got a mental horizon of radius zero and call it their point of view. David Hilbert
  8. 8 Профил на penetrating
    penetrating
    Рейтинг: 9644 Весело

    До коментар [#5] от "hamiltonf":

    Един дядо в планината над 100 годишен, го интервюира някакъв младеж:
    - пиеш ли дядо? - да
    - а тлъсто ядеш ли? - да
    - и как така си жив и здрав толкова години? - нямам началник на главата си, момче :)

    Some people have got a mental horizon of radius zero and call it their point of view. David Hilbert
  9. 9 Профил на Virgin
    Virgin
    Рейтинг: 2089 Весело

    Eдинствената изненада е, че това "откритие" не е дело на британските учЕни.

  10. 10 Профил на hamiltonf
    hamiltonf
    Рейтинг: 3875 Неутрално

    Единственото, което пропуснах да добавя, е сексът, колкото по-често, толкова по-добре, истинска тренировка за сърцето.... Под "секс" все пак се разбира нормалния такъв, а не неговите джендърски разновидности....

  11. 11 Профил на Angel Dobrev
    Angel Dobrev
    Рейтинг: 675 Неутрално

    Няма универсална предпоставка за добър живот след ... пенсионирането...Не съм пипнал цигара през живота си, но пия доста умерено, водя доста раздвижен живот - миниму 30 - 35 км на ден с велосипеда по велоалея парк, апропо - на закуска сутрин слонска доза нескафе - леларон, овесени ядки, , както и непоправим меломан, спя по 8 - девет часа на денонощия, е има и други подробности, но ще ги спестя, щото ... Хайде ... до ... тук... Английските лекари ряпа да ядат...

  12. 12 Профил на pet_fire
    pet_fire
    Рейтинг: 3536 Неутрално

    Често се публикуват противоречиви изследвания и теории. Мен тази ме устройва.

  13. 13 Профил на hamiltonf
    hamiltonf
    Рейтинг: 3875 Весело

    До коментар [#11] от "Angel Dobrev":

    Също много важно е, както си живял, дали активно, дали мързеливо, така и да продължиш след пенсионирането. Всякаква промяна води до абсолютен стрес на организма...

  14. 14 Профил на valtoro
    valtoro
    Рейтинг: 1966 Неутрално

    Не разбрах защо поспаланковците също са застрашени ???

  15. 15 Профил на deaf
    deaf
    Рейтинг: 2391 Весело

    Мисля,че разбирам защо Наполеон,който е спал само четири часа в денонощието е бил странен,агресивен и е искал да убива наред...

  16. 16 Профил на Росен съм аз а  Путлер ще капитулира
    Росен съм аз а Путлер ще капитулира
    Рейтинг: 2590 Весело

    До коментар [#10] от "hamiltonf":

    Някъде четох, че средното време за секс било 21 минути.
    Взех тайно да засичам колко е при нас :).
    Около 35 минтути, но аз съм дърт и явно се туткам повече :).

    в двубоя между Цветната телевизия и Черно-белия хладилник... печели винаги...хладилника...сеш'се...ХЛАДИЛНИКА! o_sando
  17. 17 Профил на Росен съм аз а  Путлер ще капитулира
    Росен съм аз а Путлер ще капитулира
    Рейтинг: 2590 Неутрално

    Обаче не мога да спя от поне 20+ години. Пет часа средно и това е.

    Спах известно време в една стая, където нямаме телевизор. Вдигна се сънят ми с час и половина....ама не мога спя все сам.

    в двубоя между Цветната телевизия и Черно-белия хладилник... печели винаги...хладилника...сеш'се...ХЛАДИЛНИКА! o_sando
  18. 18 Профил на hamiltonf
    hamiltonf
    Рейтинг: 3875 Весело

    До коментар [#16] от "Росен съм аз а Путлер ще капитулира":

    Росене, бъркаш минутите със секундите, ама както и да е... 11 секунди е средното време за еякулация...

  19. 19 Профил на Росен съм аз а  Путлер ще капитулира
    Росен съм аз а Путлер ще капитулира
    Рейтинг: 2590 Неутрално

    До коментар [#15] от "deaf":

    При Наполеон може да има връзка и с епилепсията му. Припадъците му са били чести, доколкото си спомням от някакъв филм.

    в двубоя между Цветната телевизия и Черно-белия хладилник... печели винаги...хладилника...сеш'се...ХЛАДИЛНИКА! o_sando
  20. 20 Профил на Росен съм аз а  Путлер ще капитулира
    Росен съм аз а Путлер ще капитулира
    Рейтинг: 2590 Неутрално

    До коментар [#11] от "Angel Dobrev":

    Провери си артериите. Една коронарография може да ти донесе неприятни изненади, но пък може да ти спаси живота.
    Двама души познавам, които водят точно твоя начин на живот. Единият въобще не докосва алкохол. Дори бира не пие. И двамата получиха инфаркт. Живи са и работоспособни към момента, но е факт.

    в двубоя между Цветната телевизия и Черно-белия хладилник... печели винаги...хладилника...сеш'се...ХЛАДИЛНИКА! o_sando
  21. 21 Профил на Росен съм аз а  Путлер ще капитулира
    Росен съм аз а Путлер ще капитулира
    Рейтинг: 2590 Неутрално

    До коментар [#10] от "hamiltonf":

    Секс по-често означава на практика три пъти седмично, вместо два.
    Това е истината за семейният секс.

    Даже навремето като скачах от "цвят на цвят" и никога с една и съща пак не беше повече от три пъти седмично.

    в двубоя между Цветната телевизия и Черно-белия хладилник... печели винаги...хладилника...сеш'се...ХЛАДИЛНИКА! o_sando
  22. 22 Профил на deaf
    deaf
    Рейтинг: 2391 Неутрално

    До коментар [#19] от "Росен съм аз а Путлер ще капитулира":

    За първи път чувам,че Наполеон е имал епилепсия! Може би се бъркаш. Както и да е.
    Впрочем,друга лъжа за Наполеон е,че бил с нисък ръст. Висок е 172-3см. Което е среден ръст.

    Малко просташки виц. Мъж и жена се готвят за секс. Мъжът към жената:
    - Настрой се,че няма да повтарям.

  23. 23 Профил на Peni Nikol
    Peni Nikol
    Рейтинг: 9330 Неутрално

    Пет часа редовен сън са достатъчни.

  24. 24 Профил на Tsvetina
    Tsvetina
    Рейтинг: 309 Неутрално

    Най-добре е редовно спортуване, секс и сън, от време на време чаша вино, много зеленчуци и плодове.. :)

  25. 25 Профил на Росен съм аз а  Путлер ще капитулира
    Росен съм аз а Путлер ще капитулира
    Рейтинг: 2590 Неутрално

    До коментар [#22] от "deaf":

    Беше в някакъв филм. Нисък ръст спрямо околните и припадъци назовавани като епилепсия. Даже имаше нещо подръка като къса точилка....много къса и я захапваше преди припадък, ама ми е смътен спомена.

    в двубоя между Цветната телевизия и Черно-белия хладилник... печели винаги...хладилника...сеш'се...ХЛАДИЛНИКА! o_sando
  26. 26 Профил на Росен съм аз а  Путлер ще капитулира
    Росен съм аз а Путлер ще капитулира
    Рейтинг: 2590 Весело

    До коментар [#18] от "hamiltonf":

    Ти бъркаш секса с изпразването. Секса не е само изпразване. То е само финала. Важен, но само финал.

    в двубоя между Цветната телевизия и Черно-белия хладилник... печели винаги...хладилника...сеш'се...ХЛАДИЛНИКА! o_sando
  27. 27 Профил на Росен съм аз а  Путлер ще капитулира
    Росен съм аз а Путлер ще капитулира
    Рейтинг: 2590 Весело

    До коментар [#22] от "deaf":

    Вече НЕ повтарям. То и на моите години хич не е безопасно, че отиква към час вторият път.

    И ще ходя на вазектомия.

    в двубоя между Цветната телевизия и Черно-белия хладилник... печели винаги...хладилника...сеш'се...ХЛАДИЛНИКА! o_sando
  28. 28 Профил на deaf
    deaf
    Рейтинг: 2391 Весело

    До коментар [#27] от "Росен съм аз а Путлер ще капитулира":

    Шегуваш се! На мен само при мисълта да ми кръцнат оная работа,(дори и под упойка),ми става лошо!

  29. 29 Профил на Росен съм аз а  Путлер ще капитулира
    Росен съм аз а Путлер ще капитулира
    Рейтинг: 2590 Весело

    До коментар [#28] от "deaf":

    Бе то мене ме е страх, ама преди малко оттатък ревяха и двете бебета.
    Кантара надделя към вазектомията веднага. Страха ми е да не целнат нещо друго, че съм карък.

    То вземат ли ми секса за какво да живея?

    в двубоя между Цветната телевизия и Черно-белия хладилник... печели винаги...хладилника...сеш'се...ХЛАДИЛНИКА! o_sando
  30. 30 Профил на hamiltonf
    hamiltonf
    Рейтинг: 3875 Неутрално

    До коментар [#26] от "Росен съм аз а Путлер ще капитулира":

    "Изпразването" е шуменска история... Между другото, за простатата, знаеш ли кое е най важно? (не, че има значение, всеки може да я махне, още на 45-50 години, ако смята д а няма деца, и ще си спести сумати пари от употреба на хранителни добавки за поддръката и)!?
    Запомни, най-голямата вреда за простата е, продължителното стоене, над 1 час. Тогава кръвта се събира в тазобедрената област и притиска тази жлеза. За превенция, на 50 минути, разходка, лека...

  31. 31 Профил на deaf
    deaf
    Рейтинг: 2391 Неутрално

    До коментар [#29] от "Росен съм аз а Путлер ще капитулира":

    Конфуций е станал баща на 71 години.

  32. 32 Профил на Боян Таксиров
    Боян Таксиров
    Рейтинг: 1922 Неутрално

    До коментар [#31] от "deaf":

    Това е защото китайците са бдяли над неговото здравословно състояние и оплодителни способности като едни орлици, докато се накани... :))))

    mutricata.blogspot.bg deinstall.blogspot.bg
  33. 33 Профил на 4ove4encence
    4ove4encence
    Рейтинг: 372 Весело

    Прекалено малко ми изглеждат 6-8 часа, на мен 10 часа не ми стигат. :Д

  34. 34 Профил на Един препатил
    Един препатил
    Рейтинг: 3291 Весело

    До коментар [#5] от "hamiltonf":

    Опасно нещо е животът, ще знаете. Никой не е излязъл жив от него.

  35. 35 Профил на Росен съм аз а  Путлер ще капитулира
    Росен съм аз а Путлер ще капитулира
    Рейтинг: 2590 Весело

    До коментар [#31] от "deaf":


    До коментар [#29] от "Росен съм аз а Путлер ще капитулира":Конфуций е станал баща на 71 години.
    —цитат от коментар 31 на deaf


    Ама той е Конфуций.
    А и досега имам 4 деца. Конфи дали е направил толкова?

    Няма лошо, но не е зле да спра да правя деца.

    Сега се налага някакъв ван да си търся. Седем местен поне. Колата ми голяма, ама сега е едно местна. Две седалки за бебета, жената и аз. Мога да кача в колата си само един човек вече.
    А вановете не били евтини. Никога не бях мислил в тази посока, но Гърлето ме отпрати да мисля.

    в двубоя между Цветната телевизия и Черно-белия хладилник... печели винаги...хладилника...сеш'се...ХЛАДИЛНИКА! o_sando
  36. 36 Профил на Росен съм аз а  Путлер ще капитулира
    Росен съм аз а Путлер ще капитулира
    Рейтинг: 2590 Весело

    До коментар [#30] от "hamiltonf":

    Тоест седене?
    Аз съм в движение цял ден, но не и през зимата.
    Не знам много за простата, но не ме "алармира" още като, че ли.
    Никога не съм ставал нощем. От 20 годишен до тоалетна ходя минути СЛЕД четвъртата бира и никога миг по-рано.

    в двубоя между Цветната телевизия и Черно-белия хладилник... печели винаги...хладилника...сеш'се...ХЛАДИЛНИКА! o_sando
  37. 37 Профил на dnevnikar
    dnevnikar
    Рейтинг: 3179 Неутрално

    секи 4ти км

    Симетрията е враг на всеко изкуство,
    но нали тук речта е за Наука?

    Усеща се тенденционност в изказа.
    Нямаше да... ако пишеше:

    Обичащите да спят по по-малко от 6 часа
    имат 11% шанс... еди какво си.

    "Установено е, че спящи редовно по по-малко от 6 часа
    имат 11% по-голям шанс да страдат от сърдечни заболявания.

    Обичащите да спят по повече от 8 часа
    са дори изложени на по-големи рискове."

    Друго объркващо противоречие (в края на статията).

    Ако едно нещо е "препоръчително", не е "задължително".
    Ама там е...

  38. 38 Профил на Един препатил
    Един препатил
    Рейтинг: 3291 Неутрално

    До коментар [#36] от "Росен съм аз а Путлер ще капитулира":

    Росене, извън темата и без майтап - алармирането на простата е бял кахър. Страшното е ракът. Той не алармира. Баща ми така си отиде - нямам проблеми, не ставам нощем, нищо ми няма. Когато най-накрая склони да отиде на лекар беше вече късно. Не изпадай в тази много разпространена заблуда - алармирането на простата няма нищо общо с рака на простата. Той може да бъде открит само при преглед. Затова като стигнеш 50-те - при уролога. Не е толкова страшно - има един неприятен момент, по научному се нарича "дигитално-ректална палпация", ама иначе си е гъзобрък. Но е най-сигурният начин за откриване или отхвърляне на нещо съмнително. Ако има - следват други изследвания. Ракът на простата се развива много бавно и ако бъде хванат навреме е 100 процента лечим. Умната!

  39. 39 Профил на Росен съм аз а  Путлер ще капитулира
    Росен съм аз а Путлер ще капитулира
    Рейтинг: 2590 Весело

    До коментар [#38] от "Един препатил":

    Преди време ходих за изследване за рак на дебелото черво. Личният лекар ме прати.

    Гледам им уреда...тъничък.
    Като го...използваха...сякаш дуло на оръдие ми набиха. Не беше пъшкане, не беше чудо.

    Трябва да се ходи на преглед, ама не ходим.
    И далеч не само след 50-те години.

    В гробищата е ужас. Некролозите са на хора под 45 години. Много.

    в двубоя между Цветната телевизия и Черно-белия хладилник... печели винаги...хладилника...сеш'се...ХЛАДИЛНИКА! o_sando
  40. 40 Профил на Росен съм аз а  Путлер ще капитулира
    Росен съм аз а Путлер ще капитулира
    Рейтинг: 2590 Неутрално

    Това "неутрално" трябва да си е по дефолт, не да виси сега "весело" на такъв коментар като № 39 да му....се не види.

    в двубоя между Цветната телевизия и Черно-белия хладилник... печели винаги...хладилника...сеш'се...ХЛАДИЛНИКА! o_sando
  41. 41 Профил на dnevnikar
    dnevnikar
    Рейтинг: 3179 Неутрално

    секи 4ти км

    Да, ако е "качествен" сън.
    Което е индивидуално, според зависи.

    "Извънреден" е отделна важна тема...

    Изглежда, поне две условия са важни за да може човек да спи блажено:
    1. Чиста съвест ;
    2. Чист косъм (частично припокриващо условие 1).

    До коментар [#23] от "Peni Nikol":

    Пет часа редовен сън са достатъчни.

  42. 42 Профил на Един препатил
    Един препатил
    Рейтинг: 3291 Весело

    До коментар [#39] от "Росен съм аз а Путлер ще капитулира":

    Правилно си отишъл на изследване на дебелото черво - колоноскопия. При нея се откриват и премахват полипи, които 100% водят до рак. Зная, че някои болници се правят на интересни, включително и "Токуда" в София и провеждат изследването без упойка. Аз съм си го правил три пъти във Военна болница - с пълна упойка, нищо не усещаш. А пък първия път анестезиолог ми се падна д-р Мирослав Ненков - дето беше служебен министър и зам-министър и разтеглят във "Фейсбук" лакърдии с Шкумбата. Докато разменим една-две мисли за живота като такъв - и се отнесох.

    ПП. Разбира се, че трябва да се изследваме. Което въобще не значи, че няма да ни се случи описаното от колегата "hamiltonf" в неговия коментар # 5. По този повод за "лека нощ" изпращам едно малко стихче от в-к "Стършел", посветено на мастиката:

    "Казват, че лекувала ти язвата
    и се чувстваш дяволски добре.
    Но пък ти отключвала подаграта.
    Абе, все от нещо ще се мре."

    Да де, ама няма защо да става блъсканица на изхода.





За да коментирате, е нужно да влезете в профила си или да се регистрирате.
С използването на сайта вие приемате, че използваме „бисквитки" за подобряване на преживяването, персонализиране на съдържанието и рекламите, и анализиране на трафика. Вижте нашата политика за бисквитките и декларацията за поверителност. ОK